Was fehlt, wenn Sie nachts nicht schlafen können?

Wenn Sie nachts nicht schlafen können, kann das daran liegen, dass Ihre Nerven zu angespannt oder aufgeregt sind, oder es kann an einem Mangel an Kalzium oder B-Vitaminen liegen. Wir sollten die Nährstoffe ergänzen, die der Körper braucht, und lernen, unsere Emotionen zu kontrollieren und Stress abzubauen. Gerade jetzt, wo viele Menschen bei der Arbeit und im Privatleben unter großem Druck stehen, kann dies leicht zu Schlaflosigkeit und anderen Symptomen führen. Wir müssen lernen, diese zu lindern.

Welche Vitamine fehlen bei Schlaflosigkeit meist?

1. Kalziummangel

Babys mit Kalziummangel erschrecken nachts leicht und weinen tagsüber. Erwachsene mit Kalziummangel haben nachts auch Einschlafschwierigkeiten und neigen beim Einschlafen zu Beinkrämpfen. Da für die Signalleitung in den menschlichen Zellen, die Ausschüttung von Neurotransmittern und die Muskelkontraktion Kalziumionen erforderlich sind, werden bei einem Kalziummangel diese Funktionen gehemmt, Nerven und Muskeln geraten in einen Reizzustand und es kommt zu Schlaflosigkeit. Achten Sie deshalb zur besseren Ergänzung besonders beim Abendessen auf kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Sojaprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse usw.

2. Mangel an B-Vitaminen

Da sich der Lebensstandard der Menschen verbessert hat, nehmen sie mit ihrer Ernährung weniger B-Vitamine zu sich, da die Menge an Vollkorn und grünem Blattgemüse stark zu gering ist und diese durch raffinierten Reis, Weißmehl und tierische Lebensmittel ersetzt werden. Der moderne Lebensstil hat den Verbrauch von B-Vitaminen erhöht. B-Vitamine sind eine Vitaminklasse, die eng mit der Gesundheit des Nervensystems verbunden ist. Insbesondere Vitamin B1, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12 usw. haben eine offensichtliche nervenberuhigende und stimmungsaufhellende Wirkung. Im Alltag sollten Sie auf die Aufnahme von Vollkornprodukten, Nüssen, Bohnen, grünem Blattgemüse, Bananen und magerem Fleisch achten. Es ist auch in Ordnung, in kleinen Mengen Innereien zu essen.

3. Unzureichende oder unzureichende Aufnahme von Grundnahrungsmitteln

Wir alle kennen diese Erfahrung: Nach einer großen Mahlzeit fühlen wir uns schläfrig. Der Hauptgrund dafür ist, dass der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit steigt, Insulin ausgeschüttet wird und die Synthese von Serotonin im Körper gefördert wird. Es ist ein Neurotransmitter, der glücklich macht, die Nerven beruhigt und beim Einschlafen hilft. Aus diesem Grund verbessern viele Menschen ihre Stimmung, indem sie Süßigkeiten essen. Doch Süßigkeiten zu essen ist nicht die beste Lösung, denn durch den schwankenden Blutzuckerspiegel kann es eher zu Stimmungsschwankungen und einer Gewichtszunahme kommen. Stattdessen sollten Sie langsamer verdauliche Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, um den Blutzuckerspiegel über einen langen Zeitraum stabil zu halten und die Insulinausschüttung langsam zu verlangsamen, beispielsweise Vollkornprodukte, Kartoffeln und stärkehaltige Bohnen.

Der Artikel analysiert, welche Vitamine bei Schlaflosigkeit fehlen. Schlaflosigkeit hängt hauptsächlich mit dem psychischen Zustand, der geistigen Verfassung und den nervösen Aspekten des Patienten zusammen. Patienten können jeden Tag vor dem Schlafengehen moderate Übungen machen, um zu starke Emotionen zu vermeiden, die ihren Schlaf beeinträchtigen. Wenn die Schlaflosigkeit schwerwiegender ist, ist es am besten, zur Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen, damit eine symptomatische Behandlung erfolgen kann.