Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck: Fünf Prinzipien für wundersame Ergebnisse

Der Schaden, den Bluthochdruck bei Patienten anrichtet, ist unermesslich. Wenn Sie etwas dagegen tun möchten, müssen Sie ihm in Ihrem täglichen Leben aktiv vorbeugen und ihn behandeln. Die Behandlung von Bluthochdruck sollte mit Ernährung und Bewegung beginnen. Wenn Sie über einen langen Zeitraum blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, wird dies Ihrem Körper großen Schaden zufügen. Daher ist es wichtig, einen vernünftigen Ernährungsplan zu entwickeln und sich körperlich zu betätigen.

1. Mäßig trainieren

Jeder weiß, dass „das Leben in der Bewegung liegt“. Moderate Bewegung kann Muskeln und Sehnen entspannen, die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen. Im Allgemeinen können Patienten mit Bluthochdruck Aktivitäten mit langsamem Rhythmus und geringem Trainingspensum wählen, wie etwa Spazierengehen im Freien, Joggen, Tai Chi, Qigong usw., und sie sollten sich nach der Aktivität nicht müde fühlen. Kälte kann zu einer Verengung der Blutgefäße und einem Anstieg des Blutdrucks führen. Ältere Menschen sollten deshalb im Winter drinnen Sport treiben oder Treppen steigen.

2. Regelmäßig Blutdruck messen

Bei Patienten mit Bluthochdruck ist eine regelmäßige Blutdruckmessung äußerst wichtig, da Art und Dosierung der blutdrucksenkenden Medikamente dem Blutdruckniveau angepasst werden können. Wenn es die Umstände erlauben, ist es am besten, wenn jede Familie über ein eigenes Blutdruckmessgerät verfügt. Im Allgemeinen sollte der Blutdruck bei 130–140 mmHg systolischem Druck und 80–90 mmHg diastolischem Druck kontrolliert werden, ohne dass Beschwerden auftreten.

3. Diät zum Abnehmen

Laut Statistik ist die durchschnittliche Lebenserwartung von übergewichtigen Menschen 5 bis 10 Jahre kürzer als die von Menschen mit normalem Gewicht. Dies liegt daran, dass Fettleibigkeit die Belastung des Herzens erhöhen kann, was zu Herzhypertrophie, Angina Pectoris und Herzversagen führen kann. Fettleibigkeit kann auch zu Arteriosklerose führen, die die Elastizität der Blutgefäße verringert und ihre Fragilität erhöht, wodurch sie anfälliger für Bluthochdruck und Hirnblutungen werden. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber im Grunde laufen sie alle auf zwei Dinge hinaus: Die eine besteht darin, weniger zu essen, die andere darin, mehr Sport zu treiben, und beides sollte in Kombination miteinander durchgeführt werden.

4. Fühlen Sie sich wohl.

Bluthochdruck ist eine psychosomatische Erkrankung und jede geistige Anregung kann den Blutdruck erhöhen. Wenn Sie bei Erfolgen und bei Misserfolgen die Ruhe bewahren und versuchen, emotionale Schwankungen zu minimieren, ist das für die Aufrechterhaltung eines relativ stabilen Blutdrucks und die Verringerung des Auftretens von Komplikationen von großer Bedeutung.

5. Langfristige Planung

Manche Hypertoniepatienten setzen ihre Medikamente sofort ab, sobald ihr Blutdruck sinkt. Diese falsche Einnahmemethode, d. h. Einnahme des Medikaments – Absetzen des Medikaments – Einnahme des Medikaments, führt dazu, dass der Blutdruck steigt – fällt – steigt. Dadurch wird nicht nur die therapeutische Wirkung verfehlt, sondern es können aufgrund der starken Blutdruckschwankungen auch leicht schwerwiegende Komplikationen an Herz, Gehirn und Nieren auftreten, wie z. B. Herzinfarkt, Hirnblutung und Nierenversagen. Bluthochdruck kann selten vollständig geheilt werden. Patienten mit Bluthochdruck müssen daher ihre Medikamente regelmäßig einnehmen und mental darauf vorbereitet sein, diese über mehr als ein Jahrzehnt oder sogar ein Leben lang einzunehmen.