Was ist der Grund für Albträume im Schlaf?

Die Welt ist so groß, dass es alle möglichen seltsamen Dinge gibt. Selbst wenn Sie einschlafen, können viele Dinge passieren, die unglaublich erscheinen, wie zum Beispiel die beängstigende „Schlaflähmung“. Tatsächlich hat die moderne Medizin einen speziellen Begriff für diese Art von Dingen, nämlich „Albtraum“. Neben der „Schlaflähmung“ gibt es noch eine andere Situation, nämlich, dass Sie einschlafen und träumen, und der Traum ist sehr beängstigend, sodass Sie vor Angst schreien. Was also genau ist ein Albtraum oder ein durch Schlaf verursachter Albtraum?

1. Achten Sie auf Ihre Schlafgewohnheiten

Wenn ich Albträume habe, schlafe ich normalerweise auf dem Rücken oder mein Kissen ist sehr uneben, was ein unangenehmes Gefühl in meinem Kopf verursacht. Er presste die Hände fest auf sein Herz. Eine weitere Schlafmöglichkeit besteht darin, auf dem Bauch zu schlafen oder den Kopf mit einer Decke zu bedecken. Diese Schlafmethoden können sehr wahrscheinlich Albträume verursachen. Stellen Sie daher vor dem Zubettgehen sicher, dass Ihr Kissen bequem ist und weder zu hoch noch zu niedrig liegt, und versuchen Sie, Ihre Arme nicht auf den Körper zu drücken.

2. Denken Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel nach

Wenn man vor dem Schlafengehen nachdenkt, kann das Gehirn leicht in einen Zustand der Erregung oder Angst geraten. Auch wenn es so aussieht, als ob eine Person schläft, „arbeitet“ das Gehirn noch immer und die Wahrscheinlichkeit von Albträumen ist stark erhöht.

3. Sei nicht wütend, bevor du ins Bett gehst

Besonders bei verheirateten Paaren kommt es vor, dass sie vor dem Schlafengehen ein paar Dinge besprechen und sich danach streiten. Dann reagiert einer von beiden definitiv zu emotional und verursacht Streit, oder sie schweigen und sind einander gleichgültig gegenüber, aber im Herzen müssen sie sehr wütend sein. Wenn Sie vor dem Zubettgehen wütend sind, führt dies zu Schlaflosigkeit. Zweitens werden Sie, selbst wenn Sie einschlafen, sehr unruhig schlafen. Die Dinge, die Sie wütend gemacht haben, werden in Ihren Träumen weiterleben. In Verbindung mit Faktoren wie einer falschen Schlafhaltung ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Albträume auftreten.

4. Seien Sie an Wochentagen nicht zu nervös oder ängstlich

Der geistige Zustand eines Menschen ist sehr wichtig für seine körperliche Gesundheit. Seien Sie nicht täglich zu nervös oder besorgt und seufzen Sie nicht. Viele Patienten mit fortgeschrittenem Krebs bleiben geistig gesund und haben ein langes Leben. Wie wäre es mit einem kleinen Albtraum? Entspannen Sie Ihren Geist ein wenig, seien Sie nicht zu pingelig, lernen Sie, einige negative Emotionen loszulassen, dann wird Ihre Gesundheit von selbst gut sein und alles wird gut.

5. Nach dem Aufwachen nicht weiterschlafen

Schlafen Sie nach einem Albtraum nicht weiter. Auch wenn Sie nachts einen Albtraum haben, müssen Sie vor dem Schlafengehen aufstehen und sich bewegen. Wenn Sie nach einem Albtraum weiterhin in derselben Position schlafen, wird der Albtraum erneut auftreten. Der Autor hat dies einmal erlebt und das Gefühl war wirklich schmerzhaft. Wenn Ihr Baby einen Albtraum hat, sollten Sie es hochheben und sanft mit ihm reden. Wenn das Baby sehr schläfrig ist, nehmen Sie es am besten in den Arm und lassen es eine Weile schlafen, bevor Sie es wieder hinlegen.

6. Bewegen Sie sich während Albträumen so viel wie möglich

Wenn der Albtraum nicht bekämpft wird, besteht Erstickungsgefahr. Was sollten Sie also tun, wenn während des Albtraums niemand in Ihrer Nähe ist und Sie zum Ersticken verurteilt sind? Auch wenn es schwierig ist, sich während eines Albtraums zu wehren, sollten Sie dennoch versuchen, sich so stark wie möglich zu wehren, sich zu schütteln und Geräusche zu machen, zu versuchen, Ihre Finger oder Füße zu bewegen oder sogar versuchen, ein kleines Geräusch zu machen.

7. Nach einem Albtraum aus dem Bett aufstehen

Nach dem Aufwachen aus einem Albtraum ist das Bewusstsein einer Person immer noch im Zustand des Albtraums. Sie wird sich extrem panisch fühlen und immer noch in diesem Kampf und Schmerz versunken sein. Die ganze Person wird verwirrt sein. Aber solange Sie aufwachen können, müssen Sie Ihren Schlafplatz schnell verlassen, sich dann zwingen, aufzustehen, sich ein Glas Wasser einschenken, eine Tasse heißes Wasser trinken oder mit der Tasse heißen Wassers im Haus umhergehen oder sich die Blumen und Pflanzen in Ihrem Haus ansehen, was alles in Ordnung ist. Wenn Sie sich schwindlig oder schwach fühlen, setzen Sie sich woanders hin, aber legen Sie sich nicht hin. Achten Sie darauf, dass Sie einen klaren Kopf bewahren.

8. Lesen Sie keine Thriller und schauen Sie keine Filme.

Diese Horrorfilme oder Horrorromane machen die Leute oft nervös und lassen sie nachts von den spannenden Szenen träumen. Dudu hatte früher schlimme Albträume, aber später befolgte er den Rat seines Arztes und hörte auf, Horrorfilme und Fernsehsendungen anzusehen oder Romane zu lesen. Durch seine eigenen Bemühungen verschwanden die Albträume.

9. Ein gesunder Lebensstil ist wichtig

Wenn Sie häufig oder plötzlich Albträume haben, bedeutet das nicht, dass Sie etwas „Unreines“ erlebt haben oder an Schlaflähmung leiden. Es bedeutet nur, dass Ihrem Körper etwas Schlimmes zugestoßen ist. Eigentlich kann man es, um es ganz deutlich zu sagen, als körperliche Warnung betrachten, die Sie daran erinnert, auf Ihre körperliche Verfassung zu achten. Wenn bei Ihnen häufig Panikattacken, Herzrasen oder Schwindelgefühle auftreten, sollten Sie rechtzeitig zur Diagnose ins Krankenhaus gehen. Wenn Sie einen gesunden Körper haben, werden Sie die sogenannten Albträume nicht mehr plagen.