Was ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und Verstopfung zu lindern?

Verstopfung ist ein sehr häufiges Phänomen im Leben. Moderne Menschen stehen in Beruf und Privatleben unter großem Druck. Viele Menschen haben schlechte Lebens- und Essgewohnheiten, die leicht zu Verstopfung führen können. Die Ursachen für Verstopfung sind ebenfalls sehr schwerwiegend. Obwohl Verstopfung keine ernsthafte Krankheit ist, beeinträchtigt sie die Arbeit und das Leben der Menschen erheblich. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie zuerst das Problem der Verstopfung lösen. Was ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und Verstopfung zu bekämpfen?

1. Pflaumensaft

Pflaumensaft ist sehr wirksam bei der Behandlung von Verstopfung. Da Pflaumen reich an Zellulose, Pektin und einigen einzigartigen Spurenelementen sind, kann das Trinken von natürlichem Pflaumensaft die Darmperistaltik wirksam fördern, die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen und Verstopfung lindern oder verhindern. Viele Wissenschaftler haben umfangreiche Forschungen und Experimente zur Wirkung von Pflaumensaft bei der Linderung von Verstopfung durchgeführt. Obwohl die Erklärungen für die Ursachen unterschiedlich sind, beweisen die Ergebnisse alle, dass Pflaumensaft eine einzigartige Wirkung bei der Linderung von Verstopfung hat, die von keinem anderen Lebensmittel erreicht wird. Pflaumensaft wird in Europa und den USA seit langem als Körperreiniger gelobt. Da Pflaumensaft den Stuhlgang und die Ausscheidung von Körperabfall fördern kann, nennen ihn Mädchen in Hongkong und Taiwan „schlanker Saft“.

2. Konjak + Honig Konjak + Honig

Pressen Sie den Saft mit einem Entsafter aus dem Konjak, geben Sie den Saft in einen Topf und kochen Sie ihn bei geringer Hitze, bis er zu einem See wird. Gießen Sie den Saft in einen Behälter, mischen Sie ihn mit kaltem Honig (Honig hat kühle und heiße Eigenschaften) und essen Sie jeden Morgen zwei Löffel davon auf nüchternen Magen. Bleiben Sie unbedingt hartnäckig, denn dadurch kann eine Verstopfung geheilt werden, die schon lange nicht geheilt werden konnte.

3. Stehen Sie früh auf und trinken Sie ein Glas kaltes Wasser

Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen kaltes Wasser. Das Trinken von 2–3 Tassen kaltem Wasser morgens nach dem Aufstehen kann Verstopfung beseitigen. Dies liegt daran, dass kaltes Wasser, das in den Magen gelangt, den gastrokolonalen Reflex auslöst, der die Peristaltik des Dickdarms in Gang setzt. Bei Verstopfung absorbiert der Körper Wasser, wodurch der Stuhl trocken und hart wird. Das Trinken von kaltem, abgekochtem Wasser kann den Wassermangel im Stuhl ausgleichen.

4. Essen Sie Birnen nach den Mahlzeiten

Birnen nach dem Essen schmecken süß, lecker, knackig und saftig. Viele Menschen lieben diese Frucht. Birnen sind reich an Vitamin A, B, C, D und E. Der Vitamin C-Gehalt einer Birne beträgt 10 % der „empfohlenen Tagesdosis“, und auch der Kaliumgehalt ist nicht gering. Wie Äpfel enthält es auch Antioxidantien, die menschliche Zellen und Gewebe gesund halten können. Obwohl Birnen sehr süß sind, enthalten sie wenig Kalorien und Fett und sind daher ideal für Menschen, die Süßes lieben, aber Angst vor einer Gewichtszunahme haben.

100 Gramm Birnen enthalten 3 Gramm Zellulose (hauptsächlich unlösliche Ballaststoffe). Diese unlöslichen Ballaststoffe können Verstopfung und Verdauungskrankheiten vorbeugen, die Nieren reinigen und den Darm säubern. Menschen mit langfristiger Verstopfung sollten mehr Birnen essen, da dies Dickdarm- und Mastdarmkrebs vorbeugen kann.

5. Bauchmassage ist wirksam bei der Behandlung von Verstopfung

Die konkrete Methode der Bauchmassage lautet: Entleeren Sie nach dem Aufstehen Ihre Blase und trinken Sie 300–500 ml kaltes abgekochtes Wasser. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und entspanntem Körper. Legen Sie Ihre rechte Handfläche auf den rechten Unterbauch und Ihre linke Handfläche auf den rechten Handrücken. Massieren Sie vom Unterbauch nach oben zum rechten Hypochondrium, drücken Sie zum linken Hypochondrium und massieren Sie dann nach unten zum linken Unterbauch. Wiederholen Sie die Massage im Uhrzeigersinn 30-50 Mal. Sie müssen beim Massieren nicht zu viel Druck ausüben, massieren Sie nur sanft. Zu Beginn ist die Wirkung möglicherweise nicht signifikant, aber wenn Sie bei dieser Methode bleiben, werden Sie nach 10 Tagen Ergebnisse sehen. Wenn Sie darauf bestehen, dies einmal täglich durchzuführen, werden Sie nach 30 Tagen in der Lage sein, selbstständig einen normalen Stuhlgang zu haben.

6. Karthago-Bewegung

Wenn Sie Kajeta-Übungen machen, sollten Sie Ihre Bauch-, Bein- und Oberschenkelmuskeln entspannen und sie anspannen, als ob Sie sich selbst davon abhalten wollten, zu furzen oder zu urinieren. Jedes Mal sollten Sie die Spannung 10 Sekunden oder länger halten und dann 10 Sekunden entspannen. Diese dreimalige Anspannung und Entspannung zählt als eine Runde, und Sie sollten 10 Runden pro Tag machen. Mit zunehmender Muskelkraft können Sie die Rundenzahl erhöhen. Wenn die Symptome der Stuhlentleerung unter Kontrolle sind, kann die Anzahl der Runden reduziert werden. Sie sollten jedoch weiterhin mindestens eine Runde pro Tag oder drei Runden pro Woche durchführen, um Ihre Muskelgruppen stark zu halten.

7. Essig trinken

30 ml Reisessig (ca. zwei Esslöffel) mit zwei Esslöffeln Honig verrühren, mit der 3-5-fachen Menge Wasser verrühren und nach jeder Mahlzeit trinken.