Welche traditionellen Methoden zur Gesundheitserhaltung gibt es?

Jeder strebt nach einer guten Gesundheit und heutzutage wissen immer mehr Menschen, wie sie ihre Gesundheit bewahren können. In der traditionellen Gesundheitsfürsorge erfreut sich diese als Bauchatmung bezeichnete Methode der Gesundheitsvorsorge großer Beliebtheit, hat einen äußerst hohen gesundheitlichen Wert und wird von vielen Menschen begrüßt. Jeder ist bestimmt neugierig, wie die gesundheitserhaltende Bauchaspirationsmethode funktioniert. Der folgende Herausgeber wird die gesundheitserhaltende Bauchaspirationsmethode im Detail erklären, damit jeder seine Lebensqualität verbessern und die richtige gesundheitserhaltende Methode erlernen kann.

Der Bauch liegt nach der Traditionellen Chinesischen Medizin in der Mitte des menschlichen Körpers und ist der Ort, an dem viele wichtige Meridiane zusammenlaufen; Milz und Magen im Bauch sind das erworbene Fundament des menschlichen Körpers und die Geburtsstätte des nährenden Qi und Blutes. Die Ernährung der inneren Organe und Gliedmaßen des menschlichen Körpers erfolgt vollständig durch die über den Magen aufgenommenen Wasser- und Getreidebestandteile. Während der Bauchatmung wird durch das Heben und Senken der Bauchmuskeln die Zirkulation von Qi und Blut verbessert, wodurch der Körper in einen Zustand optimaler Entspannung, Ruhe und Gelassenheit versetzt wird, der wiederum der optimale Zustand für die Zirkulation von Qi durch die Meridiane ist und sich sehr positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.

Die moderne medizinische Forschung geht davon aus, dass sich bei der Bauchatmung die Bauchmuskeln abwechselnd anspannen und entspannen und sich auch die Kapillaren abwechselnd zusammenziehen und erweitern, was die Durchblutung fördern, die Sauerstoffversorgung verbessern, die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten beschleunigen und die Funktion von Organen und Geweben im gesamten Körper regulieren und fördern kann.

Grundlegende Dinge: Konzentrieren Sie sich und entspannen Sie Ihre Schultern. Atmen Sie zuerst aus und dann ein, wobei sich Ihr Atem beim Einatmen ausdehnt und beim Ausatmen entleert. Atmen Sie durch den Mund aus und durch die Nase ein. Atmen Sie länger aus als ein und wenden Sie dabei keine Gewalt an.

Spezifische Methode: Legen Sie sich auf den Rücken und wiederholen Sie die Übung 5–6 Mal pro Minute. Beim Einatmen durch die Nase wölbt sich die Bauchdecke, beim Ausatmen durch den Mund senkt sich die Bauchdecke. Sie sollten die Bauchatmungsübungen entsprechend Ihrer Fähigkeiten durchführen. Der Schlüssel liegt darin, den Bauch beim Atmen so weit wie möglich zu heben und zu senken, beginnend von flach bis tief. Üben Sie jeden Morgen und Abend mehrmals für jeweils 10 Minuten.

Das Obige ist eine Einführung in die gesundheitserhaltende Bauchatmungsmethode. Ich denke, Sie alle sollten wissen, wie es geht. Freunde, die sich für Bauchatmung zur Gesundheitserhaltung interessieren, kommen Sie vorbei und probieren Sie es aus. Die vom Herausgeber vorgestellte Methode zur Erhaltung der Gesundheit durch Bauchatmung ist für die meisten Menschen sehr gut geeignet. Tatsächlich liegt der Schlüssel zur Verlängerung des Lebens hauptsächlich darin, ob die Menschen die Methode zur Erhaltung der Gesundheit verstehen und praktizieren.