Schlafen im Albtraum

Wenn man im Schlaf von Albträumen besessen ist, nennt man das Schlaflähmung. Um es noch schlimmer auszudrücken: Schlaflähmung. Konkret bedeutet es, dass eine Person im Schlaf einen schrecklichen Traum hat und so verängstigt ist, dass sie schreit oder brüllt; oder dass eine Person im Schlaf ständig das Gefühl hat, als würde etwas auf ihren Körper drücken und sie sich nicht bewegen kann, was sehr unangenehm ist. Was also ist die Ursache für dieses physiologische Phänomen, im Schlaf heimgesucht zu werden?

Albträume sind ein normales psychologisches Phänomen, das nichts mit Geistern zu tun hat. Sie treten normalerweise häufiger auf, wenn Menschen unter großem Stress stehen, übermäßig müde sind, einen unregelmäßigen Zeitplan haben, an Schlaflosigkeit leiden oder ängstlich sind. Die Wissenschaft zeigt, dass Albträume durch vorübergehende zerebrale Ischämie während des Schlafs verursacht werden. Wenn eine vorübergehende zerebrale Ischämie tagsüber auftritt, leiden die Betroffenen unter schrecklichen Symptomen wie Schwindel, Herzklopfen, Druck auf der Brust, blauen Augen, Tinnitus und verschiedenen neurologischen Funktionsstörungen.

Ein weiterer Grund für Albträume ist eine falsche Schlafhaltung. Wenn Sie beispielsweise im Schlaf Ihre Hände auf die Brust legen und auf Ihr Herz drücken, verspüren Sie unbewusst Atembeschwerden, die zu Albträumen führen. Auch das Schlafen auf dem Rücken oder im Liegen kann leicht Albträume auslösen. Daher ist die Schlafhaltung sehr wichtig.

Manche Menschen haben Albträume, weil sie zu viel Stress haben. Im Allgemeinen hat jeder in seinem Leben Albträume. Keine Angst, das ist alles normal. Wenn Sie jedoch häufig Albträume haben, sollten Sie vorsichtig sein, da es sich hierbei um eine psychische Erkrankung handeln könnte. In diesem Fall sollten Sie am besten einen Berater oder Psychologen aufsuchen.

Hauptsächlich aufgrund des Einflusses mentaler Faktoren. Das Anhören spannender Geschichten oder das Anschauen spannender Filme vor dem Schlafengehen oder die falsche Erziehung oder das Aussprechen von Drohungen, um Kinder zum Schlafen zu bringen. Darüber hinaus ist die Luft im Schlafzimmer verschmutzt und überhitzt, die Bettwäsche ist zu dick und drückt auf den Brustkorb, Erkrankungen des Nasen-Rachen-Raums führen zu schlechter Atemluft, übermäßiges Abendessen verursacht ein Völlegefühl im Magen sowie zeitweise Hypoglykämie usw.

Was tun, wenn Sie im Schlaf einen Albtraum haben?

1Richtige Schlafhaltung

Albträume hängen eng mit der Schlafhaltung zusammen. Flaches Liegen oder die Verwendung eines zu hohen Kissens können Albträume verursachen. Studien zeigen, dass Menschen, die auf der Seite schlafen, deutlich seltener Albträume haben.

2. Vermeiden Sie Müdigkeit

Einmal war ich während einer Fernbusfahrt so müde und schläfrig, dass ich einschlief. Daraufhin hatte ich einen Albtraum. Bei einem normalen Zeitplan und einem Lebensstil, der Arbeit und Ruhe kombiniert, ist Ihre Schlafqualität von Natur aus hoch und Sie werden keine Albträume haben.

3. Richtig essen

Auch zu viel Essen ist eine wichtige Ursache für Albträume. Direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen ist schlecht für den Magen und kann leicht zu Verdauungsstörungen führen, was die Belastung für den Körper erhöht. Das Gehirn ist damit beschäftigt, den schlafenden Magen anzuweisen, die Nahrung zu verdauen, und wenn die Nerven überaktiv sind, kommt es zu Albträumen.

4. Lernen Sie aufzuwachen

Albträume können lang oder kurz sein, aber Sie müssen lernen, sie zu kontrollieren. Wenn Sie sich nicht bewegen können und keine Hilfe rufen können, sollten Sie sich selbst retten. Versuchen Sie, mit der Zunge über Ihren Gaumen zu lecken, und der Albtraum wird im Nu verschwinden.

5. Haben Sie eine gute Einstellung

Sie sollten in Ihrem täglichen Leben eine positive Einstellung bewahren, da Sie sonst schlecht schlafen und anfällig für Albträume oder sogar Alpträume sind. Sie sollten alles locker angehen.

6. Bitten Sie um Hilfe

Menschen, die häufig Albträume haben oder deren Leben davon beeinträchtigt ist, sollten psychologische Hilfe suchen. Albträume werden auch Schlaflähmung genannt. Es ist in Ordnung, wenn sie gelegentlich auftreten, aber wenn sie ständig auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.