Was soll ich tun, wenn ich mir die Taille verstauche? Ein paar Tipps zur Genesung

Wenn Sie beim Training nicht aufpassen, können Sie sich leicht die Taille verstauchen. Eine Verstauchung verursacht starke Schmerzen in der Taille, die das normale Gehen und die Aktivitäten der unteren Gliedmaßen beeinträchtigen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich von einer verstauchten Taille zu erholen. Massagetherapie kann verwendet werden, um die Schmerzen in der Taille zu lindern. Gleichzeitig können Massagetechniken verwendet werden, um die Symptome einer verstauchten Taille zu lindern. Sie können zur Behandlung auch Pflaster auf die Hautoberfläche der Taille auftragen. Versuchen Sie nach einer verstauchten Taille, nicht auf einem zu weichen Bett zu schlafen, da ein weiches Bett die Genesung nicht fördert. Sie können auf einem harten Bett schlafen und Sie können auch einige blutaktivierende und blutstaseauflösende Medikamente einnehmen, um zusätzliche Effekte zu erzielen. Sie können einige geeignete Übungen machen, um die Steifheit und die Schmerzen in der Taille zu lindern.

Medizinische Behandlung

Wenn Sie sich die Taille verstauchen, sollten Sie rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen, regelmäßig Medikamente nach Anweisung des Arztes einnehmen oder sich von einem Physiotherapeuten massieren lassen, um die Durchblutung in der Taille zu fördern und die Schmerzsymptome zu lindern. Eine langfristige Massage kann versteckte Gefahren in der Taille wirksam beseitigen und ist auch gut für Ihre Gesundheit.

Übungsmethode

Wenn Sie sich die Taille verstauchen, vermeiden Sie möglichst körperliche Betätigung. Sie sollten flach auf dem Bett liegen und sich mehr ausruhen oder nach ärztlicher Beratung ein entsprechendes Rehabilitationstraining durchführen, um eine gute Durchblutung Ihrer Taille zu gewährleisten. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, im Bett zu liegen, können Sie sich für Ihre Aktivitäten auf einen Stuhl mit Rückenlehne setzen. Dies kann die Belastung Ihrer Taillenmuskulatur verringern und Ihren Körper besser stützen.

Ruhetherapie

Wenn Sie sich die Taille verstauchen, müssen Sie für ausreichend Schlaf und ausreichend Nahrung sorgen. Sie sollten sich normalerweise leicht ernähren, mehr Gemüse und Obst essen und etwas Milch trinken, um die Nährstoffe wieder aufzufüllen, die Ihr Körper braucht. Versuchen Sie, sich gegen 22 Uhr abends auszuruhen, und sorgen Sie für mindestens 6 Stunden Ruhe, damit Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt und neue Energie tanken kann.

Selbstbehandlung

Wenn Sie sich die Taille verstaucht haben und es nicht zu schlimm ist, können Sie sich selbst behandeln. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf das Bett und bitten Sie Ihre Familienmitglieder, mit den Handflächen auf beiden Seiten der Wirbelsäule von oben nach unten zu reiben und zu drücken und bis zum Gesäß und den Muskeln unter den Oberschenkeln und der Rückseite der Waden zu massieren. Drücken Sie nach mehrmaliger Massage mit Ihrem Daumen von leicht nach stark auf den deutlichsten Schmerzpunkt, bis Sie Schmerzen und Schwellungen spüren. Fahren Sie 1–3 Minuten lang fort und entspannen Sie sich dann langsam, um den Druck zu verringern. Machen Sie eine kurze Pause, wiederholen Sie dies 5–7 Mal und kneifen Sie dann die schmerzende Stelle mit der Daumenspitze.

„Lumbago“ ist ein akuter Hexenschuss, der im Alltag häufig auftritt. In der Schmerzwissenschaft wird er als hinterer Ramusschmerz der lumbalen Spinalnerven bezeichnet. Manche Leute nennen ihn auch „unspezifischer Hexenschuss“, „Facettengelenksyndrom“, „lumbale Muskelzerrung“ usw. Er tritt häufig bei älteren Menschen, Arbeitern mit hoher Arbeitsbelastung, Landwirten, sitzenden Büroangestellten usw. auf und kann wiederkehren. Während eines Anfalls schmerzt die Lenden-Kreuzbein-Region stark und der Schmerz kann sich bis zum Oberschenkel (nicht über dem Knie) ausbreiten, was dem Patienten unsägliche Schmerzen bereitet, ihm die Bewegung erschwert und sein tägliches Leben beeinträchtigt. Schmerzspezialisten erinnern alle daran, dass Patienten im akuten Schmerzstadium darauf achten sollten, sich zum Ausruhen auf ein hartes Bett zu legen und 1 bis 2 Tage nach der Verletzung ein kaltes Handtuch um die Taille zu legen und dann ein heißes Handtuch zu verwenden, um die Absorption des Hämatoms zu fördern.

Achten Sie gleichzeitig darauf, Ihre Taille warm zu halten, vermeiden Sie Kälte und führen Sie keine Aktivitäten aus, bei denen die Taille rotiert. Auch physikalische Therapien wie Laser- oder Superlaser-Magnetfeldtherapie können die Lendenwirbelsteifheit wirksam verbessern. Die Magnetfeldtherapie ist eine relativ sichere und bequeme Methode der Physiotherapie. Treffen Sie im Alltag keine blinden Entscheidungen. Es wird empfohlen, dass Patienten bei der täglichen Behandlung zu Hause einigen in China häufig verwendeten medizinischen Geräten mehr Aufmerksamkeit schenken. Beispielsweise sind Gürtel zur Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich, Fixierungsgürtel für Schmerzen im unteren Rückenbereich usw. in China häufig verwendete Methoden zur multifunktionalen Behandlung.

Bei der Behandlung einer Lendenwirbelzerrung mit Manipulation sollte man zunächst die Muskeln und Sehnen entspannen und die entsprechenden Akupunkturpunkte wie Shenshu, Yangguan und Weizhong drücken. Die Manipulationen umfassen hauptsächlich Verbinden, Drücken, Rollen und Kneten. Nachdem die Muskeln entspannt sind, sollte der Patient auf die Seite gelegt werden, zuerst die Taille schütteln und sich dann seitwärts bewegen und drücken. Nach der Behandlung fühlt sich der Patient in der Taille locker. Die Schwere der Verletzung des Patienten sollte beurteilt werden und chinesische Medizin sollte oral eingenommen oder äußerlich angewendet werden. Im Allgemeinen kann eine verstauchte Taille in einem Behandlungszyklus geheilt werden.