Was passiert, wenn man drei Tage lang nichts isst?

Wenn eine Person drei Tage lang nichts isst, führt dies zu Unterernährung, verlangsamter Magen-Darm-Motilität, einem verlangsamten Stoffwechsel usw. Daher kann man durch eine Diät nicht abnehmen. Wenn wir drei Tage lang nichts essen und nur Wasser trinken, werden bei vielen Menschen Schwäche in den Gliedmaßen und der Körper sehr schwach. Freundinnen, die abnehmen möchten, sollten andere Methoden zur Gewichtsabnahme wählen.

1. Kann ich abnehmen, indem ich drei Tage lang nichts esse?

Durch eine langfristige Diät fehlt es unserem Körper an Nährstoffen und um normale Lebensaktivitäten aufrechterhalten zu können, sinkt der Grundumsatz. Dies ist auch der Grund, warum es bei Diäten und beim Abnehmen zu Engpässen kommt. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auf gar keinen Fall eine Diät machen, denn dadurch wird Ihr Körper sehr geschwächt und wenn Sie sich wieder normal ernähren, kommt es häufig dazu, dass Sie schnell wieder an Gewicht zunehmen. Und der Versuch, Gewicht zu verlieren, indem man drei Tage lang nichts isst, ist noch weniger ratsam, da dies viele Krankheiten im Körper hervorrufen kann und der Verlust die Gewichtszunahme übersteigt. Sie können abnehmen, indem Sie drei Tage lang nichts essen.

2. Mehrere effektivste Methoden zur Gewichtsabnahme

Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme. Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass Sie letztlich Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, egal, was Sie kontrollieren – Proteine, Kohlenhydrate oder Fett. Wenn eine Person 800 Kalorien weniger pro Tag zu sich nimmt, kann sie in 6 Wochen 10 Pfund abnehmen; wenn sie 500 Kalorien weniger pro Tag zu sich nimmt, kann sie in 2,5 Monaten 10 Pfund abnehmen. Diese Methode zur Gewichtsabnahme kann von jeder übergewichtigen Person problemlos durchgeführt werden.

Essen Sie weniger fetthaltige Lebensmittel. Experten weisen darauf hin, dass jedes Gramm Fett 9 Kilokalorien enthält. Im Vergleich zu Fett enthalten Kohlenhydrate und Eiweiß deutlich weniger Kalorien pro Gramm, etwa 4 kcal. Daher müssen Sie nicht weniger essen, um Gewicht zu verlieren. Sie können die fetthaltigen Lebensmittel, die Sie täglich essen (wie Butter usw.), durch frisches Gemüse, Obst und Getreide ersetzen. Experten gehen davon aus, dass Sie in 2 Monaten 10 Pfund abnehmen können, wenn Sie nur 20 bis 40 Gramm Fett pro Tag essen. Allerdings kann nicht jeder durch weniger Fett abnehmen. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate essen, werden Sie auch zunehmen.

3. Nachteile des Auslassens von Mahlzeiten

Unzureichendes hochwertiges Protein. Wenn wir nicht genügend hochwertiges Eiweiß zu uns nehmen, beeinträchtigt das die Funktion des gesamten Körpers. Die Haut wird matt, glanzlos und altert (Kollagenverlust); es kommt zu Stoffwechselstörungen, endokrinen Störungen und Akne (Enzyme und Hormone können nicht vollständig produziert werden); die Widerstandskraft nimmt ab (Mangel an Antikörpern); bei starkem Mangel können Ödeme entstehen (der osmotische Druck lässt sich nicht regulieren).

Mangel an verschiedenen Vitaminen. Ein Mangel an Vitamin A kann leicht zu Magen-Darm- und Harnwegsinfektionen führen und sogar die Fortpflanzungsorgane beeinträchtigen. Ein Mangel an Vitamin B beeinträchtigt den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und kann leicht zu Fettleibigkeit führen. Ein Mangel an Vitaminen kann die Kollagensynthese behindern und die Elastizität und Ausstrahlung der Haut beeinträchtigen. Die Entgiftungsfunktion des Körpers ist beeinträchtigt. Der Widerstand wird deutlich reduziert.

Welche Art von Übungen sollte ich machen, um Gewicht zu verlieren?

Katzenstrecke. Bei dieser Aktion müssen die Damen auf dem Bett knien und das Bett dann mit beiden Händen stützen. Beginnen Sie dann, Ihren Bauch anzuspannen, senken Sie Ihren Kopf und halten Sie an, wenn Ihr Körper einen Kreis bildet. Atmen Sie dreimal tief durch. Dann entspannen Sie Ihren Körper, wölben den Rücken, schauen zur Decke hoch, halten diese Position und atmen dreimal tief durch. Kehren Sie abschließend in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung dreimal.

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine Seite und drücken Sie den Körper nach unten. Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen hin, beugen Sie das linke Bein und ziehen Sie es nah an Ihren Körper, halten Sie Ihren Knöchel nah an der Innenseite Ihres rechten Oberschenkels, strecken Sie die Arme und lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bis Ihre Hände Ihre rechten Zehen umfassen und Ihre Brust nah an Ihrem Oberschenkel ist. Halten Sie die Position 10–15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Luftradtraining. Der Grund, warum Aerial Cycling Bauchfett reduzieren kann, liegt darin, dass bei der Bewegung der Beine die Kraft der Taille und des Bauchs genutzt wird. Je präziser die Bewegung, desto wirkungsvoller ist das Training für Taille und Bauch. Allerdings sollte man auch darauf achten, nicht zu viel Sport zu treiben, am besten macht man das vor dem Schlafengehen, dann ist der Effekt besser. Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett oder eine Matte, heben Sie dann die Beine an, halten Sie den Oberkörper dicht am Boden, beugen Sie dann die Knie und simulieren Sie abwechselnd die Bewegung des Radfahrens, jeweils etwa 30-50 Mal. Wenn Sie gerade erst anfangen, legen Sie zur Unterstützung ein Kissen unter Ihre Hüften. Bei der Übung ist es am besten, wenn der Spann der Füße gerade bleibt. Bewegen Sie sich nicht zu schnell. Führen Sie die Bewegung langsam aus und spüren Sie die Veränderungen in der Bauch- und Beinmuskulatur.