Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Knieschmerzen?

Heutzutage sind viele von uns von der Arbeit erschöpft. Deshalb denke ich nach der Arbeit selten daran, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu laufen. Doch der Körper ist das Kapital der Revolution. Nur wenn wir gesund bleiben, können wir sicherstellen, dass unsere tägliche Arbeit reibungslos ablaufen kann. Heutzutage leiden viele Menschen grundlos an Knieschmerzen, für die sie weder die Ursache noch eine Behandlung finden können.

Ursachen für Knieschmerzen:

Das Kniegelenk ist ein großes und komplexes Beugegelenk im menschlichen Körper. Die meisten Gelenkschmerzen sind nicht unbedingt auf ein Trauma zurückzuführen. Große Temperaturunterschiede und anhaltende Kälte in den Knien können leicht zu Arthritisschmerzen führen, daher müssen die Betroffenen darauf achten, sich warm zu halten. In diesem Fall können Sie heiße Kompressen verwenden und die körperliche Betätigung reduzieren. Was verursacht Knieschmerzen und Schwellungen? „Tatsächlich sitzen manche Menschen zu lange. Wenn sie beispielsweise in einem Büro arbeiten, verlassen sie ihren Platz möglicherweise ein oder zwei Stunden lang nicht. Wenn sie aufstehen, können auch ihre Kniegelenke und die Kniescheibe schmerzen.“ Dies können auch Knieschmerzen und Schwellungen sein, die durch Wirbelsäulenfaktoren verursacht werden. Experten zufolge sind normale Alterung und Abnutzung der Gelenke die häufigsten Ursachen für Knieschmerzen, Schwellungen und Entzündungen. Weitere Ursachen sind Gelenkentzündungen, Gelenkprellungen, Gelenkverrenkungen usw., die ebenfalls Gelenkschmerzen verursachen können. Eine Meniskusverletzung ist in der klinischen Praxis eine häufige Knieerkrankung und das am häufigsten auftretende Trauma, das zu Knieschmerzen und Schwellungen führt. Normalerweise leiden etwa 30 bis 40 Prozent der Patienten mit Knieproblemen, die ins Krankenhaus kommen, an einer Meniskusverletzung.

Behandlung:

Die Grundsätze der täglichen Gesundheitspflege bei Knieschmerzen lauten: rechtzeitig ausruhen, Überanstrengung vermeiden, weniger Gewicht tragen, sich regelmäßig bewegen, darauf achten, einer weiteren Abnutzung des Kniegelenks vorzubeugen, langes und häufiges Treppensteigen, Laufen, Klettern und andere Aktivitäten, die zu starker Abnutzung des Kniegelenks führen, vermeiden sowie Prellungen und Verstauchungen vorbeugen; darauf achten, das Kniegelenk warm zu halten und Stimulation durch Kälte und Feuchtigkeit zu vermeiden; Menschen mit starkem Übergewicht sollten abnehmen und bei Bedarf Krücken verwenden, um das Gewicht auf beide Knie zu verteilen. Versuchen Sie im Alltag und bei der Arbeit, die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern. Sie können sanfte und beruhigende Aktivitäten wie Tai Chi praktizieren und versuchen, die halb hockende Position zu vermeiden. Sie können funktionelle Übungen des Kniegelenks angemessen durchführen, insbesondere die Quadrizeps-Übungen. Natürlich sollte das Kniegelenk ohne oder mit wenig Gewicht gehalten werden. Die Methode ist einfach und leicht: Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls, strecken Sie Ihre Beine nach vorne, mit den Fersen auf dem Boden, strecken Sie dann Ihre Beine und heben Sie sie an, mit den Fersen 10-15 cm über dem Boden, halten Sie den Quadrizeps angespannt, halten Sie die Spannung 3-5 Sekunden lang und senken Sie dann Ihre Beine langsam ab. Machen Sie die Übung 2–3 Mal am Tag und wiederholen Sie sie jeweils 10–15 Mal. Sie können die Übung auch für beide Beine gleichzeitig durchführen.