Was passiert, wenn Sie während Ihrer Periode nichts essen?

Die Menstruation ist die Hauptzeit für die Gewichtsabnahme. Ich glaube, dass viele Freundinnen zu dieser Zeit abnehmen werden, aber das Abnehmen durch Auslassen von Mahlzeiten ist keine gute Idee, da das Auslassen von Reis den Beginn der Menstruation beeinflusst und den Körper schwächt. Ohne Kalorienergänzung wird der Körper erschöpfter, was sich auf die Gesundheit des Körpers auswirkt. Es wird empfohlen, dass Freundinnen die Nachteile des Auslassens von Mahlzeiten während der Menstruation verstehen.

Hat der Verzicht auf Grundnahrungsmittel Auswirkungen auf die Menstruation?

Der Verzicht auf Grundnahrungsmittel wie Reis und Nudeln wirkt sich auf die Menstruation aus.

Grundnahrungsmittel – seien es Vollkornprodukte oder Gesichtsreiniger – enthalten alle Kohlenhydrate, die zu den wichtigsten Nährstoffen gehören, die der menschliche Körper benötigt. Wenn Sie keine Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, steht Ihrem Körper nicht genügend Energie zur Verfügung. Um Energie zu sparen und Sie am Leben zu erhalten, wird Ihr Körper einige physiologische Phänomene unterdrücken, die zum Überleben nicht notwendig sind, wie beispielsweise die Menstruation. Dies kann zu einer geringeren Menstruationsblutung, einer Verzögerung der Menstruation oder sogar zu einer Amenorrhoe aufgrund des Verzichts auf den Verzehr von Grundnahrungsmitteln führen.

Die Hauptursache für den Mangel an Grundnahrungsmitteln, der die Menstruation beeinflusst

Die Hauptursache für unregelmäßige Menstruation sind endokrine Probleme. Wenn Sie subjektiv auf Nudeln und Reis als Grundnahrungsmittel verzichten und diese nicht durch grobe Körner ersetzen, führt Ihr Körper die eingesparten Nährstoffe wichtigeren Organen wie Herz, Lunge usw. zu. Die reproduktive endokrine Achse von Hypothalamus, Hypophyse und Eierstöcken wird durch Energiemangel beeinträchtigt, was zu Menstruationsstörungen oder sogar zur Amenorrhoe führen kann. Wenn dies so weitergeht, kann der Verzicht auf Grundnahrungsmittel zu Unfruchtbarkeit führen.

So passen Sie sich an, wenn der Verzicht auf Grundnahrungsmittel die Menstruation beeinträchtigt

Erhöhen Sie die Kohlenhydratzufuhr bei Grundnahrungsmitteln

Die drei Hauptenergieanteile in der Ernährung sollten 55-65 % Kohlenhydrate, 10-15 % Eiweiß und 20-30 % Fett betragen. Wenn Sie außerdem von Grundnahrungsmitteln auf eine normale Ernährung umsteigen, sollten Sie grobe und feine Grundnahrungsmittel kombinieren und nicht nur grobe Körner oder nur raffinierten weißen Reis und Mehl essen. Ich empfehle schwarzen Klebreis mit Longan, roten Datteln und schwarzem Klebreis. Schwarzer Klebreis enthält viele Kohlenhydrate und ist süß, aromatisch und weich. Er eignet sich als Ernährungsumstellung für Menschen, die noch nie Grundnahrungsmittel gegessen haben.

Ergänzen Sie rotes Fleisch, mageres Fleisch usw.

Menschen, die dem Irrglauben erliegen, keine Grundnahrungsmittel zu essen, reduzieren im Allgemeinen ihren Fleischkonsum und essen täglich Gurken und andere Lebensmittel, um Ballaststoffe zu ergänzen. Damit zerstören Sie tatsächlich Ihren Körper. Um schnell den Bedarf an Schlüsselproteinen aufzufüllen, sind 1 bis 2 Mal wöchentlich mageres rotes Fleisch oder Leberfutter, jeweils 50 bis 75 Gramm, unerlässlich.

Vermeiden Sie hochintensives Training

Der Verzicht auf Reis beeinträchtigt den Beginn der Menstruation. Eine beeinträchtigte Menstruation kann viele Symptome hervorrufen: geringeres Menstruationsvolumen, kürzerer Menstruationszyklus (kürzer als 3 Tage), mehr als 10 Tage verzögerte Menstruation, mehrere Monate lang kein Einsetzen der Menstruation usw. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum intensiv trainieren, sollten Sie Ihre körperliche Verfassung vor dem Training entsprechend anpassen. Überstürzen Sie nichts. Bei Amenorrhoe ist die körperliche Gesundheit das Wichtigste. Als Frau müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Menstruationsperiode normal ist.

Gönnen Sie sich mehr Ruhe

Wenn Ihre Menstruation durch den Verzicht auf Grundnahrungsmittel beeinträchtigt wird, müssen Sie das Abnehmen vorerst zurückstellen. Schließlich ist die Gesundheit das Wichtigste. Schlafen Sie gut, fühlen Sie sich wohl und denken Sie nicht zu viel nach. Das wird sich positiv auf die Rückkehr Ihrer Periode auswirken.