Was tun, wenn man vor dem Schlafengehen Hunger hat?

Normalerweise haben die Leute vor dem Schlafengehen Hunger und essen zu dieser Zeit viele Mitternachtssnacks. Wenn dies jedoch über einen längeren Zeitraum anhält, ist es tatsächlich sehr schlecht für Ihren Körper und kann sogar zu Fettleibigkeit führen. Tatsächlich können Sie etwas Brot essen oder Milch trinken. Diese Methoden können nicht nur die Situation verbessern, sondern auch Fettleibigkeit vermeiden.

1. Milch erwärmen

Wenn Sie Schlafstörungen haben, können Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Tasse warme Milch trinken. Jeder sollte diese Methode kennen, denn das Tryptophan in der Milch kann eine beruhigende Wirkung haben, dem Gehirn beim Entspannen helfen, den Magen erwärmen und dem Körper ein angenehmes und leichtes Einschlafen ermöglichen. Der Schlüssel ist, dass Sie nicht dick werden, wenn Sie vor dem Schlafengehen Milch trinken, wenn Sie hungrig sind.

2. Vollkornbrot und Kekse

Aufgrund von Überstunden, Seriengucken und zu wenig Essen am Abend sind viele Menschen es gewohnt, vor dem Schlafengehen noch etwas zu essen. Wenn Sie Ihren Magen füllen möchten, ohne die Schlafqualität zu beeinträchtigen, empfiehlt es sich, Vollkornbrot oder Kekse zu wählen. Vollwertkost enthält mehr Ballaststoffe, die Magen und Darm bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen unterstützen. Sie enthält außerdem ein spezielles Insulin, das Tryptophan dabei hilft, das Gehirn zu erreichen und eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung hat.

3. Honigwasser

Ein Glas Honigwasser vor dem Schlafengehen hat eine ähnliche Wirkung wie Milch. Die im Honig enthaltene Glukose kann das Gehirn dazu veranlassen, eine Substanz namens Phenyldihydrochinazolin zu produzieren, die das Ausmaß der Nervenreaktion verringern und Aufregung vermeiden kann. Das Magnesium im Honig hat außerdem eine beruhigende Wirkung auf die Gehirnnerven, was Anspannung und Stress abbauen und zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann.

4. Banane

Unreife Bananen enthalten mehr Gerbsäure, die beim Verzehr leicht zu Verstopfung führen kann. Daher ist es am besten, vor dem Schlafengehen reife Bananen mit Flecken zu wählen. Reife Bananen sind reich an Serotonin, N-Acetyl-5-Methoxytryptamin und Magnesium, die die Muskeln entspannen, die Emotionen stabilisieren und beim Einschlafen helfen können. Darüber hinaus sind Bananen kalorienarm und reich an Ballaststoffen, die zur Entgiftung des Darms beitragen und die Haut verschönern und beim Abnehmen helfen können. Schönheiten sollten mehr davon essen.

5. Mandeln

Mandeln sind eine Art Nusssnack, den wir oft essen. Der Grund, warum sie schlaffördernd wirken, liegt darin, dass sie Tryptophan und Magnesium enthalten, die Körper und Geist entspannen und beim Einschlafen helfen können. Darüber hinaus enthalten Mandeln ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe, die den Magen füllen, beim Abnehmen helfen und Herzkrankheiten vorbeugen können.