So massieren Sie angenehm, kennen Sie diese 5 Massagemethoden?

Massagen haben viele wirksame Auswirkungen auf unseren Körper. Sie können nicht nur körperliche Erschöpfung lindern, sondern auch die Durchblutung fördern. Allerdings erfordert eine Massage auch Methoden. Manche Menschen suchen sich gerne jemanden, der sie massiert, möchten aber zu Hause massiert werden, wissen aber nicht, wie sie sich dabei wohlfühlen können. Heute werde ich Ihnen einige Methoden beibringen, damit Sie sich zu Hause bequem massieren lassen können.

1. Reiben

Setzen Sie sich in eine bequeme Position mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um Wärme zu erzeugen und gleichzeitig Ihren Körper zu entspannen. Wenn Ihre Handflächen warm sind, legen Sie sie auf den Yaoyan-Punkt (8,9 cm auf jeder Seite des Dornfortsatzes des vierten Lendenwirbels) und reiben Sie sie kräftig. Achten Sie während dieses Vorgangs auf die Anpassung Ihrer Atmung und atmen Sie so tief wie möglich, um die Nierenfunktion zu unterstützen. Reiben Sie einen möglichst großen Bereich. Das tut nicht nur der Taille gut, sondern massiert auch den Steißbeinbereich. Nachdem Sie etwa 3 bis 5 Atemzüge lang innegehalten haben, reiben Sie Ihre Handflächen 36 Mal hintereinander kräftig auf und ab entlang beider Seiten der Lendenwirbelsäule, hinunter zum Changqiang-Punkt (zwischen der Spitze des Steißbeins und dem After) und dann hinunter zum Ende der Rückseite der Arme.

2. Kneifen

Durch die Einreibung werden die Meridiane in der Taille und deren Umgebung frei gemacht, so dass ein Wärmegefühl entsteht. In dieser Situation müssen wir unsere Bemühungen fortsetzen und den Mingmen-Punkt (parallel zum Nabel, unterhalb des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels) zum Steißbein hin einklemmen. Beim Kneifen müssen Sie sich konzentrieren, kneifen, loslassen und dies drei- bis viermal wiederholen.

3. Montieren

Nach dem Kneifen sind die Muskeln vom Mingmen-Punkt bis zum Steißbein relativ angespannt, daher müssen wir sie als Nächstes entspannen. Die Bewegung ist relativ einfach. Ballen Sie zunächst leicht Ihre Fäuste, wobei Ihre Fäuste nach oben zeigen, und verwenden Sie die hervorstehenden Teile der Metakarpophalangealgelenke, um die Taillenpunkte auf beiden Seiten zu drehen und zu reiben. Reiben Sie zunächst 18 Kreise im Uhrzeigersinn und dann 18 Kreise gegen den Uhrzeigersinn. Es können beide Seiten gleichzeitig oder zuerst die linke und dann die rechte Seite bearbeitet werden.

4. Griff

Ballen Sie Ihre Hände leicht zu Fäusten, wobei die Knöchel nach unten zeigen, und klopfen Sie mit den Handflächen beider Fäuste leicht (bis es nicht mehr schmerzt) auf das Kreuz- und Steißbein. Klopfen Sie mit jeder Faust 36 Mal.

5. Fangen

Legen Sie Ihre Hände hinter Ihre Taille, mit den Daumen nach vorne und den anderen vier Fingern, die natürlich auf Ihrer Taille liegen. Legen Sie Ihre vier Finger auf die Taille und kratzen Sie damit Ihre Haut nach außen. Machen Sie das mit beiden Händen gleichzeitig und reiben Sie jeweils 36 Mal.

6. Drehen

Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und den Händen auf den Hüften (Finger nach vorne, Daumen nach hinten).