Die sechs wichtigsten Organe des Körpers haben Angst davor

Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen wissen, dass es ihnen bei Magen-Darm-Beschwerden besser geht, wenn sie für eine Weile eine Wärmflasche in der Hand halten. Der Grund, warum kalte Speisen Magen-Darm-Beschwerden hervorrufen können, liegt darin, dass Kälte eine Verengung der Magen-Darm-Blutgefäße bewirkt und dadurch die Umwandlung der Nahrung durch die Schleimhaut des Verdauungstrakts in Blut beeinträchtigt wird. Magenschmerzen, Bauchbeschwerden und verminderte Verdauungsfähigkeit. Der Verzehr von rohen oder kalten Speisen zu dieser Zeit kann Magenbeschwerden verursachen oder verschlimmern.

Anregung

1. In der Übergangszeit zwischen Winter und Frühling ist der Bauch leicht von Kälte betroffen. Befolgen Sie den Frühlingsratschlag „Oben dick und unten dünn“, d. h. ziehen Sie Ihr Oberteil nicht in Eile aus. Im Allgemeinen ist ein Temperaturunterschied von 10 Grad Celsius zwischen morgens und abends der Standard für das Reduzieren von Kleidung.

2. Essen Sie Lebensmittel nicht direkt nach der Entnahme aus dem Kühlschrank. Sie können sie erhitzen oder bei Zimmertemperatur stehen lassen.

Herz-Angst vor salzig

Übermäßiger Salzkonsum kann zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Neben Speisesalz enthalten MSG und Sojasauce auch Salz. Übermäßiger Konsum führt zu einer übermäßigen Salzaufnahme. Der Mensch nimmt täglich etwa 10 Gramm Salz zu sich, also fast das Doppelte der von der WHO empfohlenen Menge aus allen Quellen, einschließlich verarbeiteter Lebensmittel, Fertiggerichten und selbst zubereiteten Speisen (weniger als 5 Gramm oder weniger als ein Esslöffel pro Tag).

Anregung

1. Nehmen Sie täglich weniger als 6 g Salz zu sich, das entspricht der Menge eines Bierflaschendeckels.

2. Wenn Sie beim Kochen Zucker hinzufügen, wird der salzige Geschmack überdeckt. Sie können also nicht allein anhand des Geschmacks beurteilen, ob zu viel Salz vorhanden ist.

3. Wenn das Essen zu salzig ist, vergessen Sie nicht, mehr abgekochtes Wasser zu trinken.

Lunge - Angst vor Rauch

Menschen, die lange Zeit rauchen, sich über längere Zeit in einer Umgebung mit Passivrauchen aufhalten oder bei der Arbeit über längere Zeit Rauch und Staub ausgesetzt sind, haben ein hohes Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken. In der Medizin wird der Raucherindex verwendet, um den Zusammenhang zwischen kumulativem Rauchen und Lungenkrebs auszudrücken. Raucherindex = Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten × Anzahl der Jahre des Rauchens. Wenn ein Raucher 20 Jahre lang (ein Jahr hat 365 Tage) täglich eine Packung mit 20 Zigaretten raucht, also 7.300 Packungen, dann beträgt sein Raucherindex 20×20=400. Menschen mit einem „Raucherindex“ > 400 sollten in die Risikogruppe für Lungenkrebs aufgenommen werden.

Anregung

1. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Beginnen Sie jetzt damit.

2. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie sich an die Raucherentwöhnungsklinik des Krankenhauses wenden.

3. Schützen Sie außerdem Ihre Familienmitglieder vor den Gefahren des Passivrauchens und rauchen Sie niemals zu Hause.

Nieren-Angst vor Fleisch

Heutzutage sind viele Menschen am Arbeitsplatz oft in geselliger Runde und essen viel Fleisch und Fisch, was zu einer übermäßigen Proteinaufnahme führt. Eine langfristige Aufnahme von hohem Proteingehalt erhöht die Belastung der Nieren und kann sogar dazu führen, dass sich die Nieren über längere Zeit in einem „überlasteten“ Zustand befinden. Protein ist nicht auf Eier und Milch beschränkt. Verschiedene Fleischsorten, Meeresfrüchte und Bohnen enthalten allesamt einen hohen Proteingehalt. Wenn Sie unbedingt eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen oder blind eiweißreiche Nährstoffe zu sich nehmen, achten Sie darauf, Ihre Nieren nicht zu schädigen.

Anregung

1. Erwachsene können ihren Bedarf durch die Aufnahme von 60 bis 80 Gramm Eiweiß pro Tag decken.

2. Im Allgemeinen enthält jedes Pfund Schweinefleisch 84,5 Gramm Protein und jedes Pfund Rindfleisch 100,5 Gramm Protein. Darüber hinaus enthalten Eier, Milch und Sojaprodukte Eiweiß, sodass Sie dieser Berechnung zufolge nicht mehr als 4 Tael Fleisch pro Tag essen sollten.

Leber-Angst vor Fett

Die Fettleber hat die Virushepatitis abgelöst und ist unter der chinesischen Bevölkerung zur häufigsten Lebererkrankung geworden. Studien haben ergeben, dass die Alterung der Leber bei übergewichtigen Menschen deutlich spürbar ist. Im Durchschnitt erhöht sich das „Alter“ der Leber bei jeder Erhöhung des Body-Mass-Index (BMI) um 10 Jahre um 3,3 Jahre.

Anregung

1. Eine kontrollierte Ernährung und ausreichend Bewegung sind die besten Möglichkeiten zum Abnehmen.

2. Wenn Sie merken, dass Sie übergewichtig sind, beginnen Sie mit der Kontrolle Ihrer Ernährung, achten Sie auf drei Mahlzeiten am Tag, erstellen Sie einen umfassenden Plan und reduzieren Sie Ihr Gewicht stufenweise und schrittweise.

Darmtrakt – Angst vor der willkürlichen Einnahme von Medikamenten

Mit zunehmendem Alter nimmt die Anzahl der Bifidobakterien im Darm allmählich ab oder verschwindet sogar, während die Anzahl der Fäulnisbakterien wie Clostridium perfringens und Escherichia coli deutlich zunimmt. Darüber hinaus können lockere oder ausfallende Zähne bei älteren Menschen oder Krankheiten und unangemessene Essgewohnheiten leicht zu einem Rückgang der Probiotika im Darm von Menschen mittleren und höheren Alters und einer Zunahme der Fäulnisbakterien führen, was zu Störungen der Darmflora führt und bei Menschen mittleren und höheren Alters einige Darmerkrankungen hervorruft.

Der Missbrauch von Antibiotika führt nicht nur zu bakteriellen Resistenzen, sondern bringt auch die Darmflora aus dem Gleichgewicht. Daher sollte bei der Anwendung von Antibiotika bei älteren, geschwächten Menschen und Patienten mit chronischen Auszehrungskrankheiten die Verwendung von Antibiotika so standardisiert und sinnvoll wie möglich erfolgen.

Anregung

1. Um die Gesundheit der Darmflora zu erhalten, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, viel Wasser trinken, täglich Probiotika als Nahrungsergänzung einnehmen und täglich eine Flasche Joghurt trinken.

2. Darüber hinaus ist mehr Bewegung förderlich für die Gesundheit der Darmflora.

3. Missbrauchen Sie Antibiotika nicht.