Wie erholt man sich von einem Bandscheibenvorfall?

Die Bandscheibe ist ein Bestandteil der Wirbelsäule und ein sehr wichtiges Knochengewebe. Die Bandscheibe ist aufgrund des langfristigen Drucks des menschlichen Körpergewichts anfällig für Ermüdung und pathologische Veränderungen. Unter ihnen ist die Bandscheibenvorwölbung ein häufiges Symptom. Sie hat große Auswirkungen auf das Leben der Menschen und kann dazu führen, dass die Patienten ihre Arbeitsfähigkeit verlieren. Schauen wir uns die Erklärung an, wie man sich von einer Bandscheibenvorwölbung erholt. Ich hoffe, Sie können sie verstehen.

Eine Bandscheibenvorwölbung ist die erste Manifestation eines Bandscheibenvorfalls. Der Faserring an der Rückseite der Bandscheibe ist degeneriert, der Nucleus pulposus hat sich nach hinten verschoben und der Faserring hat sich verformt, aber der Faserring ist noch nicht gerissen. Zu diesem Zeitpunkt sollte besonders auf die Körperhaltung geachtet werden, die Lendenwirbelsäulenverkrümmung sollte so weit wie möglich reduziert werden, die richtige Körperhaltung sollte beibehalten werden, der Druck auf den Faserring sollte reduziert werden und ein Riss des Faserrings und ein Hernien des Nucleus pulposus, die schwerwiegende Folgen haben können, sollten vermieden werden. Es sollte beachtet werden, dass der gerissene Faserring nicht in der Lage ist, sich selbst zu reparieren. Daher sind Rehabilitationsübungen für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sehr wichtig. Die Hauptursache für einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist eine langfristige, unangemessene Körperhaltung. Daher ist die Korrektur der Körperhaltung Kern und Grundlage.

1. Beugen Sie sich vor : Übung zur Rotation der Taille. Es umfasst Übungen wie Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Beugen nach links und rechts sowie Drehen der Taille nach links und rechts und sollte täglich einmal morgens und einmal abends durchgeführt werden. Gehen Sie mit mäßiger Geschwindigkeit und wenig Kraftaufwand vor und gehen Sie Schritt für Schritt vor.

2. Rückenstreckübung in Rückenlage : in drei Schritte unterteilt: Der erste Schritt, die Fünf-Punkte-Stützmethode, besteht darin, dass die Person auf dem Rücken auf einem flachen Bett liegt und den ganzen Körper mit Kopf, Ellbogen und Fersen stützt, sodass der Rücken so weit wie möglich nach hinten gestreckt und Brust und Bauch nach oben gedrückt werden können. Der zweite Schritt ist die Dreipunkt-Stützmethode. Dabei legen Sie die Arme vor die Brust, stützen Kopf und Fersen auf dem Bett ab und strecken den ganzen Körper nach hinten in die Luft. Der dritte Schritt ist die Bogenbrücken-Stützmethode. Dabei stützen Sie sich mit Händen und Füßen auf dem Bett ab, heben Ihren gesamten Körper in die Luft und strecken Brust und Bauch wie bei einer Bogenbrücke aus.

3. Hängemethode : Verwenden Sie Türrahmen oder horizontale Stangen, um Hängeübungen durchzuführen. Täglich einmal morgens und einmal abends einnehmen. Beim Suspension-Training handelt es sich eigentlich um eine kontinuierliche Traktionstherapie, die nicht nur die Taille und andere Körperteile entspannt, sondern auch die lokale Durchblutung und den Stoffwechsel fördert.

4. Wölben Sie Ihre Taille. Stehen Sie ruhig mit geschlossenen Beinen, wölben Sie Ihre Taille und Hüfte bis zum Anschlag nach vorne und ziehen Sie sie dann zurück. Wiederholen Sie dies 15 Mal.