Was essen bei Haarausfall? Das sind die ersten Mittel

Da der Druck von allen Seiten weiter zunimmt, wird das Phänomen des Haarausfalls bei jungen Menschen immer schwerwiegender. Um diese Situation zu ändern, ist Stressabbau ein Aspekt, und auch die Anpassung der Ernährung ist entscheidend. Zum Beispiel sind Karotten, fettarme Milchprodukte, Austern, Vollkorngetreide usw. eine gute Wahl.

1. Karotten : Karotten sind reich an Vitamin A, das für eine gesunde Kopfhaut notwendig ist. Eine gesunde Kopfhaut ist für schönes Haar unerlässlich. Nehmen Sie daher mehr Karotten in Ihren Speiseplan auf.

2. Fettarme Milchprodukte : Magermilch, Joghurt und andere fettarme Milchprodukte enthalten viel Kalzium, ein Mineral, das für das Haarwachstum notwendig ist. Darüber hinaus enthalten sie auch Molke und Kasein, zwei hochwertige Proteine. Sie können genauso gut eine Schachtel davon in Ihrer Tasche mitnehmen, wenn Sie ausgehen.

3. Austern: Austern sind als Spermienverstärker bekannt. Mehr Austern zu essen ist auch vorteilhaft für die Entwicklung gesunder Haare. Das Geheimnis ist, dass Austern reich an Zink sind, einem starken Anti-Aging-Wirkstoff.

4. Vollkorn : Vollkornbrot oder Lebensmittel, die Vollkorn enthalten, sind reich an Nährstoffen wie Zink, Eisen, B-Vitaminen usw., die sich positiv auf das Haar auswirken. Es wird empfohlen, sie als Ersatz für Snacks zu verwenden.

5. Bohnen : Bohnen wie Linsen und Sojabohnen spielen eine wichtige Rolle für die Haargesundheit. Gesundes Haar benötigt eine kleine Menge Biotin (Vitamin H). Auch wenn die erforderliche Menge gering ist, wird das Haar bei unzureichender Menge leicht brüchig. Experten sagen, dass der Verzehr von mehr als drei Tassen Bohnen oder anderen Hülsenfrüchten pro Woche für gesundes Haar am besten ist.

6. Nüsse : Wenn Sie kräftiges, starkes, glänzendes und schönes Haar haben möchten, sollten Sie mehr Nüsse essen. Nüsse enthalten Selen, ein Mineral, das für die Gesundheit der Kopfhaut wichtig ist. Walnüsse sind reich an Alpha-Linolensäure, die das Haar gesund halten kann. Sie sind außerdem reich an Zink, das sehr gut für das Haar ist. Die gleiche Wirkung haben Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln und Sonnenblumenkerne. Ein Zinkmangel kann leicht zu Haarausfall führen, deshalb sollten Sie darauf achten, genügend Zink über die Ernährung aufzunehmen.