Ist Sonnenbaden im Sommer sinnvoll? Wann ist die beste Zeit dafür?

Ist es gut, im Sommer ein Sonnenbad zu nehmen? Wann ist die beste Zeit dafür? Mein Sohn ist 2 Jahre alt. Er isst nicht gern, hat spärliches Haar, ist deutlich kleiner als andere Kinder im gleichen Alter und knirscht nachts im Schlaf oft mit den Zähnen. Mein Freund sagte, dass diese Symptome bei meinem Kind auf einen Kalziummangel zurückzuführen seien. Wenn er nicht gut isst, bekommt er nicht genug Nährstoffe. Sonnenbaden ist eine Möglichkeit, Kalzium zuzuführen, aber Sie müssen den richtigen Zeitpunkt wählen und übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden, da dies die Haut des Babys schädigen kann. Mein Freund sagte mir auch, wann die beste Zeit zum Sonnenbaden ist.

Regelmäßiger Sonnenaufenthalt kann die Bildung von Vitamin D im Körper fördern und Vitamin D kann die Kalziumaufnahme fördern. Allerdings sollte man auch darauf achten, nicht zu lange zu sonnen und eine übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Im Sommer ist die Sonne oft giftiger, deshalb ist besondere Vorsicht geboten.

Säuglinge und Kleinkinder: Einmal täglich frühmorgens oder spätabends für jeweils etwa 15 bis 30 Minuten. He Zhixin ist der Ansicht, dass die Haut von Babys sehr empfindlich ist und leicht einen Sonnenbrand bekommt. Wählen Sie daher eine Zeit mit schwacher Sonneneinstrahlung und suchen Sie sich einen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung. In Japan halten die Eltern Babys, die gerade einmal einen Monat alt sind, auf dem Arm und gehen mit ihnen jeden Tag 20 bis 30 Minuten lang im Freien spazieren. Im Frühjahr und Herbst ist es zwischen 9 und 11 Uhr, im Sommer vor 9 Uhr und im Winter gegen Mittag. Nach dem Sonnenbaden wischen die Eltern ihren Babys den Schweiß ab und geben ihnen Wasser zu trinken.

Kinder: Meiden Sie die Sonne zwischen 12 und 16 Uhr. Dies ist eine kritische Phase des körperlichen Wachstums und der Entwicklung. Insbesondere die Knochenentwicklung erfordert große Mengen Vitamin D, damit der Körper Kalzium aufnehmen kann. Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Kindern zu langsamem Wachstum führen. Lassen Sie Ihre Kinder also so viel wie möglich in der Sonne spielen.

Junge und mittelalte Menschen: 6–10 Uhr und 16–18 Uhr, etwa 1–2 Stunden Sonneneinstrahlung täglich. Menschen in dieser Altersgruppe haben einen stärkeren Stoffwechsel und verlieren schneller Kalzium, sodass sie mehr Vitamin D zu sich nehmen müssen. Versuchen Sie daher, sich mehr der Sonne auszusetzen, wenn die Bedingungen es erlauben.

Ältere Menschen: zweimal täglich, vor 10 Uhr und nach 16 Uhr, jeweils 20–30 Minuten. Während dieser beiden Zeiträume nimmt die Menge der Ultraviolett-A-Strahlen im Sonnenlicht zu, was eine hervorragende Zeit für die Speicherung von Vitamin D im Körper darstellt. Bei älteren Menschen kann ausreichend Sonnenlicht zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose und Depressionen beitragen. Bei zu starker UV-Strahlung können jedoch auch Erkrankungen wie Dermatitis, Katarakte und Altersflecken auftreten. Darüber hinaus wird älteren Menschen mit Katarakt empfohlen, eine Schutzbrille zu tragen, um das direkte Eindringen ultravioletter Strahlen in die Augen zu verhindern. He Zhixin erinnerte auch daran, dass Sonnenbaden nur in Maßen erfolgen sollte. Sobald es zu Hautrötungen, Schuppenbildung oder Ausschlägen führt, sollten Sie damit aufhören.

Wählen Sie zum Sonnenbaden den richtigen Zeitpunkt und meiden Sie unbedingt Zeiten mit starker UV-Strahlung. Achten Sie beim Sonnenbaden darauf, Hut und Handschuhe abzulegen und Ihre Haut möglichst weit freizulegen.

Oben steht, was mein Freund dazu sagte, ob es gut ist, im Sommer ein Sonnenbad zu nehmen und wann die beste Zeit dafür ist. Mein Freund war sehr begeistert und erklärte mir die Zeiten zum Sonnenbaden in verschiedenen Altersstufen. Wir alle wissen, dass wir die Zeit zum Sonnenbaden je nach Alter wählen können, aber die Intensität der Sonne ist in jeder Jahreszeit unterschiedlich, sodass wir uns an die Situation anpassen können. Passen Sie es selbst an.