Ist ein Nickerchen gut für die Gesundheit?

Ein Nickerchen bedeutet, den Schlaf nachzuholen. Viele Menschen wachen auf, erledigen bestimmte Aufgaben und gehen dann wieder ins Bett, um ein Nickerchen zu machen. Ein Nickerchen hat für die Menschen sowohl Vor- als auch Nachteile. Der Vorteil ist, dass es den Schlaf wiederherstellen, die körperliche Kraft wiederherstellen und Krankheiten vorbeugen kann. Der Nachteil ist, dass es den normalen Arbeits- und Ruheplan stört und dazu führt, dass die Menschen langsamer reagieren. Wenn Sie also ein Nickerchen machen möchten, müssen Sie prüfen, ob Ihre Bedingungen dafür geeignet sind.

1. Vorteile

Schlaf auffüllen und körperliche Kraft wiederherstellen Für Menschen, die Nachtschichten arbeiten oder die ganze Nacht wach bleiben, ist ein Nickerchen sehr wichtig. Es kann auch dazu verwendet werden, Schlaf aufzufüllen und körperliche Kraft wiederherzustellen, also ist ein Nickerchen gut für die Gesundheit.

Unterdrücken Sie Aufregung und beugen Sie Krankheiten vor. Bei manchen Menschen befindet sich das Gehirn nach dem Aufwachen am Morgen nicht sofort in einem normalen Erregungszustand, sondern wechselt von einem gehemmten in einen Erregungszustand. Zu diesem Zeitpunkt senden die höheren Zentren des Gehirns ein Signal, wieder in den leichten Schlaf einzutreten, d. h. wieder ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt ein Nickerchen machen (nicht zu lange), wird beim Aufwachen die Aktivität der Gehirnnerven neu reguliert und einige Gehirnnerven, die in einem gehemmten Zustand waren, werden wieder aktiv oder erregt, wodurch die Person schließlich vollständig wach wird. Wenn Sie keinen Mittagsschlaf machen, kann Ihnen schwindelig werden, Sie können einen geschwollenen und schmerzenden Kopf und einen instabilen Blutdruck bekommen. Auch zerebrovaskuläre Erkrankungen können die Folge sein.

2. Nachteile

Ein Nickerchen nach dem Morgentraining ist nicht gut für die Gesundheit älterer Menschen.

Ein Nickerchen kann Ihren Tagesablauf stören und die biologische Uhr des Gehirns durcheinanderbringen, was dazu führen kann, dass Sie „tagsüber schlecht schlafen und nachts nicht einschlafen können“.

Ein Nickerchen kann zu verlangsamter Reaktion, Gedächtnisschwäche und Krankheitsanfälligkeit führen.

Es wird eine Reihe physiologischer Reaktionen im Körper auslösen. Serotonin, ein Neurotransmitter im Gehirn, ist ein Neuroinhibitor, der das Gehirn vor kognitivem Stress schützt und den Körper entspannt. Es wird normalerweise während des Schlafs mehr ausgeschüttet, was uns ein angenehmes Schlafgefühl verschafft. Serotonin ist aber auch ein starker Vasokonstriktor und Stimulator der Kontraktion der glatten Muskulatur. Zu langer Schlaf führt zu einer übermäßigen Serotoninausschüttung, die eine übermäßige Kontraktion der Blutgefäße und eine Belastung der Nervenenden zur Folge hat und so Kopfschmerzen verursacht und weiteren Schlaf verhindert. Aus diesem Grund verursacht zu viel Schlaf Kopfschmerzen.

3. Hinweise

Wenn Sie keine Symptome von Schlaflosigkeit haben, machen Sie kein Nickerchen, denn dadurch wird nicht nur Ihr Schlafrhythmus gestört, Sie schlafen auch lange, der Rhythmus von Herzaktivität und Ruhe wird zerstört und schließlich werden das Herz und der ganze Körper geschwächt, sodass Sie sich hinlegen müssen, wodurch ein Teufelskreis entsteht. Befindet sich das Schlafzentrum über längere Zeit in einem erregten Zustand und werden andere Zentren zu lange unterdrückt, verlangsamt sich ihre Funktion zur Wiederherstellung der Aktivität entsprechend und die Betroffenen fühlen sich häufig schläfrig und lustlos.

Längeres Nickerchen kann zu Symptomen wie Energiemangel und Schwindel führen, die den Alltag beeinträchtigen und die Gesundheit gefährden. Um den durch Nickerchen verursachten Schaden zu verringern, sollten die Menschen versuchen, ihre Schlafqualität zu verbessern.