Wie man eine gute Fußmassage macht, lehren Sie 4 Methoden

Heutzutage legen viele Menschen Wert auf die Pflege ihres Körpers. Gesundheit und Langlebigkeit sind Themen, denen die Menschen viel Aufmerksamkeit schenken, daher ist eine Fußmassage die beste Möglichkeit, Ihren Körper zu pflegen. Da Menschen mit ihren Füßen gehen, können Sie nur durch eine gute Fußpflege einen guten Körper haben. Lassen Sie uns lernen, wie Sie zu Hause eine gute Fußmassage durchführen.

1. Weiche deine Füße jeden Abend ein

Das nächtliche Einweichen der Füße ist besonders für Frauen mit kaltem Körper geeignet. Wenn Sie darauf bestehen, Ihre Füße jede Nacht einzuweichen, wird sich Ihre körperliche Verfassung definitiv erheblich verbessern. Zum Einweichen Ihrer Füße können Sie 40 °C heißes Wasser in ein Holzbecken oder ein Fußmassagebecken geben, 15–20 Minuten einweichen und Ihre Füße anschließend mit einem Handtuch abtrocknen, wenn sich Ihr Körper warm anfühlt. Besonders im Herbst und Winter müssen Frauen mit kalten Händen und Füßen unbedingt ihre Füße einweichen. Dies pflegt nicht nur die Füße und lindert gynäkologische Beschwerden, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich entspannt und wohl fühlen. Für Frauen während der Menstruation oder Schwangerschaft ist es jedoch nicht geeignet.

2. Lernen Sie, Ihre Füße zu massieren

Eine Fußmassage kann nicht nur Fußschmerzen lindern, die durch das Tragen von High Heels entstehen, sondern auch die Durchblutung fördern und den Bänderdruck lindern. Bei der Selbstfußmassage sollten Sie zunächst die schmerzenden Stellen behandeln, wie Fußsohlen, Knöchel, Zehen und Waden. Verwenden Sie eine ölreiche Massagecreme und üben Sie mit Ihren Daumen leichten Druck aus, um die Gesundheit zu fördern. Frauen wird jedoch empfohlen, während der Menstruation auf Fußmassagen zu verzichten.

3. Kleine Bewegungen lindern Schmerzen

Freundinnen können in ihrer Freizeit bei der Arbeit einige Fußgymnastik machen, z. B. im Haus flache Schuhe oder Hausschuhe anziehen, sich mit leicht gespreizten Beinen auf einen Stuhl setzen, die Füße flach auf dem Boden, die Fersen maximal anheben, fünf Sekunden halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren, dann langsam die Zehen anheben, ebenfalls fünf Sekunden halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Der gesamte Bewegungsablauf sollte langsam durchgeführt und mindestens 10 Mal wiederholt werden.

Wenn Sie im Freien sind, können Sie den Schwerpunkt Ihres Körpers auf ein Bein verlagern, das andere Bein leicht beugen und mit den Zehen den Boden berühren. Lassen Sie das Sprunggelenk vollständig entspannen und machen Sie Kreise mit den Zehen als Mittelpunkt. Machen Sie dies jeweils 10 Mal im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn und wechseln Sie dann zum anderen Fuß und machen Sie die gleiche Bewegung. Diese kleinen Bewegungen können die Flexibilität Ihrer Fersen und Knöchel trainieren und Fußschmerzen lindern.

4. Tragen Sie geeignete Schuhe

Freundinnen sollten passende Schuhe wählen und möglichst auf hohe Absätze verzichten. Sie können beim Gehen auch ein Paar flache Schuhe mit weicher Sohle und dicker Sohle tragen und dann im Büro zu High Heels wechseln. Lassen Sie Ihre Füße nicht über längere Zeit in spitzen Schuhen eingeengt, da dies nicht nur Schmerzen verursacht, sondern auch die Gesundheit Ihrer Füße beeinträchtigt. Bei Plattfüßen können Sie außerdem an der Innen- und Außenseite der Schuhe dickere Einlegesohlen anbringen, um den Trittschock zu reduzieren und Ihnen das Gehen zu erleichtern.