Die Gefahren des Laufens in der Nacht

Wer gerne Sport treibt, sollte regelmäßig einer Sportart nachgehen: dem Laufen. Ich habe das Gefühl, dass jeder andere Lebensgewohnheiten hat. Manche Leute laufen lieber morgens, andere lieber abends, und manche laufen sowohl morgens als auch abends. Manche Menschen glauben jedoch, dass Laufen in der Nacht schädlich für den Körper sei. Welche Gefahren birgt das Laufen in der Nacht?

Nachteile des Laufens in der Nacht

1. Normalerweise ist die Temperatur nachts niedriger als tagsüber, insbesondere im Frühling und Herbst. Der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht ist sehr groß. Wenn Sie beim nächtlichen Laufen nicht darauf achten, sich warm zu halten, dringt kalte Luft in Ihren Körper ein und Sie können Erkältungssymptome bekommen. Manchmal legt es sogar den Grundstein für chronische Erkrankungen wie Rheuma und Arthritis.

2. Wenn eine Person nachts beim Laufen zu viel trainiert, befindet sich ihr Gehirn lange Zeit in einem angeregten Zustand, was das Einschlafen nachts erschwert. Nach dem Einschlafen kann es auch zu Nebenwirkungen wie Träumen und Unfähigkeit, tief zu schlafen, kommen, was die Schlafqualität ernsthaft beeinträchtigt. Durch Schlafmangel wird unser Körper geschwächt, was zu negativen Reaktionen wie Energiemangel, Gedächtnisverlust und vermindertem Urteilsvermögen führt. Wenn dieser Zustand über einen längeren Zeitraum anhält, stellt er eine große Gefahr für die körperliche Gesundheit dar.

3. Wenn sie abends laufen gehen, haben viele Leute gerade zu Abend gegessen und das Essen ist im Magen noch nicht vollständig verdaut. Wenn Sie unter solchen Umständen laufen, beeinträchtigt dies die Verdauungsfunktion des Körpers und kann zu Verdauungsstörungen und sogar Erbrechen führen.

4. Aufgrund des schwachen Lichts in der Nacht ist die menschliche Sehkraft stark eingeschränkt. An Orten mit unzureichender oder gar keiner Beleuchtung kommt es häufig zu Unfällen. Wenn wir beispielsweise rennen, liegen auf der Straße kleine Steine ​​oder andere Hindernisse, die nicht leicht zu erkennen sind. Wenn wir sie nicht sehen, kann es passieren, dass wir stürzen oder uns den Körper verstauchen.

5. Um Menschenmassen und Verkehr zu vermeiden, wählen viele Nachtläufer abgelegene und wenig besiedelte Laufstrecken. Dies stellt ein großes Sicherheitsrisiko dar, insbesondere für Läuferinnen, die leicht Opfer von Kriminellen werden können.

Tatsächlich können diese negativen Aspekte des nächtlichen Laufens vollständig vermieden werden, solange Laufbegeisterte auf die Vorsichtsmaßnahmen achten. Wenn Sie beispielsweise nachts laufen, sollten Sie eine Taschenlampe oder eine Mütze mit Oberlicht dabei haben, helle Kleidung tragen, sich beim Laufen warm halten und die Trainingsmenge kontrollieren. Zum Schluss möchte ich alle daran erinnern: Wenn Sie beim nächtlichen Laufen an einen Ort mit wenigen Menschen gehen müssen, sollten Sie mit einem Freund gehen und niemals alleine.