Welche Nährstoffe benötigt der menschliche Körper täglich?

Wir alle wissen, dass die normalen Aktivitäten unseres menschlichen Körpers durch die in unserem Körper gespeicherte Energie gedeckt werden. Diese Energien bestehen aus verschiedenen Nährstoffen, Proteinen und verschiedenen Spurenelementen. Einige der Lebensmittel, die wir in unserem täglichen Leben essen, sind reich an Substanzen, die unser Körper braucht. Nur durch die Ergänzung dieser Lebensmittel können wir den normalen Ablauf unserer lebensphysiologischen Funktionen aufrechterhalten. Lassen Sie uns kurz die Nährstoffe beschreiben, die der menschliche Körper täglich braucht.

Eiweiß: Jeder Mensch erhält 1–1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, was 12 bis 14 Prozent der Gesamtkalorienmenge entspricht. Diese wird vor allem durch mageres Fleisch, Eier, Milch, Sojabohnen und Sojaprodukte bereitgestellt. Ein Drittel sollte tierisches Eiweiß ausmachen.

Fett: Jeder Mensch sollte 1 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen, was 25 bis 30 Prozent der Gesamtkalorien entspricht. Wird hauptsächlich durch Pflanzenöl versorgt.

Kohlenhydrate: 400–500 Gramm pro Person und Tag, was 60–65 % der Gesamtkalorien entspricht. Die Versorgung erfolgt überwiegend über getreidepflanzliche Nahrungsmittel.

Vitamine: Vitamin A und D betragen 2260 bzw. 400 Internationale Einheiten, Vitamin B1, B2, B6 und C betragen 1,5–1,8, 1,2–2,1 bzw. 2,70–75 mg.

Anorganische Salze: Die wichtigsten anorganischen Salze, die der menschliche Körper benötigt, sind: Kalzium: 600 mg; Natrium, Kalium und Chlor: 6,2–3, 0,5 Gramm; Jod: 100–140 Mikrogramm; Eisen, Zink, Phosphor und Magnesium: 10–12, 12–16, 720–900 und 300–350 mg.

Vitamine und anorganische Salze liefern vor allem Meeresfrüchte, frisches Gemüse, insbesondere dunkelgrünes Blattgemüse und frisches Obst, und zwar 400 bis 500 Gramm pro Person und Tag.

Der obige Inhalt stellt uns die relevanten Nährstoffe vor, die der menschliche Körper täglich benötigt. Wir müssen diesen Inhalten große Aufmerksamkeit schenken, damit wir die verschiedenen Nährstoffe, die unserem Körper fehlen, effektiver ergänzen, die normalen Lebensaktivitäten unseres Körpers besser aufrechterhalten und uns helfen können, besser und gesünder zu leben und zu wachsen.