Wie praktiziert man psychische Gesundheit?

Viele Menschen möchten der Welt entfliehen und sich zum Entspannen und Erholen in die Berge und Wälder begeben. Die gesundheitserhaltenden Methoden der Alten sind auch heute noch lehrreich. Im heutigen realen Leben sind die Menschen bei der Arbeit oder im Studium beschäftigt und angespannt und haben selten die Gelegenheit zu reisen. Wir sollten jedoch weiterhin versuchen, unseren Charakter zu kultivieren und in unserem täglichen Leben einen friedvollen Geisteszustand zu bewahren, was für die Erhaltung der geistigen und körperlichen Gesundheit sehr förderlich ist. Wie kann man also psychische Gesundheitsfürsorge praktizieren?

1. Achtsamkeitsprogramm

Mit dem „Bewusstsein“ sind in der traditionellen Medizin vor allem der Geist, das Bewusstsein und die Denkaktivitäten eines Menschen gemeint. Die Erhaltung der geistigen Gesundheit ist eine Methode, durch Selbstregulierung der inneren Welt, Beseitigung der Gier und Aufrechterhaltung eines friedvollen Geisteszustands Gesundheit und ein langes Leben zu erreichen. Es beinhaltet folgende Punkte:

(1) Weniger Egoismus und weniger Wünsche

Es bedeutet, den eigenen Egoismus und die eigene Gier zu zügeln und zu beseitigen. Lao Tzu und Zhuangzi, berühmte Denker der Frühlings- und Herbstperiode und der Zeit der Streitenden Reiche in meinem Land, waren die Initiatoren der Methode der geistigen Gesundheit. Sie vertraten klar die Idee, „einfach und ehrlich zu sein und wenige selbstsüchtige Wünsche zu haben“, was bedeutet, dass man einen einfachen Charakter haben, nicht zu selbstsüchtig sein und zu viele Wünsche haben sollte. Es ist schwierig, im Leben selbstlos und wunschlos zu sein, doch die egoistischen Wünsche sollten nicht zu übertrieben oder zu hoch sein. Nur wenn Sie Ihre Wünsche durch Selbstbeherrschung kontrollieren und jene Gier beseitigen, die nie befriedigt werden kann, können Sie Ihren seelischen Stress und Ihre Schmerzen verringern. Das Wichtigste im Leben besteht darin, geistig und körperlich gesund zu bleiben und zu lernen, sich selbst zu regulieren, zu begrenzen und egoistische Wünsche in der eigenen inneren Welt zu beseitigen. Nur wer wenig egoistische Wünsche und keine Gier hat, kann Ruhm und Reichtum gleichgültig gegenüberstehen, aufgeschlossen sein und eine fröhliche Persönlichkeit haben. Dies wird dazu beitragen, den Kopf freizubekommen und einen guten Geisteszustand zu bewahren. Wenn man ruhig und gleichgültig ist und nicht mit der Welt konkurriert, hat man von Natur aus einen konzentrierten Geist, ein harmonisches Yin und Yang, ein kräftiges Qi und Blut, keinen Platz für das Böse und ist frei von allen Krankheiten.

(3) Seien Sie aufgeschlossen

Es bedeutet, eine fröhliche Persönlichkeit, einen weiten Geist und ein großes Herz zu haben. Den Ergebnissen einer Umfrage unter Hundertjährigen über 90 Jahren in meinem Land zufolge ist der Hauptgrund für die Langlebigkeit nicht materieller, sondern spiritueller Natur. Dass Hundertjährige ein langes Leben führen können, hat mit ihrer Aufgeschlossenheit, ihrem fröhlichen Charakter und ihrer Zufriedenheit zu tun. Sie können essen und sich kleiden, wie es ihnen gefällt, und verfügen über eine nicht streitlustige und gelassene Geisteshaltung.

Eine wichtige Methode, um sich selbst aufgeschlossen zu machen, ist, „aus der eigenen kleinen Welt herauszutreten und sich in die Natur zu integrieren.“ Mit anderen Worten: Beschränken Sie sich nicht immer auf die kleine Welt Ihrer Familie. Gehen Sie aktiv raus, genießen Sie die Geschenke, die uns die Natur gemacht hat, und spüren Sie den Spaß an der Natur. Schmetterlinge, die auf Blumen fliegen, Insekten im Gras, Vögel, die auf Ästen singen, Fische, die im Wasser schwimmen, und kleine Tiere in den Bergen und auf den Feldern können den Menschen Lebensfreude vermitteln, ihnen ein Gefühl von Erhabenheit und Eleganz verleihen und Aufgeschlossenheit und eine fröhliche Persönlichkeit fördern. Stellen Sie sich vor: Ein Mensch, der zum Wolkenmeer des Huangshan-Gebirges aufblickt, die Wellen des blauen Meeres betrachtet, grüne Kiefern und Zypressen als Gefährten und müßige Wolken und wilde Kraniche als Freunde hat, ist es möglich, dass er immer noch von den Gewinnen und Verlusten trivialer Dinge im täglichen Leben geplagt wird?

Mit der psychischen Gesundheitsfürsorge ist es wie mit dem Rauchen aufzuhören: Sie ist am einfachsten und am schwierigsten umzusetzen. Dies soll die einfachste Methode sein, da die geistige Gesundheit vollständig durch das eigene subjektive Bewusstsein gesteuert werden kann und keine besondere Unterstützung oder Hilfe von außen erfordert. Es heißt, dass dies die schwierigste Aufgabe ist, aber es ist auch sehr wichtig, ruhig und gelassen zu bleiben und nicht zu ungestüm zu sein. Dies ist der wichtigste Punkt.