So machen Sie Augenübungen

Als wir jung waren, machten wir in der Schule jeden Tag Augenübungen. Der Ablauf der Augenübungen war jedoch zu kompliziert und viele Menschen konnten die Bewegungen nicht sorgfältig ausführen. Heutzutage können wir mit ein paar einfachen Tipps die Nachuntersuchungen für unseren Betrieb angenehmer gestalten, etwas Spaß in den Prozess bringen, Langeweile vermeiden und ganz nebenbei unsere Augen und unser Sehvermögen schützen. Welche Methoden und Tipps gibt es also zum Schutz Ihrer Augen?

Die einzelnen Schritte sind wie folgt:

1. Entspannen Sie Ihre Augen: Setzen Sie sich aufrecht hin, lassen Sie Ihre Hände locker auf Ihren Knien hängen, schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie Ihren Geist auf Ihre Augen, passen Sie Ihre Atmung an und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Entspannen Sie Ihren Körper, beruhigen Sie Ihre Stimmung und Ihren Geist.

2. Bewegen Sie die Augen und passen Sie die Sicht an: Schließen Sie die Augen und drehen Sie die Augäpfel jeweils zehnmal sanft im und gegen den Uhrzeigersinn; zeichnen Sie dann zehnmal die Form eines „米“ in die Augenhöhlen.

3. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um Ihre Augen zu wärmen: Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Augen, reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, und tragen Sie das Gel leicht auf Ihre Augen auf. Warten Sie, bis Ihre Handflächen abgekühlt sind, reiben Sie sie dann zum Aufwärmen aneinander und tragen Sie sie auf Ihre Augen auf. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrere Male, öffnen Sie dann die Augen und blicken Sie für einen Moment in die Ferne.

4. Jingming nach unten drücken: Schließen Sie die Augen und drücken Sie mit den Vorderkanten Ihrer Daumen leicht auf den Zanzhu-Punkt. Drücken und drücken Sie die Haut in Richtung Jingming nach unten. Heben Sie das obere Augenlid leicht an und entspannen Sie sich dann, sodass die Vorderkanten Ihrer Daumen auf natürliche Weise auf den Jingming-Punkt drücken. Drücken und reiben Sie zehnmal und wiederholen Sie dies dreimal.

5. Nach oben zum Yingxiang drücken: Schließen Sie die Augen und drücken Sie mit den Mittelfingern beider Hände leicht auf den Yingxiang-Punkt. Drücken Sie mit den Fingerspitzen auf die Haut, drücken Sie seitlich an der Nase entlang nach oben zum Jingming-Punkt und dann zum Yintang-Punkt. Spreizen Sie die Mittelfinger beider Hände, drücken Sie entlang des Brauenbogens zur Schläfe, hinunter zum Wangenknochen und zurück zum Yingxiang-Punkt. Wiederholen Sie diesen Zyklus 10 Mal.

6. Wischen Sie horizontal über die Augenlider: Schließen Sie die Augen, legen Sie die Handflächen auf die Wangen, legen Sie Zeigefinger und kleinen Finger zusammen und bedecken Sie beide Augen. Wischen Sie mit dem Zeigefinger als Hauptfinger sanft vom inneren Augenwinkel zum Haaransatz und wischen Sie abwechselnd über das obere und untere Augenlid. Wiederholen Sie dies 20 Mal hintereinander.

7. Reiben Sie den Bereich um die Ohren: Schließen Sie die Augen, legen Sie die Handflächen auf die Wangen, kneifen Sie die Ohren leicht mit Zeige- und Mittelfinger und ziehen Sie nach unten, bis die Spitzen von Zeige- und Mittelfinger die Ohrläppchen berühren. Spreizen Sie dann Zeige- und Mittelfinger und drücken Sie nach oben, bis die Verbindung zwischen Zeige- und Mittelfinger das Ohrläppchen berührt. Insgesamt zehnmal nach unten ziehen und nach oben drücken.

8. Nackenmassage: Augen schließen, Handflächen auf den Nacken legen, zehnmal von links nach rechts hin und her reiben, die Nackenmuskulatur zehnmal anheben und zusammendrücken, zuerst mit der rechten Hand, dann mit der linken Hand, abwechselnd.