Kann Laufen den Blutdruck senken?

Laufen ist eine Sportart, die jedem großen Spaß macht, da sie einfach und effektiv ist und die Muskeln des gesamten Körpers mobilisiert. Laufen hilft, den Blutdruck zu senken, aber übertreiben Sie es nicht. Joggen bringt den Körper zum Schwitzen und scheidet Abfallprodukte effektiv aus dem Körper aus.

Zur Behandlung des Bluthochdrucks können Patienten mit Bluthochdruck unter ärztlicher Anleitung und entsprechend den Erfordernissen ihres Zustands moderate körperliche Betätigung durchführen. Neben der Ernährung, den psychischen Belastungen und dem Tagesablauf ist auch Bewegungsmangel ein wichtiger Faktor, der bei Patienten mit Bluthochdruck zu Bluthochdruck führt.

Patienten mit Bluthochdruck sollten anstrengende körperliche Betätigung vermeiden. Joggen hat sich für Patienten mit Bluthochdruck als die sicherste und wirksamste Form der körperlichen Betätigung erwiesen. Joggen kann den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken, die Funktion der Blutgefäße verbessern und nervöse Anspannungen lösen. Durch Joggen können Sie das Risiko eines Blutdruckanstiegs effektiv senken, die Ausschüttung von Blutdruckhormonen fördern und den Blutdruck senken.

Die Intensität beim Joggen ist nicht sehr hoch, daher sind normale Laufübungen möglicherweise nicht so intensiv wie echtes Training, was zu niedrigem Blutdruck führen kann. Joggen kann jedoch die Akupunkturpunkte des Körpers regulieren, Nerven stimulieren und hat eine gute unterstützende Wirkung bei der Senkung des diastolischen und systolischen Blutdrucks.

Patienten mit Bluthochdruck können jeden Tag 30 bis 60 Minuten joggen, 5 bis 7 Tage die Woche. Sie können die Jogginggeschwindigkeit mit der Zeit auch langsam steigern, aber nicht zu schnell, sondern gerade genug, um den Körper ein wenig zum Schwitzen zu bringen. Nach dem Joggen sollten die Patienten warten, bis ihre Herzfrequenz gesunken ist, bevor sie wieder gehen, um eine übermäßige Trainingsintensität zu vermeiden, die zu Bluthochdruck, erhöhter Herzfrequenz usw. führen kann.