Wann ist die beste Zeit für Sport am Abend?

Egal, wer Sie sind, Sie müssen sich angewöhnen, Sport zu treiben. Diese Gewohnheit ist für das Leben eines Menschen sehr wichtig, aber jeder hat eine andere Situation. Besonders die meisten Büroangestellten haben tagsüber kaum Zeit, Sport zu treiben, sodass sie nur abends Sport treiben können. Beim abendlichen Sport gibt es jedoch viele Dinge zu beachten. Sie müssen beispielsweise die Zeit für abendliches Training nutzen und nie zu spät damit beginnen.

Die beste Zeit für Abendtraining:

Die beste Zeit für Sport am Abend ist zwischen 18:00 und 20:00 Uhr.

1. In dieser Zeit ist die Körpertemperatur am höchsten und die Muskeln sind daher am elastischsten. Gleichzeitig erreicht die Adrenalinausschüttung ihren Höhepunkt, wodurch anstrengende und lang anhaltende Übungen leichter werden und Sie sich schneller an diese Übungen gewöhnen können.

2. Die biologische Uhr des menschlichen Körpers erreicht normalerweise abends ihren Höhepunkt. Beispielsweise ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers zwischen 16:00 und 17:00 Uhr am schnellsten. Wenn Sie zu dieser Zeit trainieren, verbessert sich nicht nur Ihre Flexibilität, sondern auch der Fettstoffwechsel wird beschleunigt. Die Fähigkeit des menschlichen Körpers, Herzfrequenz und Blutdruck zu regulieren, erreicht zwischen 17:00 und 18:00 Uhr nachmittags ein Gleichgewicht, was für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Patienten sehr gut zum Trainieren geeignet ist.

3. Der moderne Mensch steht im Berufs- und Privatleben unter großem Druck. Tagsüber sind sie zu beschäftigt und müssen morgens ihren Schlaf nachholen, damit sie abends genügend Zeit für sportliche Betätigung haben. Darüber hinaus liegt die Zeit des Abendessens kurz vor dem Schlafengehen, und durch sportliche Betätigung können Sie Fett verbrennen und die Darmmotilität fördern, wodurch einer durch das Abendessen verursachten Fettleibigkeit vorgebeugt wird.

4. Für moderne Menschen ist es im Allgemeinen unrealistisch, nachmittags Sport zu treiben. Sie können also 2 Stunden nach dem Abendessen Sport treiben. Auf diese Weise können Sie sich bewegen und die gesundheitlichen Schäden vermeiden, die durch körperliche Betätigung unmittelbar nach dem Essen entstehen.

Nach einem Tag intensiver Arbeit oder Studium ist der Körper relativ müde. Es ist notwendig, den Körper durch Sport, eine aktive Art der Erholung, zu regulieren und zu entspannen. Die Übungen sollten einem klaren Zweck dienen, das heißt, der Hauptzweck sollte darin bestehen, „Muskeln und Knochen zu trainieren und den Fluss von Qi und Blut zu fördern“. Es ist nicht ratsam, anstrengende Übungen hauptsächlich mit dem Ziel zu absolvieren, die körperliche Fitness zu verbessern.

Körperliche Bewegung ist die Aktivität des menschlichen Körpers als Ganzes, einschließlich der Aktivitäten des Bewegungsapparats, des Herz-Kreislauf-Systems und des zentralen Nervensystems. Um Sportarten auszuüben, die große körperliche Anstrengung erfordern oder ein hohes Können erfordern, muss man über gewisse körperliche und technische Reserven und ausreichend Trainingszeit verfügen. Nach einem Tag harter Arbeit ist der Trainierende zwar stark motiviert, sich zu bewegen, aber seine körperliche Kraft ist bereits erschöpft. Körperliche Betätigung mit hoher Intensität führt zu Überanstrengung und kann leicht zu Verletzungen führen.

Die Gesetze der Trainingsphysiologie besagen, dass Intensität und Zeit die wichtigsten Faktoren sind, die die körperliche Fitness beeinflussen. Auch wenn das Training nicht intensiv ist, ist es schädlich für den Körper, wenn es zu lange dauert. Nachttraining unterscheidet sich vom Training am Tag. Auf das Training folgt Schlaf, und die physiologischen Indikatoren des Körpers müssen in kürzerer Zeit wiederhergestellt werden. Wenn Ihr Körper noch nicht im Normalzustand ist, wenn Sie schlafen gehen, wirkt sich dies auf Ihren Schlaf aus. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, können Bewegungskrankheiten wie Herzrhythmusstörungen und Störungen des vegetativen Nervensystems auftreten. Den klinischen Beobachtungen der Ärzte zufolge litten einige der nachts plötzlich Verstorbenen unter Bewegungsstörungen.