Ist Muskelaufbaupulver sinnvoll? Solche Nebenwirkungen gibt es

Für Fitnessbegeisterte ist Muskelaufbaupulver jedem bekannt und wird häufig verwendet. Experten sagen jedoch, dass Muskelaufbaupulver für alle Fitnessanfänger und nur für Fitnessanfänger geeignet ist. Die Wirkung ist zwar immer noch sehr gut, aber Muskelaufbaupulver enthält zu viele Kohlenhydrate. Häufige Verwendung kann leicht zu Fettleibigkeit usw. führen. Daher muss es in Maßen verwendet werden.

1. Muskelaufbaupulver ist für alle Anfänger und nur für Anfänger geeignet.

Tatsächlich ist Muskelaufbaupulver nicht für alle Fitness-Anfänger geeignet und es ist auch nicht so, dass für Fitness-Begeisterte auf mittlerem und fortgeschrittenem Niveau die Verwendung von Muskelaufbaupulverprodukten ungeeignet wäre. Fitness- und Muskelaufbau-Begeisterte werden grob in drei Typen eingeteilt: dünn, muskulös und adipös. Muskelaufbaupulver eignet sich für die ersten beiden Typen. Muskelaufbaupulver wird normalerweise von Menschen verwendet, deren tägliche Kalorien- und Proteinaufnahme unzureichend ist. Übergewichtige Menschen, deren Kalorienaufnahme normalerweise hoch ist, müssen kein Muskelaufbaupulver verwenden. Stattdessen sollten sie Molkenproteinpulver verwenden, um den Zweck des Muskelaufbaus zu erreichen und die fettreduzierenden Inhaltsstoffe entsprechend zu erhöhen.

2. Muskelaufbaupulver enthalten zu viele Kohlenhydrate und können leicht zu Übergewicht führen.

Tatsächlich kann die Aufnahme geeigneter Kohlenhydrate den durch Training verursachten katabolen Zustand (Muskelabbau zur Energiegewinnung) in einen anabolen Zustand (Zunahme des Muskelvolumens) umwandeln. Daher sollten Kohlenhydrate 60–65 % der täglichen Nahrung von Menschen ausmachen, die trainieren und Muskeln aufbauen. Tatsächlich besteht unser Grundnahrungsmittel (Reis und Nudeln) hauptsächlich aus Kohlenhydraten.

Wenn Sie Muskelaufbaupulver verwenden, können Sie, solange Sie Ihren eigenen Kalorienbedarf berechnen und sicherstellen, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten in einem angemessenen Rahmen liegt, ausreichend Kalorien für den Muskelaufbau sicherstellen und die wichtige Rolle der Kohlenhydrate beim Muskelaufbau voll ausschöpfen, ohne das Körperfett zu erhöhen. Im Gegenteil: Ohne rechtzeitige Zufuhr von Kohlenhydraten und Energie wird der Muskelaufbaueffekt deutlich reduziert.

3. Essen Sie mehr Muskelaufbaupulver, um schneller Muskeln aufzubauen.

Übermäßiger Konsum von Muskelaufbaupulver kann zu Magen-Darm-Beschwerden, schlechter Verdauung und Aufnahme führen. Überschüssiges Protein kann nicht aufgenommen werden und wird verstoffwechselt und aus dem Körper ausgeschieden, was sehr unökonomisch ist. Darüber hinaus führt übermäßiger Konsum zu einem zu hohen Serotoninspiegel im Körper, wodurch der Kapillarblutfluss, insbesondere im Gehirn, behindert wird und leicht Schläfrigkeit verursacht wird.

Selbst wenn Sie keine finanzielle Belastung haben, sollten Sie daher nicht übermäßige Mengen an Muskelaufbaupulver konsumieren, in der Hoffnung, in kurzer Zeit schnell an Muskelmasse und Gewicht zuzulegen. Diese Siegesmentalität ist nicht nur finanziell unwirtschaftlich, sondern kann, was noch wichtiger ist, Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Fitnessübungen sind eine langfristige Lebensgewohnheit. Wenn Sie Muskelaufbaupulver als Ergänzung nehmen, nehmen Sie es bitte wissenschaftlich und gesund entsprechend der vorgeschriebenen Menge ein.