Leckere Snacks, die nicht dick machen

Wenn Sie jeden Tag bei der Arbeit beschäftigt sind, werden Sie in vielen Fällen hungrig sein. Sie werden auch einige geeignete Snacks zur Hand haben, aber Snacks haben sehr viele Kalorien. Wenn Sie zu viel essen, werden Sie dick, sodass jeder Angst hat, beiläufig zu essen. Sie müssen die Fähigkeiten und Methoden des Snackens beherrschen. Essen Sie nicht beiläufig und essen Sie, was Sie wollen. Wenn Sie auf Diät sind, können Sie einige Snacks wie diese essen.

1. Kaffee

Ernährungsphysiologische Highlights von Kaffee und Milch:

Manche Menschen können keine Milch trinken oder mögen den Geschmack von Milch einfach nicht. Was jedoch schwer zu verzichten ist, ist der Nährwert von Milch, die reich an Milchkalzium ist und eine hohe Absorptionsrate aufweist. Manche Menschen trinken gerne Kaffee, entscheiden sich aber für 3-in-1-Instantkaffeepackungen, die eine Kombination aus Milchersatz, weißem Zucker und Kaffeepulver sind. Milchersatz enthält Transfette, die schädlich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind, und man muss nebenbei so viel Zucker trinken.

Verzehrgrundsätze: Bereiten Sie eine Tasse fettarme Milch zu (2/3 weniger Fett als Vollmilch), geben Sie einen kleinen Löffel Kaffeepulver hinzu und würzen Sie mit Taigu-Zucker oder Balsamico-Zucker (einem sicheren Süßstoff).

2. Dunkle Schokolade

Nährwert-Highlights von dunkler Schokolade:

Von allen Schokoladen hat dunkle Schokolade den niedrigsten Zucker- und Fettgehalt. Nachdem sie in Glukose umgewandelt wurde, gelangt sie ins Blut und setzt langsam Energie im Körper frei, wodurch der Blutzucker nach 2-3 Stunden auf den Nüchternwert sinkt. Deshalb ist der Verzehr eines Stücks Schokolade bei Hunger weitaus wirksamer als der Verzehr von Keksen oder Kuchen.

Ernährungsgrundsätze: Bei Menschen, deren Mahlzeiten im Abstand von 5-6 Stunden liegen, kann der Verzehr von zwei Stücken dunkler Schokolade (2 cm x 4 cm groß) etwa 3 Stunden nach der ersten Mahlzeit den Hunger schnell lindern.

3. Seetang

Ernährungsphysiologische Highlights von Meeresalgen:

Nori enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen und ist besonders reich an Jod. Regelmäßiger Verzehr kann stumpfer Haut, trockenem Haar und langsamem Haarwachstum aufgrund von Jodmangel vorbeugen, die Fettansammlung im Körper reduzieren und Bluthochdruck und koronare Herzkrankheiten vorbeugen.

Verzehrprinzip: Von dem dünnen Teil wirst Du nicht dick, denn es enthält so gut wie kein Fett und keine Energie!

4. Erdnüsse

Nährwertangaben zu Erdnüssen:

Die in Nüssen enthaltene Linolsäure kann die Durchblutung des Gehirns fördern. Zudem sind sie reich an Proteinen und Pflanzenölen, die Ihren Hunger stillen können, wenn Ihr Magen knurrt. Angestellte, die es gewohnt sind, lange zu sitzen, möchten vielleicht Nüsse wie Erdnüsse, Walnüsse und Mandeln zubereiten. Langes Sitzen am Schreibtisch erhöht das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, der regelmäßige Verzehr von Nüssen wie Walnüssen kann das Krankheitsrisiko jedoch erheblich senken.

Grundsätze zum Verzehr: Erdnüsse haben ebenfalls einen hohen Fettanteil, daher sollte auf die Verzehrmenge geachtet werden, da es sonst leicht zu Übergewicht kommen kann.

Die oben genannten 4 Snacks zum Abnehmen im Büro sind nicht nur günstig, sondern auch nahrhaft und eignen sich daher sehr gut für Menschen, die abnehmen möchten. Wenn auch Sie ein Mensch sind, der viel im Büro sitzt und oft Hunger hat, dann können Sie zu diesen Snacks greifen.