Wie kann man die Schlafqualität nachts verbessern?

Der Druck des Stadtlebens wird immer größer, was immer zu Schlaflosigkeit führt. Darüber hinaus gibt es viele andere Gründe, die den Schlaf beeinträchtigen. Schlaf ist sehr wichtig für unsere körperliche Gesundheit. Nur mit einer guten Schlafqualität können wir einen gesunden Körper haben. Die Verbesserung der Schlafqualität ist sehr wichtig. Welche Möglichkeiten gibt es also, die Schlafqualität zu verbessern? Der Herausgeber hat einige Lebensmittel aufgelistet, die die Schlafqualität verbessern können.

Was Sie abends essen sollten, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden

Nussbaum. Es ist klinisch erwiesen, dass Walnüsse die Schlafqualität verbessern und werden daher häufig zur Behandlung von Symptomen wie Neurasthenie, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und Albträumen eingesetzt.

Sonnenblumenkerne. Enthält eine Vielzahl an Aminosäuren und Vitaminen, die den Stoffwechsel der Gehirnzellen regulieren und die Hemmfunktion der Gehirnzellen verbessern können. Der Verzehr einiger Sonnenblumenkerne vor dem Schlafengehen kann die Sekretion von Verdauungssäften fördern, die Verdauung unterstützen, Stagnation lindern, den Geist beruhigen und den Schlaf fördern.

Banane. Es enthält Vitamin B6, das Depressionen vorbeugen kann, und 5-Hydroxytryptamin, das glücklich machen kann. Es kann Depressionssymptome wirksam vorbeugen und den Schlaf fördern.

Apfel. Das reiche Aroma des Apfels hat eine stark beruhigende Wirkung auf die menschlichen Nerven und kann den Schlaf fördern.

rote Datteln. Es ist von Natur aus warm, schmeckt süß, hat eine rote Farbe und ein feuchtes Fruchtfleisch. Es nährt die fünf inneren Organe, wirkt sich positiv auf Milz und Magen aus, nährt das Blut und beruhigt den Geist. Es hat eine bedeutende therapeutische Wirkung auf Verträumtheit, Schlaflosigkeit und geistige Verwirrung, die durch schwaches Qi und Blut verursacht werden. Nehmen Sie rote Datteln, entfernen Sie das Kerngehäuse, geben Sie Wasser hinzu und kochen Sie sie, bis sie weich sind. Geben Sie Kandiszucker und Eselshautgelatine hinzu und lassen Sie alles köcheln, bis eine Paste entsteht. Essen Sie vor dem Schlafengehen 1 bis 2 Esslöffel davon.

Langan. Es schmeckt süß und hat eine warme Wirkung. Es nährt Herz und Gehirn, nährt das Blut und beruhigt den Geist. Sie können vor dem Schlafengehen Longan-Tee trinken oder aus Longan und Zucker einen Sud zubereiten, der den Schlaf verbessert.

Die oben vorgestellten Lebensmittel können alle die Schlafqualität effektiv verbessern und sind auch sehr gut für den Körper. Ich glaube, jeder hat ein vorläufiges Verständnis davon. Menschen, die häufig an Schlaflosigkeit leiden, müssen auf ihren Lebensstil und ihre Essgewohnheiten achten. Sie dürfen keine scharfen oder reizenden Lebensmittel essen. Sie sollten mehr harntreibende und milde Lebensmittel essen, was gut für die Schlafqualität ist.