Die Abnehmmethode der Promis macht gesund und schlank

Die Methoden zum Abnehmen sind nichts anderes als Diät und Bewegung. Für faule Menschen ist es zu schwierig, jeden Tag nach der Arbeit Sport zu treiben, und sie haben nicht die Möglichkeit, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Was also sollten „Couch-Potatoes“ tun, wenn sie abnehmen wollen? Dann heißt es eben: Mund halten! Sehen Sie, was weibliche Stars in sozialen Netzwerken essen? Obst, gemischtes Gemüse, Gemüsesaft, Joghurt... alle Arten von fettarmen und fettfreien Rezepten, darunter auch solche mit Fitnesstee. Warum sie nicht gleich lernen?

Was ist die „Light Food Abnehmmethode“?

Die Methode der leichten Diät zum Abnehmen ist heutzutage eine sehr beliebte Methode zum Abnehmen. Dabei werden leichte, kalorienarme Nahrungsmittel, die den Körper nicht zusätzlich belasten, als Hauptzutaten verwendet, um den Körper zu reinigen und Giftstoffe auszuscheiden, wodurch das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme erreicht wird.

InformationsquelleAutor der Antwort Chantel Jeffries

Welche Vorteile bietet die Light-Food-Abnehmmethode?

Es kann übermäßige Wärmeansammlungen reduzieren und Fettleibigkeit vorbeugen.

Es kann die übermäßige Natriumaufnahme verringern, die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und der Nieren reduzieren und eine übermäßige Wassereinlagerung im Körper verhindern.

Kann die Aufnahme chemischer Zusatzstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren.

Sie können mehr frisches Obst und Gemüse essen, um Ihre antioxidative Kapazität zu steigern.

Finden Sie Ihr Menü für leichte Mahlzeiten:

Das Menü für leichte Mahlzeiten basiert auf den Prinzipien „wenig Zucker, wenig Fett und wenig Salz“. Als erstes wurde Kopfsalat aufgeführt, gefolgt von Suppe. Leichte Mahlzeiten bedeuten nicht, dass Mädchen nur eintönige Speisen zu sich nehmen können. Tatsächlich ist die Auswahl ziemlich groß. Solange die Nahrung ausgewogen, natürlich, leicht, kalorienarm ist und den Körper nicht zusätzlich belastet, kann sie als Zutat für leichte Mahlzeiten verwendet werden.

Schonkostmenü 1: Vitales Schonkostmenü

Vollkornreis + buntes Obst und Gemüse, wie grüne Paprika, Tomaten und andere kalorienarme, ballaststoffreiche Lebensmittel.

Leichtes Mahlzeitenmenü 2: Vierfarbiges nahrhaftes leichtes Mahlzeitenmenü

Der Tagesspeiseplan enthält Nahrungsmittel mit den vier Nährstofffarben „Rot, Lila, Orange und Grün“, wie etwa rotes Lycopin (z. B. Tomaten, rosa Grapefruit, Wassermelone usw.), violette Anthocyane (z. B. Blaubeeren, Kirschen usw.), orangefarbenes Carotin (z. B. Karotten, Kürbisse usw.) und grünes Chlorophyll (z. B. Spinat, Brokkoli, Spargel usw.).

Leichtes Menü 3: Mediterranes Leichtes Menü

Es besteht hauptsächlich aus Gemüse, Obst, Fisch, Vollkorn, Bohnen und Olivenöl und legt Wert auf „viel Ballaststoffe, viel Vitamin und wenig Fett“. Die darin enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können den Stoffwechsel von Blutfetten und Blutcholesterin unterstützen, was nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, sondern auch das Auftreten von Depressionen verringern kann.

Leichtes Menü 4: Chinesisches leichtes Menü

Obwohl traditionelles chinesisches Essen köstlich ist, ist es fettig und hat einen schweren Geschmack. Solange Sie jedoch die Kochmethode kontrollieren, die Aufnahme von Natrium und Zucker reduzieren und die drei Prinzipien „Dämpfen, Gemüse und feste Nahrung“ befolgen, eignet sich chinesisches Essen tatsächlich sehr gut als leichtes Menü.

Dämpfen – auch als „Steamen“ bekannt – bezeichnet die Kochmethode des Dämpfens anstelle des Bratens und Pfannenrührens, wodurch die Fettaufnahme reduziert wird.

Gemüse – also „Gemüse“, das jedoch in Wasser gekocht oder kalt gegessen werden sollte. Auf diese Weise können Sie den ursprünglichen Geschmack des Gemüses genießen und die darin enthaltenen Nährstoffe behalten.

Obst – also „Obst“. Du solltest darauf achten, dass du täglich mindestens 2 bis 3 Portionen Obst isst.

Empfohlene Methode zur Gewichtsabnahme mit leichter Kost: Wer an diesem Menü interessiert ist, kann drei Tage in der Woche als Tage mit leichter Kost wählen. Sie können eine Kombination der oben genannten vier Methoden verwenden oder nur ein Menü mit leichter Kost verwenden.