Wie man zervikale Spondylose selbst behandelt, verschiedene Methoden zu verschiedenen Zeiten

Eine zervikale Spondylose fügt dem menschlichen Körper großen Schaden zu und muss, sobald Beschwerden auftreten, aktiv behandelt werden. Studien haben gezeigt, dass Selbstbehandlung im Leben auch gute therapeutische Auswirkungen hat. Von 8 bis 23 Uhr am Tag kann die notwendige Wartung in jedem Zeitabschnitt hervorragende Verbesserungen bringen.

1. 8 Uhr. Viele Menschen nutzen morgens gerne ihre Halswirbelsäule, um aus dem Bett zu steigen. Sie müssen diese schlechte Angewohnheit ändern und stattdessen die Kraft ihrer Taille nutzen.

2. 9 Uhr – Aufwärmen der Halswirbelsäule. Bereiten Sie sich eine Tasse Tee zu. Fügen Sie einen Esslöffel braunen Zucker und 7 Scheiben Ingwer hinzu und lassen Sie sie 10 Minuten in kochendem Wasser kochen. Es wird empfohlen, den Tee einmal täglich zu trinken.

3. 10 Uhr – Machen Sie 5 Minuten lang Übungen für die Halswirbelsäule. Die Methode ist: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und führen Sie die Bewegungen aus, bei denen Sie Ihren Kopf senken, Ihren Kopf heben, Ihren Kopf nach links drehen, Ihren Kopf nach rechts drehen, Ihren Kopf nach vorne strecken, Ihren Kopf einziehen und Ihren Kopf im und gegen den Uhrzeigersinn bewegen. Seien Sie vorsichtig und gehen Sie dabei behutsam vor.

4. 12 Uhr – Versuchen Sie beim Essen Ihre Kaumuskulatur so gut wie möglich zu nutzen. Beim Wassertrinken können Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten neigen. Dies kann steife Nackenmuskeln entlasten.

5. 15 Uhr – Einfach den Nacken massieren. Die Methode ist: Kreuzen Sie Ihre Finger, legen Sie sie hinter Ihren Nacken, reiben Sie Ihren Nacken sanft und massieren Sie ihn 50 Mal ununterbrochen. Ihr Nacken fühlt sich dann warm und sehr angenehm an.

6. 18:00 – Machen Sie etwas Outdoor-Sport. Für Angestellte sind beispielsweise Schwimmen, Ballspielen und Yoga sehr geeignete Sportarten.

7. 19:00 – Abendessen zur Stärkung der Knochen. Sie können dem Abendessen geschickt Walnüsse, rohe Erde, Rinderknochen, schwarzen Sesam und andere Zutaten hinzufügen, die die Funktion haben, das Knochenmark zu nähren und so Ihre Muskeln und Knochen zu stärken.

8. 21:00 - Lernen Sie die Bewegung des Flügelausbreitens wie ein Roch, um Ihre Halswirbelsäule zu schützen. Achten Sie darauf, den Kopf nicht anzuheben. Machen Sie die Übung jedes Mal fünf Minuten lang. Dadurch können Sie die Belastbarkeit Ihrer Halswirbelmuskulatur steigern.

9. 23:00 – Wählen Sie ein gesundes Kissen. Das barrenförmige Gesundheitskissen, das in der Mitte niedrig und an beiden Enden hoch ist, bietet eine gute Unterstützung für die Halswirbelsäule und ermöglicht eine bessere Ruheposition der Halswirbel. Dabei sollte die Breite des Kissens bis zu den Schultern reichen. Für Menschen mit Nackenproblemen sind Holzbetten und braune Trampoline die erste Wahl.