Was soll ich tun, wenn schlechter Schlaf durch Qi- und Blutmangel verursacht wird?

Die traditionelle chinesische Medizin legt Wert auf Qi und Blut. Wenn ein Mensch über ausreichend Qi und Blut verfügt, ist er voller Energie und erfrischt. Wenn Qi und Blut nicht ausreichen, treten viele Probleme auf, wie z. B. blasse Haut und mangelnde Lebensfreude. Bei Kindern, die noch wachsen, verlangsamt sich außerdem die Entwicklung, wenn sie nicht genug Qi und Blut haben, und sie sehen viel kleiner aus als andere Kinder. Daher sind Qi und Blut sehr wichtig. Was also sollten wir tun, wenn ein Mangel an Qi und Blut zu schlechtem Schlaf führt?

Mit Qi- und Blutmangel wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin ein Qi-Mangel und ein Blutmangel bezeichnet. Ein Mangel an Qi und Blut führt zu einer verminderten Organfunktion und verursacht vorzeitiges Altern. Bei einem Qi-Mangel lassen die Funktionen der inneren Organe nach und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Erkrankungen ist gering. Ein Qi-Mangel führt zu Angst vor Kälte, kalten Gliedmaßen, spontanem Schwitzen, Schwindel, Tinnitus, Depressionen, Müdigkeit, Schwäche, Herzklopfen und Kurzatmigkeit. Blutmangel kann zu einem stumpfen und fahlen Teint, trockener Haut, ausfallenden Haaren, brüchigen Nägeln, verschwommenem Sehen, Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen, Schlaflosigkeit, häufigen Träumen, Vergesslichkeit, Herzklopfen und geistiger Verwirrung führen.

Ein Mangel an Qi und Blut ist eine Erkrankung sowohl des Qi als auch des Blutes. Ein Mangel an Qi und Blut führt zu einer Unterernährung des Körpers mit häufigen Symptomen wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Sprachschwierigkeiten, blasser oder fahler Gesichtsfarbe, Schwindel, blassen Lippen und Nägeln, Herzklopfen und Schlaflosigkeit, blasser Zunge und schwachem Puls.

Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben. Viele davon sind auf einen Mangel an Qi und Blut sowie auf einen Mangel an Yin-Flüssigkeit zurückzuführen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass bei einem Mangel an Qi und Blut das „Herz nicht genährt“ wird und die Person Schlafstörungen entwickelt, die sich in Müdigkeit, Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit, Verträumtheit, Herzklopfen und Schwäche äußern. In Bezug auf die Beziehung zwischen Qi und Blut und Schlaflosigkeit hat Zhang Jingyue, ein Arzt der Ming-Dynastie, in seinem Jingyue-Gesamtwerk eine sehr gründliche Analyse durchgeführt: „Wenn es im Körper kein Übel gibt, man aber nicht schlafen kann, muss dies an einem Mangel an Ying und Blut liegen. Ying regiert das Blut, und wenn das Blut fehlt, kann das Herz nicht ernährt werden, und wenn das Herz fehlt, kann der Geist nicht im Körper bleiben.“

Langfristige Schlaflosigkeit hat enorme Auswirkungen auf die Gesundheit. Sie kann nicht nur schlaffe Tränensäcke und dunkle Augenringe verursachen, sondern auch zu beschleunigter Hautalterung, Müdigkeit, Depressionen, Unaufmerksamkeit, verminderter Arbeitseffizienz und sogar Fibromyalgie und nächtlichen Myoklonien führen. Menschen mit Schlaflosigkeit sind eher fettleibig, und Schlaflosigkeit erhöht auch das Risiko einer Herzerkrankung.

