Welche Lebensmittel sind gut bei Schmerzen im unteren Rücken?

Rückenschmerzen bekämpfen. Eine vernünftige und gesunde Ernährung kann als bessere Konditionierungsmethode bezeichnet werden. Es wird empfohlen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin C und Ballaststoffen sind, und auf die Einnahme von Kalzium zu achten.

1. Bei Schmerzen im unteren Rücken ist es besser, Vitamin-C-reiche Lebensmittel zu essen. Die Vitamin-C-Konzentration in den weißen Blutkörperchen älterer Menschen ist fast halb so hoch wie bei jungen Menschen. Nur wenn sie täglich 80 mg Vitamin C ergänzen, können sie den Wert junger Menschen erreichen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, fettlösliche Vitamine wie Vitamin B6, B1, B12, Vitamin D, Folsäure usw. zu ergänzen, um einem Mangel vorzubeugen. Sie sollten angemessene Mengen Reiskleie, Kleie, Karotten, Lebertran, Hefe, frisches Obst und Gemüse essen.

2. Bei Schmerzen im unteren Rücken ist es besser, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Ernährungsstudien haben ergeben, dass 30 % der 60- bis 90-jährigen Menschen, die sich alles ernähren, an Osteoporose leiden, während unter den Langzeit-Vegetariern nur 18 % davon betroffen sind. Die langen Ballaststoffe in der vegetarischen Ernährung können zudem der Entstehung von Dickdarmkrebs vorbeugen.

3. Bei Schmerzen im unteren Rücken ist es besser, Nahrungsmittel zu essen, die reich an anorganischen Salzen sind. Unter den anorganischen Salzen ist die Kalziumaufnahme am bemerkenswertesten. Die tägliche Kalziumzufuhr sollte nicht weniger als 1 Gramm betragen. Sojabohnen enthalten viel Kalzium, daher ist es empfehlenswert, mehr Sojaprodukte zu essen. In 500 Gramm Tofu sind zwischen 1,1 und 1,5 Gramm Kalzium enthalten. Allein dadurch kann die tägliche Kalziumzufuhr aufrechterhalten werden.

4. Bei Schmerzen im unteren Rückenbereich ist auf die richtige Sitzhaltung zu achten: Der Oberkörper sollte den Nacken aufrecht halten, sodass der Kopf gestützt ist, die Schultern sollten natürlich hängen, die Oberarme sollten eng am Körper anliegen, die Ellbogen sollten um 90 Grad gebeugt sein und beim Bedienen von Tastatur oder Maus sollte das Handgelenk waagerecht gehalten werden. Die Mittellinie der Handfläche und die Mittellinie des Unterarms sollten eine gerade Linie bilden.