Kann Laufen vor dem Abendessen beim Abnehmen helfen?

Laufen ist eine sehr gute Fitnessübung. Vor allem jetzt, wo die Städte immer weiter ausgebaut werden, gibt es immer mehr Möglichkeiten, draußen zu laufen. Darüber hinaus sorgt Laufen nicht nur für einen gesunden Körper, sondern ist auch sehr gut für das Herz. Immer mehr Menschen nutzen das Laufen auch als Mittel zum Abnehmen. Aber wir müssen alle zur Arbeit und nach Feierabend ist es zu spät zum Essen. Kann Laufen vor dem Abendessen also beim Abnehmen helfen? Lassen Sie es uns unten herausfinden.

Laufen vor den Mahlzeiten ist deshalb sinnvoll, weil der Magen leer ist und keine neuen Fettsäuren in die Fettzellen gelangt sind. Durch Bewegung können diese herausgezogen und in Kalorien umgewandelt werden, die aufgenommen werden können. Daher kann Joggen oder zügiges Gehen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und 40 Minuten lang einen Fitness-, Schönheits- und Gewichtsverlusteffekt erzielen.

Eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit sollten Sie nicht laufen. Die Verdauung des Magen-Darm-Trakts erfordert die Beteiligung von Verdauungssäften. Das Gehirn sollte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit genügend Zeit haben, Verdauungssäfte abzusondern, was der Magen-Darm-Motilität während der Mahlzeiten förderlich ist. Andererseits müssen Sie beim Training vor den Mahlzeiten darauf achten, keine zu anstrengenden Aktivitäten auszuführen. Anstrengendes Training kann leicht zu einer Verringerung der Sekretion von Verdauungssäften führen, und schweres Atmen während des Trainings kann auch den Appetit einer Person beeinträchtigen.

Beim Laufen solltest du Folgendes beachten:

1. Aufwärmübungen vor dem Laufen können die Bänderelastizität und Gelenkflexibilität verbessern und Problemen wie Muskelzerrungen oder Verstauchungen durch Unachtsamkeit vorbeugen.

2. Obwohl Laufen kein anstrengendes Training ist, sammelt sich nach längerem Training eine große Menge Blut in den unteren Gliedmaßen und Muskeln. Wenn Sie sofort aufhören, ohne sich richtig zu entspannen, beeinträchtigt dies den Blutfluss zurück zum Herzen und führt dazu, dass Blut in den Muskeln verbleibt, was die Beseitigung von Milchsäure erschwert. Es kann auch leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns kommen, was zu Schwindel und Ohnmacht führt.

3. Es wird empfohlen, nach dem Laufen eine 5- bis 10-minütige Massage durchzuführen, die die Beinmuskulatur entspannen und die Beine schlanker machen kann. Gleichzeitig können Sie, wenn möglich, Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser einweichen, um Beinprobleme wie Ödeme wirksam zu beseitigen und so den Effekt einer Verschlankung Ihrer Beine zu erzielen.