Wie können Massagen Muskelschmerzen lindern?

Muskelkater ist ein weit verbreitetes Phänomen in unserem täglichen Leben. Wenn Sie eine Aktion über einen längeren Zeitraum ausführen oder übermäßige Kraft aufwenden, verursacht der Körper Muskelkater. Muskelkater umfasst Muskelkater in den Armen, Beinen, Rücken usw. Diese Situation hat große Auswirkungen auf das tägliche Leben der Menschen, macht das Gehen und Sitzen unangenehm und wirkt sich auch negativ auf den Schlaf der Menschen aus. Muskelkater lässt sich normalerweise durch eine Muskelmassage lindern, zum Beispiel durch eine Massage des Quchi-Punkts, des Shouwuli-Punkts usw. Massage ist auch eine Behandlungsmethode in der traditionellen chinesischen Medizin. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Muskeln massieren, um Schmerzen zu lindern?

Massagemethode:

Methode 1: Massage der Quchi-Akupunkturpunkte und Shouwuli-Akupunkturpunkte

Quchi: Qu bedeutet geheim und impliziert, dass es nicht leicht bemerkt wird. Ein Pool ist ein Ort, an dem Wasser eingeschlossen oder gesammelt wird. Aus dem Namen Quchi können wir schließen, dass dieser Akupunkturpunkt mit Wasser in Verbindung steht. Dann ist das Prinzip, dass Wasser Feuer kontrolliert, leicht zu verstehen. Daraus lässt sich schlussfolgern, dass der Quchi-Akupunkturpunkt wahrscheinlich eine hitzeableitende und entgiftende Wirkung hat. Rötung, Schwellung, Hitze und Schmerz sind Merkmale lokaler Beschwerden, die durch Muskelverspannungen verursacht werden. Es ist nicht überraschend, dass der Quchi-Akupunkturpunkt zur Behandlung dieser Probleme verwendet wird.

Hand fünf Meilen. Mit Hand ist der Teil der Hand gemeint, in dem sich die Akupunkturpunkte befinden. Wuli ist eine Distanz und eine Reichweite. Sowohl Distanz als auch Reichweite beziehen sich auf Sport und Aktivitäten. Man kann spekulieren, dass die Funktion des Shouwuli-Akupunkturpunkts mit den Aktivitäten und Bewegungen der oberen Gliedmaßen zusammenhängt. Mit anderen Worten: Shouwuli kann die Zirkulation von Qi und Blut in den Armen fördern und verbessern. Heute geht man davon aus, dass durch die Massage des Wuli-Akupunkturpunkts an der Hand die Meridiane freigelegt, die Kollateralen aktiviert, das Qi reguliert und Stagnationen gelöst werden können.

Methode: Nachdem Sie die ungefähre Position des Akupunkturpunkts bestimmt haben, suchen Sie mit Ihren Fingern nach dem empfindlichen Punkt. Wenn im Yangming-Meridian eine Stagnation vorliegt, fühlen sich diese beiden Akupunkturpunkte wund oder taub an. Drücken Sie je nach Verträglichkeit des Patienten mit dem Daumen auf den Quchi-Punkt und dann auf den Shouwuli-Punkt. Mehrfach drehbar. Die Akupunkturpunkte Quchi und Shouwuli können sehr wund oder taub sein. Drücken Sie daher am Anfang nicht zu fest. Jede Behandlung dauert etwa 5–10 Minuten.

Methode 2: Aromatherapie-Massage

Eine falsche Sitzhaltung, stundenlanges Tippen auf der Tastatur und eine schlechte Schlafhaltung können zu Schmerzen und Steifheit in Schultern und Nacken führen.

Das ätherische Majoranöl ist ein „Allheilmittel“ zur Linderung von Muskelverspannungen und Krämpfen. Eine Mischung mit ätherischem Rosmarin- oder Wacholderbeerenöl (je 2 Tropfen) kann ebenfalls wirksam Muskelverspannungen in Schultern und Nacken lindern.

Methode 3: Druckmassage

Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Wand, legen Sie einen Tennisball zwischen Ihre Schultern, beugen Sie langsam die Knie und stehen Sie dann langsam auf. Lassen Sie den Tennisball Ihre Schultern und Ihren Nacken gegen die Wand „massieren“, was zur Entspannung der Schulter- und Nackenmuskulatur beitragen kann. Achten Sie bei der Arbeit am Computer darauf, dass Tastatur und Maus nicht zu weit von Ihnen entfernt sind. Lehnen Sie sich am besten mit dem Rücken an die Stuhllehne. So werden die Schultern gleichmäßig beansprucht und die Muskulatur erhält die nötige Entspannung.

Methode 4: Massieren Sie die Nackenmuskulatur

Verwenden Sie die vereinte Kraft Ihres Daumens und der anderen vier Finger, um den Nacken des Patienten wiederholt von oben bis unten zu massieren.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Massage

Gelegentliche Massagen können Schmerzen und Müdigkeit bis zu einem gewissen Grad lindern, wenn Sie jedoch davon abhängig werden und hin und wieder häufig massieren, führt die wiederholte Stimulation zum Reißen der winzigen Muskelfasern. Sie sollten wissen, dass einmal gerissene Muskelfasern sich nicht regenerieren. Der beschädigte Teil wird durch Narbengewebe ersetzt. Die Menge des Narbengewebes nimmt zu und das menschliche Fleisch verliert immer mehr an Elastizität. Den Muskeln fehlt die Vitalität und sie sind anfälliger für Schmerzen.

Massage zur Linderung von Muskelschmerzen

Zu den Möglichkeiten zur Behandlung von Muskelkater gehören Schmerzmittel, leichtes Dehnen, Massagen, heiße Bäder sowie heiße und kalte Kompressen. Die Wirkung von Medikamenten ist gut bekannt und sanftes Dehnen funktioniert, da Muskeln während der Erholung dazu neigen, sich zu verspannen, was den Muskelkater verschlimmern kann. Daher kann langsames, sanftes Dehnen die Spannung reduzieren und den Schmerz lindern.

Auch das Massieren schmerzender Muskeln kann helfen, die Muskelspannung zu lösen und die Durchblutung zu steigern, was die Genesung beschleunigen kann. Genau wie Massagen können heiße Bäder die Muskeln entspannen und die Durchblutung anregen. Je besser das Blut fließt, desto mehr Sauerstoff und Nährstoffe können ins Zellgewebe gelangen, wodurch beschädigte Muskeln schneller repariert werden.

Auch eine 20-minütige Massage der trainierten Körperteile nach dem Training kann helfen, Schmerzen zu lindern. Wir müssen Sie daran erinnern, dass Sie sich nach dem Training nicht völlig entspannen dürfen, da wir nach intensivem Training viel Sauerstoff benötigen. Wenn der Körper nicht rechtzeitig mit Sauerstoff versorgt wird, treten unerwünschte Phänomene wie niedriger Blutdruck auf. Deshalb kann bereits eine einfache Massage eine gute therapeutische Wirkung bei Muskelkater haben.