Sobald Schlaflosigkeitssymptome auftreten und nicht-medikamentöse Methoden wirkungslos sind, können patentierte chinesische Arzneimittel zur Linderung der Symptome eingesetzt werden. Anshen Jiannao Liquid von Beijing Tong Ren Tang ist ein Beruhigungsmittel und Schlafmittel, das von Patienten sehr geschätzt wird. Zu seinen Hauptbestandteilen zählen Ginseng, Schisandra chinensis (mit Essig gebraten), Ophiopogon japonicus, Lycium barbarum und Salvia miltiorrhiza. Es wirkt belebend auf Qi und nährt das Blut, nährt Yin und fördert die Körperflüssigkeit, nährt das Herz und beruhigt den Geist. Es eignet sich gegen Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Vergesslichkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Erschöpfung und Mundtrockenheit, die durch einen Mangel an Qi und Blut und unzureichende Yin-Flüssigkeit verursacht werden. Tong Ren Tang Anshen Jiannao Liquid eignet sich zur Einnahme nach den Mahlzeiten. Während der Einnahmezeit des Medikaments ist es nicht ratsam, Veratrum, Aconiti Radix Gleditsiae, Gleditsia sinensis oder deren Präparate gleichzeitig einzunehmen. Es ist nicht ratsam, Tee zu trinken und Rettich zu essen, um die Wirksamkeit des Medikaments nicht zu beeinträchtigen. Während der Einnahme des Medikaments sollten Sie das Rauchen, Trinken und scharfe und fettige Speisen vermeiden. Außerdem sollten Sie optimistisch bleiben und vermeiden, wütend zu werden. Bei einer Erkältung oder bei Fieber sollten Sie die Einnahme von Beruhigungsmitteln und gehirnstärkenden Flüssigkeiten unterbrechen.

1. Meridiantherapie

Regelmäßige Gesundheitsmassagen an Kopf, Gesicht und Füßen zur Auflösung von Blutstauungen und eine Moxibustion wichtiger Akupunkturpunkte wie Guanyuan, Qihai, Zusanli, Sanyinjiao usw. wirken sich ebenfalls sehr positiv auf die Verzögerung der Alterung aus.

2. Diättherapie

(1) Qi-Mangel ① Stärkungsmittel: Rindfleisch, Hammel, Wolfsbeere, Huhn, Schweinefleisch, Klebreis, Sojabohnen, weiße Linsen, Jujuben, Karausche, Karpfen, Wachteln, Aal, Garnelen, Pilze usw. ② Nährhafte Mahlzeiten: Yams-, Lilien- und Lotussamensuppe; geschmorte Taube mit Ginseng und Kräutern; gewürztes Rindfleisch; gebratene Schweinefüße mit Erdnüssen und Datteln. ③ Vermeiden Sie folgende Lebensmittel oder essen Sie weniger: Buchweizen, Grapefruit, Mandarine, Kumquat, Kumquatkuchen, Orange, Wasserkastanie, roher Rettich, gemahlene Helmkraut, Senfblätter, Lauch, Amarant, Amomum, Chrysantheme, Tee, Weißdorn, Bergamotte, Betelnuss, Knoblauch, Kohlrabi, Rettichblätter, Koriander, Steckrüben, Pfeffer, Longan, Perillablätter, Minze, Lotusblätter. Vermeiden Sie Rauchen und Trinken.

(2) Blutmangel ① Stärkungsmittel: Hähnchen mit schwarzem Knochen, schwarzer Sesam, Walnussfleisch, Longanfleisch, Hähnchen, Schweineblut, Schweineleber, brauner Zucker, rote Bohnen usw. ② Nährwertvolle Diät: Schwarzknochenhuhn mit Engelwurz und Rehmannia-Wurzel; Rinderbrusteintopf mit Yamswurzel; Haarschwanz mit Chrysantheme und Haarschwanz; Rose und Chrysanthementau. ③ Vermeiden Sie folgende Lebensmittel oder essen Sie weniger: Seetang, Kardamom, Lotusblätter, Weißwein, Minze, Chrysanthemen, Betelnüsse, rohe Radieschen, Wasserkastanien, Knoblauch usw.

Viele Menschen sind nachts besonders energiegeladen. Sie checken Weibo, WeChat usw. und spielen erst spät. So lange aufzubleiben wirkt sich auch auf Qi und Blut aus. Daher sollte jeder versuchen, nicht zu lange aufzubleiben. Auch wenn es besondere Gründe gibt und Sie lange aufbleiben müssen, bleiben Sie nicht jeden Tag lange auf. Auch die Schlafumgebung ist sehr wichtig. Am besten ist es, beim Schlafen das Licht nicht einzuschalten. Manche Menschen sind es gewohnt, nachts Lichter einzuschalten, was jedoch schlecht für die Augen ist und sich auch auf die Schlafqualität auswirkt.