Warum wird einem beim Sport schwindlig? Wissenschaftliches Training ist der Schlüssel

Den Menschen wird zunehmend bewusst, dass körperliche Bewegung der Gesundheit zuträglich ist und nicht nur Erkrankungen vorbeugt, sondern auch die Genesung fördert. Deshalb verlassen jetzt viele Menschen ihre Häuser und machen Sport. Manchmal wird Ihnen beim Training jedoch schwindelig oder Sie verspüren andere Beschwerden. Für Schwindel, Benommenheit oder Kopfschmerzen beim Sport gibt es im Wesentlichen folgende Gründe:

1. Menschen mit Bewegungsmangel treiben anstrengende Übungen. Meist treten Schwindel oder Kopfschmerzen sowie Blässe, Atemnot, Übelkeit, Erbrechen, Muskelkrämpfe und weitere Symptome auf. Diese Reaktion ist erforderlich, wenn sich die Funktionsfähigkeit der Atmungsorgane des Körpers nicht an intensive körperliche Betätigung anpassen kann. Ein schlechter Atemrhythmus kann zu Sauerstoffmangel im Körper führen und Schwindel verursachen.

Manchmal kann die zu frühe Teilnahme an anstrengenden Übungen nach einer Krankheit, das Training nach Ermüdung oder die Teilnahme an Sportarten oder Wettkämpfen ohne ausreichend Schlaf eine Reihe von Symptomen wie Schwindel, Vertigo und Kopfschmerzen verursachen. Es sei darauf hingewiesen, dass Menschen, die zuvor bei körperlicher Belastung keine Symptome wie Schwindel und Schwäche verspürten, diese Symptome nun aber zusammen mit Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Kurzatmigkeit, Schwitzen, erhöhtem Blutdruck (blutdrucksteigernde Lebensmittel) und verminderter sportlicher Leistungsfähigkeit verspüren, wachsam sein sollten.

2. Anzeichen für einen Kalorienmangel im Körper. Wenn nach einer Trainingsphase oder gegen Ende der Trainingseinheit Symptome wie Schwindel und Benommenheit auftreten, insbesondere wenn diese Symptome bei hohen oder kalten Außentemperaturen auftreten, kann die Ursache in einer unzureichenden Kalorienzufuhr des Körpers oder einem niedrigen Blutzuckerspiegel (blutzuckersenkende Lebensmittel) liegen. Aus diesem Grund kann es leicht zu Schwindel, Schwäche, Schweißausbrüchen usw. kommen, wenn Sie hungrig über längere Zeit Sport treiben.

3. Durch einige Krankheiten verursacht. Bei Personen mit chronischer Rhinitis, Sinusitis, Innenohrerkrankungen, Anämie und Bluthochdruck kann es während des Trainings zu Schwindel, Benommenheit oder Kopfschmerzen kommen. Wenn bei Jugendlichen, insbesondere weiblichen Jugendlichen (Jugendernährung), während des Trainings Symptome wie Schwindel, Blässe und Herzklopfen auftreten, hängt dies häufig mit einem niedrigen Hämoglobinspiegel zusammen.

Bei Symptomen wie Schwindel und Vertigo, die auf derartige Ursachen zurückzuführen sind, sollte die Grunderkrankung aktiv behandelt werden, um die Ursache grundsätzlich zu beseitigen. Aus den oben beschriebenen Gründen ist ersichtlich, dass diesen häufigen Symptomen, die beim Training auftreten, vorgebeugt werden kann.

Die wichtigsten Grundsätze der Präventions- und Behandlungsmethoden sind:

(1) Stärken Sie umfassende körperliche Übungen. Zahlreiche Beispiele zeigen, dass bei vielen Menschen Symptome wie Schwindel aufgrund körperlicher Schwäche und mangelnder allgemeiner körperlicher Bewegung auftreten. Deshalb ist die Stärkung umfassender körperlicher Betätigung ein wichtiger Faktor zur Prävention.

(2) Führen Sie Aufwärm- und Abkühlübungen durch. Durch ausreichendes Aufwärmen können Schwindel, Kopfschmerzen und andere Symptome, die durch intensives Training verursacht werden, vermieden werden. Wenn die Abkühlübungen gut durchgeführt werden, können diese durch plötzliches Anhalten verursachten Symptome vermieden werden.

(3) Sorgen Sie für eine ausreichende Wärmezufuhr zum Körper. Vor längerer körperlicher Betätigung oder einem Wettkampf sollten Sie ausreichend zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, um durch Kalorienmangel bedingte Symptome wie Schwindel und Benommenheit zu vermeiden.

(4) Übermäßige Müdigkeit umgehend erkennen und behandeln.