So massieren Sie den Magen effektiv bei Verstopfung

Viele Menschen leiden schon einmal an Verstopfung, die bei Menschen jeden Alters auftreten kann. Viele Menschen denken, dass dies nur ein geringfügiges Symptom körperlicher Beschwerden ist, und nur wenige Menschen suchen wegen Verstopfung einen Arzt auf. Tatsächlich können Sie leichte Verstopfungen selbst lindern, zum Beispiel durch eine Ernährungsumstellung oder bestimmte Massagetechniken.

Die häufigsten Symptome einer Verstopfung sind: geringer Stuhldrang und seltener Stuhlgang; schwieriger und mühsamer Stuhlgang; unangenehmer Stuhlgang; trockener und harter Stuhl und das Gefühl, den Stuhlgang nicht abgeschlossen zu haben; Verstopfung begleitet von Bauchschmerzen oder -beschwerden. Einige Patienten leiden auch an geistigen und psychischen Störungen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Albträumen, Depressionen und Angstzuständen. Patienten mit Verstopfung müssen zunächst organische Erkrankungen ausschließen, die die Verstopfung verursachen. Anschließend können sie je nach Schweregrad, Ursache und Art der Verstopfung unterschiedliche Behandlungspläne erstellen.

Massageübungen gegen Verstopfung

Patienten, die häufig unter Verstopfung leiden, deren Verstopfung aber nicht durch organische Erkrankungen verursacht wird, können ihre Magen-Darm-Peristaltik durch eine Bauchmassage unterstützen. Es gibt eine „Massageübung gegen Verstopfung“, die Sie ausprobieren können:

Schritt 1: Beginnen Sie am Bauch, direkt unterhalb der linken Brustwarze, am Schnittpunkt mit den Rippen, und legen Sie den Zeigefinger der rechten Hand auf die Rippen. Verwenden Sie hauptsächlich die Knetmethode, ohne die Haut der Hände vom Bauch wegzubekommen, wenden Sie lokal Saugkraft an und massieren Sie 5 Minuten lang.

Schritt 2: Drücken Sie auf Milz und Zwölffingerdarm. Legen Sie Ihre Handflächen auf der Mittellinie des menschlichen Körpers gegen Ihren Nabel. Verwenden Sie hauptsächlich die Knetmethode, ohne die Haut Ihrer Hände von der Bauchhaut zu lösen, wenden Sie lokale Saugkraft an und massieren Sie 5 Minuten lang. Sie können gleichzeitig auch die Vibrationsmethode verwenden.

Schritt 3: Drücken Sie auf den Blinddarm, den Bereich zwischen Dickdarm und Dünndarm. Der kleine Finger Ihrer rechten Hand sollte gegen die Spina iliaca anterior superior gelegt werden (der auffälligste hohe Knochen, der Bauch und Beine verbindet, wenn der Körper flach liegt). Verwenden Sie hauptsächlich die Knetmethode, ohne die Haut der Hände vom Bauch wegzubekommen, wenden Sie lokal Saugkraft an und massieren Sie 5 Minuten lang. Auch die Vibrationsmethode kann eingesetzt werden.

Schritt 4: Vom Dickdarm zum Mastdarm drücken. Von der rechten vorderen oberen Darmbeinstachel zum rechten Rippenbogen, dann horizontal zum linken Rippenbogen, dann zur linken vorderen oberen Darmbeinstachel gleiten, und dann zur rechten vorderen oberen Darmbeinstachel gleiten und diesen Zyklus wiederholen. Verwenden Sie hauptsächlich Massage- und Reibemethoden. Reiben Sie die oben genannten Hautpartien der Reihe nach mit einer bestimmten Kraft, damit die Kraft in die inneren Organe eindringen kann. Wiederholen Sie diesen Vorgang insgesamt 5 Minuten lang.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Behandlung von Verstopfung

Patienten mit Verstopfung müssen auf eine Änderung ihres Lebensstils achten und vernünftige Essgewohnheiten annehmen, z. B. den Anteil an Ballaststoffen in der Nahrung erhöhen, mehr Wasser trinken, um die Stimulation des Dickdarms zu verstärken, und gute Stuhlgewohnheiten entwickeln, z. B. morgens Stuhlgang haben, Stuhlgang haben, sobald sie den Drang dazu verspüren, Pressen während des Stuhlgangs vermeiden und sich mehr bewegen. Während der Behandlung sollte auf die Beseitigung von überschüssigem Stuhl im distalen Rektum geachtet werden; außerdem sollte eine positive Einstellung angenommen werden, was für eine wirksame Behandlung äußerst wichtig ist.