Wie massiert man den Rücken am besten?

Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen sind ein Schmerzproblem, das viele Menschen im Leben betrifft und das manchmal das normale Leben und die Arbeit beeinträchtigt. Daher können wir diese Beschwerden durch einige Rückenmassagemethoden lindern. Im Folgenden finden Sie eine Einführung in die spezifischen Techniken der Rückenmassage.

1. Drücken Sie den Jianjing-Punkt zusammen

Drücken Sie mit Ihrem Daumen auf den Jianjing-Punkt (an Schulter und Rücken, der Mittelpunkt der horizontalen Linie, die das äußere Ende der Schulter mit der Wirbelsäule verbindet), und platzieren Sie die anderen vier Finger leicht vor der Schulter. Üben Sie relativ zum Daumen Kraft aus und heben Sie den gesamten Schultermuskel an, wobei Sie zwischen Anheben und Loslassen abwechseln. Achten Sie darauf, dass Ihre gesamte Handfläche immer Ihre Schulter berührt, wenden Sie mäßige Kraft an und heben Sie den gesamten Muskel an. Diese Bewegung kann die Nacken- und Schultermuskulatur entspannen und ist sehr wirksam bei der Linderung von Müdigkeit. Durch sanfte Gewalteinwirkung können auch die Symptome von Schlaflosigkeit gelindert werden.

2. Massieren Sie Ihre Taille und Ihren Rücken

Legen Sie die Handfläche oder die Handfläche Ihrer Faust auf die Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule des Patienten (beginnen Sie zuerst mit den linken Muskeln, dann mit den rechten Muskeln) und machen Sie zügige, sanfte kreisende Bewegungen. Achten Sie darauf, mit den Händen einen gewissen Druck auf die Muskeln auszuüben, und reiben Sie die Haut nicht. Nachdem Sie einen festen Punkt Dutzende Sekunden lang massiert haben, bewegen Sie Ihre Hand eine Handflächenbreite nach unten und wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie über dem Gesäß massiert haben.

3. Heben und kneifen Sie die Wirbelsäule

Heben Sie mit Daumen und Zeigefinger einer oder beider Hände einen Muskelstreifen neben der Wirbelsäule kräftig an, indem Sie ihn gleichzeitig bewegen und anheben. Arbeiten Sie sich zunächst von oben nach unten vor (von unterhalb des Halses bis oberhalb der Hüfte), dann von unten nach oben (von oberhalb der Hüfte bis unterhalb des Halses). Wiederholen Sie den Auf- und Ab-Vorgang zweimal. Achten Sie während der Operation auf symmetrisches Heben und Klemmen und vermeiden Sie gewaltsames Greifen und Verdrehen.

4. Drücken Sie die hinteren Punkte

Platzieren Sie die Spitzen Ihrer Daumen beider Hände einen Finger breit vom Dazhui-Punkt entfernt auf beiden Seiten, drücken Sie mit einer bestimmten Kraft und fahren Sie einige Sekunden fort, bewegen Sie sich dann etwa einen Zentimeter nach unten und drücken Sie erneut und setzen Sie diesen Vorgang fort, bis Sie über das Gesäß hinaus gelangen. Wenn Sie auf schmerzempfindliche Bereiche stoßen, können Sie die Druckzeit entsprechend verlängern. Schmerzpunkte können darauf hinweisen, dass im Körper Beschwerden vorliegen, die durch Drücken teilweise gelindert werden können.

5. Dazhui einreiben

Legen Sie Ihre Handfläche auf den Dazhui-Punkt (die Vertiefung unter dem hervortretendsten Teil der Wirbelsäule zwischen den Hals- und Brustwirbeln, wenn der Patient den Kopf senkt) und reiben Sie ihn wiederholt (abwechselnd mit der linken und rechten Hand) 20 bis 30 Mal. Durch diese Operation können Muskelermüdung im Nacken- und Schulterbereich gelindert, Wind und Kälte vertriebt und Erkältungen vorgebeugt werden.