Methode zur Gewichtsabnahme mit Rotkohl: Wenn Sie Rotkohl lieben, müssen Sie wissen

In den letzten Jahren achten die Menschen immer mehr auf ihre Gesundheit und viele Menschen greifen nicht mehr blind zu Abnehmmedikamenten, um Gewicht zu verlieren, weil sie denken, dass es letztlich ungesund ist, sich beim Abnehmen auf Medikamente zu verlassen. Daher ist eine Ernährungstherapie zur Gewichtsabnahme, insbesondere die Rotkohl-Methode zur Gewichtsabnahme, bei den Menschen sehr gefragt. Lassen Sie mich Ihnen die Vorteile der Rotkohl-Methode zur Gewichtsabnahme vorstellen!

Kalorien von Rotkohl

Rotkohl ist sehr kalorienarm und enthält nur etwa 19 Kalorien pro 100 g Rotkohl, was einem niedrigen Kaloriengehalt pro Einheit entspricht. Was bedeuten also 19 Kalorien? Dies entspricht der Durchführung der folgenden Übungen:

5 Minuten gehen, 2 Minuten laufen, 1 Minute Seilspringen und 4 Minuten Aerobic machen.

Die Kalorien in 100 Gramm Rotkohl machen etwa 1 % der Gesamtkalorien aus, die ein durchschnittlicher Erwachsener täglich zu sich nehmen muss, um gesund zu bleiben.

Nährwert von Rotkohl

Rotkohl ist ein natürliches Anti-Krebs-Lebensmittel mit wichtigen medizinischen und gesundheitlichen Funktionen. Rotkohl ist reich an Vitamin C, E, U, Carotin, Kalzium, Mangan, Molybdän und Zellulose.

Rotkohl ist reich an Nährstoffen und seine Hauptnährstoffe ähneln denen von Kohl. Jedes Kilogramm frisches Gemüse enthält 27 bis 34 Gramm Kohlenhydrate. Es enthält 11 bis 16 Gramm Rohprotein und ist an Vitaminen und Mineralstoffen reichhaltiger als Kohl. Daher ist es allgemein anerkannt, dass der Nährwert von Rotkohl höher ist als der von Weißkohl.

1. Folsäure

Der hohe Gehalt an Folsäure ist ein Vorteil des Kohlgemüses. Daher sollten Schwangere und Patienten mit Anämie mehr davon essen. Es ist auch ein wichtiges Schönheitsmittel für Frauen.

2. Zellulose

Wer regelmäßig Kohl isst, kann den Bedarf seines Körpers an Ballaststoffen problemlos decken. Der hohe Ballaststoffgehalt dieser Gemüsesorten kann die Magen-Darm-Funktion verbessern, die Darmmotilität fördern und den Cholesterinspiegel senken. Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Kohl Allergien vorbeugen und behandeln. Menschen mit Hautallergien wird daher empfohlen, Kohl als reserviertes Gericht in Betracht zu ziehen.

3. Antioxidantien

Rotkohl kann den menschlichen Körper auch mit einer gewissen Menge an β-Carotin versorgen, einem wichtigen Antioxidans. β-Carotin ist die Vorstufe von Vitamin A und Vitamin E. Diese antioxidativen Inhaltsstoffe können den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen und die Zellerneuerung unterstützen. Es hat eine stärkende Wirkung auf den Körper und kann bei regelmäßiger Einnahme die Vitalität steigern. Und verbessern Sie die Immunität und verringern Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Nahrungsmittel-Tabus

1. Patienten mit juckenden Hautkrankheiten und verstopften Augen sollten den Verzehr vermeiden.

2. Kohl enthält viel Rohfaser und hat eine harte Konsistenz. Menschen mit Milz- oder Magenschwäche, Durchfall sowie Kinder mit Milzschwäche sollten daher nicht zu viel davon essen.

3. Es ist nicht geeignet für Personen, die sich einer Bauch- oder Thoraxoperation unterzogen haben, schwere Magen-Darm-Geschwüre oder Blutungen haben oder an Durchfall oder einer Lebererkrankung leiden.

Der Arzt erinnert Sie freundlich daran, dass Rotkohl ein nahrhaftes Lebensmittel ist, das Sie verschönern und schlanker machen sowie Ihren Körper stärken kann. Wir sollten in unserem täglichen Leben mehr Rotkohl essen.