Warum bin ich immer nervös, ängstlich und panisch?

Wenn Menschen nervös, ängstlich und panisch sind, hängt das manchmal mit Stress zusammen. Wenn Sie im Privatleben und bei der Arbeit über einen längeren Zeitraum unter Druck stehen, werden Sie sich zwangsläufig nervös und ängstlich fühlen. In diesem Fall müssen Sie in der Lage sein, sich zu entspannen und zu heilen, da sich andernfalls langfristige Ängste auf Ihre Nerven auswirken und Sie Angstzustände oder Depressionen entwickeln können.

Lösungen gegen Stress, Angst und Panik:

Angst entsteht durch Anspannung und übermäßiges Denken. Wenn die Situation nicht zu ernst ist, können Sie sich zunächst selbst anpassen.

1. Selbstentspannung: Sie können sich von angespannten Emotionen befreien. Wenn Sie besser gelaunt sind, können Sie sich verschiedene gefährliche Situationen vorstellen, die auftreten können. Dies kann auch eine gewisse vorbeugende Rolle spielen.

2. Selbstbehandlung: Neben der psychologischen Behandlung ist auch eine medikamentöse Behandlung unter Anleitung entsprechender Experten sinnvoll. Nur so kann eine umfassende Behandlung die Krankheit besser heilen.

3. Stärkung des Selbstvertrauens: Selbstvertrauen ist eine notwendige Voraussetzung für die Heilung neurotischer Ängste. Um eine Angststörung zu heilen, müssen Sie zunächst selbstbewusst sein und Minderwertigkeitskomplexe abbauen. Deshalb sollten Sie voll und ganz an sich glauben. Jedes Mal, wenn Ihr Selbstvertrauen zunimmt, nimmt Ihr Angstniveau ein wenig ab. Die Wiederherstellung des Selbstvertrauens wird letztendlich die Angst vertreiben.

So regulieren Sie Anspannung, Angst und Panik:

1. Angststörungen können bei Menschen Nebenwirkungen wie Panik, Muskelverspannungen und Körperzittern hervorrufen.

2. Körperliche Entspannung kann diese Beschwerden lindern und Ängste abbauen. Körperliche Entspannung kann durch tiefes Atmen helfen, Spannungen abzubauen und so Ängste zu überwinden.

3. Bei übermäßiger Nervosität oder starkem Lampenfieber kann die Einnahme von Beruhigungsmitteln vor der Prüfung helfen, die psychische Anspannung abzubauen.

4. Sie müssen das Arzneimittel jedoch unter ärztlicher Anleitung auswählen und der Zeitpunkt der Einnahme des Arzneimittels muss angemessen sein, um sicherzustellen, dass es während der Untersuchungszeit weiterhin wirkt. Normalerweise können Sie mit der Art und Dosierung des Arzneimittels experimentieren, damit das Arzneimittel während der Untersuchung seine Wirkung entfalten kann.

5. Jemanden zu finden, der vertrauenswürdig und freundlich ist, ist eine angenehme und praktische Möglichkeit, Ängste abzubauen. Wählen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, der/das Sie versteht, selbst ruhig ist und helfen kann. Teilen Sie ihnen Ihre Ängste mit und bitten Sie sie um Rat.

6. Wenn Sie mit anderen über Ihre Angst sprechen, kann Ihnen das helfen, objektiv über Ihren aktuellen Angstzustand nachzudenken. Gespräche mit den Menschen, die man liebt, können ebenfalls eine tröstliche Wirkung haben, denn sie geben einem das Gefühl, dass zumindest jemand da ist, der einem hilft, wenn es einem nicht gut geht.

7. Manchmal wissen wir natürlich nicht, warum wir Angst haben. Was wir tun können, ist, uns vorübergehend von den Dingen fernzuhalten, von denen wir bereits wissen, dass sie uns Angst machen können.

8. Wenn Sie beispielsweise unter Angstzuständen leiden, können Sie sich eine Auszeit nehmen, um sich auszuruhen, dem Arbeitsdruck vorübergehend zu entfliehen und Ihre Emotionen zu lindern. Warten Sie, bis Ihre Angst nachlässt, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass sich Ihre Angststörung zu einer schweren Angststörung entwickelt. Ein Psychologe wird Ihnen empfehlen, aufs Land oder an einen landschaftlich reizvollen Ort mit wenig Menschen zu gehen. Durch die Nähe zur Natur fühlen Sie sich entspannter.

9. Das wichtigste Medikament zur Behandlung von Angststörungen ist derzeit die neue Generation von Antidepressiva.

10. Der Schlüssel zu diesem Ansatz liegt in der Wahl des Medikaments. Westliche Medizin kann Symptome schnell kontrollieren, hat aber relativ große Nebenwirkungen. Traditionelle chinesische Medizin reguliert den gesamten Körper und hat eine stabile Wirkung, dauert aber relativ lange.