Welches Grundnahrungsmittel sollte ich abends essen, ohne dick zu werden?

Das Abendessen ist ein sehr wichtiger Prozess, denn das Abendessen bestimmt, ob unser Körper gesund ist. Viele Menschen denken, dass es keinen Grund für eine Gewichtszunahme gibt, da das Abendessen zu einer Gewichtszunahme führt. Versuchen Sie, nach 17 Uhr nichts mehr zu essen, aber Sie können vor 17 Uhr zu Abend essen. Sie können also die Essenszeit auf etwa 16 bis 17 Uhr legen, mehr flüssige Nahrung zu sich nehmen, die leichter verdaulich ist, und versuchen, kein Fleisch zu essen.

1. Essen Sie früh zu Abend

Es gibt ein Sprichwort zum Abnehmen, das besagt: „Iss nach 17 Uhr nichts mehr“, was so viel heißt wie: Iss nach 17 Uhr nichts mehr. Dies zeigt indirekt auch, dass das Abendessen früh eingenommen werden sollte. Auch einschlägige Experten weisen darauf hin, dass ein frühes Abendessen gut für die Gesundheit sei. Das Abendessen enthält viel Kalzium. Während des Stoffwechsels wird ein Teil des Kalziums vom Dünndarm aufgenommen und verwertet, der andere Teil wird durch die Nierengefäße in die Harnwege gefiltert und aus dem Körper ausgeschieden. Der Höhepunkt der Kalziumausscheidung liegt oft 4 bis 5 Stunden nach einer Mahlzeit. Wenn das Abendessen zu spät eingenommen wird, wenn der Höhepunkt der Kalziumausscheidung erreicht ist, schlafen die Menschen ein und der Urin bleibt im Harnleiter, der Blase, der Harnröhre und anderen Harnwegen zurück. Er kann nicht rechtzeitig aus dem Körper ausgeschieden werden, wodurch der Kalziumgehalt im Urin weiter zunimmt, der leicht ausfällt und kleine Kristalle bildet. Mit der Zeit dehnt er sich allmählich aus und bildet Steine. Wenn Sie also spät essen, können Sie Steine ​​bekommen! Und spätes Abendessen kann leicht zu Fettleibigkeit und Fettansammlung führen. Versuchen Sie also, früh zu Abend zu essen.

2. Was sollte man abends essen?

Wer abends essen möchte, ohne zuzunehmen, muss darauf achten, was er zu Abend isst. Essen Sie abends weniger Grundnahrungsmittel, das heißt, vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel und wählen Sie Zutaten, die reich an Wasser und Ballaststoffen sind. Vollkornprodukte sind nahrhafter als raffinierter Reis und Mehl. Sie sind reich an Vitaminen, Proteinen und Ballaststoffen und eignen sich besser für Menschen, die abnehmen möchten. Ballaststoffe verlangsamen die Magenentleerung, sodass Sie weniger Hunger verspüren. Sie können auch die Darmmotilität fördern, die Fettaufnahme verringern und Verstopfung vorbeugen.

Am besten ist es, beim Abendessen keine schwer verdaulichen Speisen zu essen. Versuchen Sie, zum Abendessen leicht verdauliche Speisen zu wählen, die reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten sind. Sie können Vollkornbrei und andere Lebensmittel als Grundnahrungsmittel wählen, denn geeignete grobe Körner sind nicht nur wirksam beim Abnehmen, sondern helfen auch bei der Kontrolle des Appetits. Als Beilagen können Sie gerne weitere Gemüse- und Obstsorten wählen. Wenn Sie Ergebnisse erzielt haben und diese beibehalten möchten, können Sie in Maßen einige Vollkornprodukte wie Süßkartoffeln und Mais essen.

3. Abendessen Empfohlenes Menü

1. Ingwerbrei

Zutaten : 6 g frischer Ingwer, 50 g Klebreis.

Zubereitung : Nehmen Sie 6 g frischen Ingwer, waschen Sie ihn, schneiden Sie ihn in dünne Scheiben, geben Sie ihn mit 50 g gewaschenem Klebreis in einen Schmortopf, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie alles zu einem dünnen Brei.

Ingwer ist ein Yang-Lebensmittel, und „Gewichtszunahme oder -verlust“ hängt weitgehend von dem Lebensmittel ab, das Sie zu sich nehmen, also davon, ob es Yin oder Yang ist. Negative Nahrungsmittel erhöhen die Energieaufnahme, während positive Nahrungsmittel den Energieverbrauch steigern. Es ist kein Geheimnis, dass Ingwer beim Abnehmen helfen kann. Dieser Brei ist besonders wirksam bei Fettleibigkeit, die durch körperliche Schwäche verursacht wird, und die Geschwindigkeit der Besserung wird Sie definitiv zufriedenstellen. Trinken Sie Ingwerbrei zum Abendessen. Auch im Winter kann das Trinken davon Ihren Magen wärmen!