Rippenvalguskorrektur bei Erwachsenen

Es ist bekannt, dass sich die Knochenstruktur des Körpers in der Kindheit leichter korrigieren lässt. Da sie sich in der Entwicklungsphase befinden, verändern sich Knochen auch mit den Lebensgewohnheiten der Menschen. Im Gegenteil, wenn Sie erwachsen werden, wird die Korrektur Ihrer Rippen nicht mehr so ​​einfach sein, weil diese bereits kurz vor der Fixierung stehen. Die Rippen spielen eine unersetzliche Rolle beim Schutz der inneren Organe des menschlichen Körpers. Im Folgenden finden Sie eine Einführung in die Korrektur und Ursachen des Rippenvalgus bei Erwachsenen.

Zunächst müssen wir klarstellen, dass es sich bei einem Rippenvalgus nicht um ein angeborenes Excavatum handelt und dass eine Rippenexpansion nicht mit einem Excavatum verwechselt werden sollte. Der menschliche Körper hat 12 Rippenpaare, die auf beiden Seiten symmetrisch sind. Das hintere Ende ist mit den Brustwirbeln verbunden, und nur die 1. bis 7. Rippe sind durch Knorpel am vorderen Ende mit dem Brustbein verbunden. Diese werden als echte Rippen bezeichnet, und die 8. bis 12. Rippe werden als falsche Rippen bezeichnet. Unter ihnen sind die 8. bis 10. Rippe durch Rippenknorpel mit dem Knorpel der oberen Rippe verbunden, um einen Rippenbogen zu bilden, und das vordere Ende der 11. und 12. Rippe ist frei und wird auch als schwimmende Rippen bezeichnet. Der Rippenvalgus, von dem wir hier sprechen, bezieht sich hauptsächlich auf die nach außen über den äußeren Rand des Körpers hinausragende 7. bis 10. Rippe. Der Vorsprung kann nach vorne, links, unten oder als Ganzes sein.

Die Rippen spielen eine große Rolle für die Stabilität der Wirbelsäule. Die strukturelle Integrität von Nacken, Schultern, Schulterblatt und Lendenwirbelsäule wird hauptsächlich durch die Position des Brustkorbs bestimmt. Jede Rippe oder Rippenerkrankung kann zu ernsthaften Haltungsproblemen führen, ganz zu schweigen von ihrer Rolle bei der Bewegung der oberen Gliedmaßen und dem Schutz der inneren Organe.

Ursachen für Rippenvalgus:

1. Schwache Bauchwandmuskulatur:

Wir sagen oft, dass wir unsere Brust hochhalten und unseren Bauch einziehen müssen, um eine gute Haltung zu haben, aber oft endet dies damit, dass unsere Taille hängen bleibt und unsere Brust herausgestreckt ist. Mit der Zeit überkompensieren die Taillenmuskeln, wodurch wir anfällig für Rückenschmerzen werden, und die Bauch- und Interkostalmuskeln werden immer schwächer und haben nicht mehr die Kraft, die gesamte Bauchdecke nach hinten zu ziehen (die Bauchdecke umfasst die querverlaufenden Bauchmuskeln, die inneren schrägen Bauchmuskeln, die äußeren schrägen Bauchmuskeln und den geraden Bauchmuskel). Ein Ende der Bauchdecke ist mit der Unterseite der Rippen verbunden, das andere Ende mit der Vorderseite des Beckens. Wenn die Bauchdecke nicht die Kraft zum Adduzieren hat und locker wird, öffnet sich die Rippen übermäßig nach außen, was zu einem Rippenvalgus führt.

2. Die Wirbelsäule befindet sich nicht in einer neutralen Position

Eine neutrale Wirbelsäulenposition kann dabei helfen, die Rumpfstabilität aufrechtzuerhalten, wodurch die Belastung auf die Muskeln übertragen wird, die Sie trainieren möchten. Wenn sich die Wirbelsäule nicht in einer neutralen Position befindet, führen einige Muskeln eine unnötige Kompensation durch, was zu Schmerzen und Problemen in den Muskeln (wie Skalenusmuskel, oberer Trapezmuskel usw.) führt und weiter zu einem Rippenvalgus führt.

3. Beckenkippung nach vorne

Die Anteversion des Beckens selbst führt zu Veränderungen der Position des Brustkorbs. Eine langfristige Anteversion des Beckens führt dazu, dass der gerade Bauchmuskel gedehnt und geschwächt wird, was zu einem Anheben der unteren Rippen führt, was als Rippeneversion bezeichnet wird. Für weitere Informationen zur Beckenkippung klicken Sie hier!

4. Falsches Atemmuster

Wenn wir natürlich atmen, zieht sich das Zwerchfell zusammen, wodurch mehr Platz im Brustkorb entsteht und die Lunge sich ausdehnt. Zu diesem Zeitpunkt öffnen sich die Brustrippen in alle Richtungen. Wenn jedoch die Atemmethode (Brustatmung) falsch ist, öffnen sich die Rippen, indem sie nach vorne zur Brust gedrückt werden, anstatt sie seitlich und nach hinten auszubreiten. Gleichzeitig helfen Ihnen die Nackenmuskeln, die Rippen anzuheben, was die Funktion der Bauchatmungsmuskulatur schwächt und dazu führt, dass die Rippen nach oben kippen.

5. Verspannte Schultern und Rücken

Steifheit, Überanstrengung und Spannung im Schultergürtel (oberer Rücken) können ebenfalls einen Rippenvalgus verursachen. Da sich der Schultergürtel und der obere Rücken oben im Brustkorb befinden und die Rippen sich unten im gesamten Brustkorb befinden, öffnen sich, wenn der obere Teil angespannt und steif ist, die Rippen unten trompetenförmig, wodurch sich die Seiten der Rippen nach außen drehen.