So praktizieren Sie die Dantian-Atemmethode

Ich glaube, viele Menschen wissen nicht, wie man die Dantian-Atmung durchführt. Tatsächlich kann diese Dantian-Atmungsmethode Sie im Leben beruhigen, angespannte Nerven beruhigen und den Schlaf fördern, wenn Sie die Methode richtig beherrschen.

1. Beruhigt die Nerven und fördert tiefen Schlaf

üben

Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie leicht. Platzieren Sie Ihre Hände zwei bis drei Zoll unterhalb Ihres Nabels und machen Sie Bauchatmung. Entspannen Sie Ihre Schultern und atmen Sie sanft und ohne Anstrengung. Sie können dies so lange tun, wie Sie möchten.

Wirkung

1. Die Dantian-Atemmethode hat die Funktion, verschiedene Organe im menschlichen Körper zu koordinieren.

2. Verbessern Sie den Fluss des heilenden Qi im Körper.

3. Die Dantian-Atemmethode hat auch eine beruhigende Wirkung auf die Nerven.

4. Entspannen Sie Ihren Geist.

2. Grundlagen der Dantian-Atemübung

1. Verstehen Sie den Standort von Dantian

Dantian liegt 3-4 cm unterhalb des Nabels. Früher glaubte man, dass man durch die Krafteinwirkung auf Dantian Gesundheit und Mut erlangen könne.

Dantian liegt 3-4 cm unterhalb des Nabels

2. Ausatmen

Beim Ausatmen spüren Sie, wie sich Ihr Bauch entleert, als wäre die Luft aus einem Ball entwichen. Wenn Sie spüren, dass die Bauchgase fast vollständig entwichen sind, können Sie Ihren Bauch mit einer bewussten Bauchbewegung anspannen und so die restlichen Gase herauspressen. Zu diesem Zeitpunkt hebt sich durch die Kontraktionsbewegung auch das Zwerchfell.

3. Einatmen

Beim Einatmen läuft der Vorgang genau umgekehrt ab wie beim Ausatmen. Du spürst, wie sich dein Bauch langsam ausdehnt, das Zwerchfell sich senkt und der Bauch frische Luft einatmen kann.

4. Absicht

Sie können Ihre Gedanken auf Ihr Dantian konzentrieren.