Was kann ich tun, wenn ich Schmerzen in der unteren Rückenmuskulatur habe?

Jemand fragte online: „Was soll ich tun, wenn ich Schmerzen in der Taille habe?“ Die Hauptsymptome waren, dass er seit zehn Jahren Rückenschmerzen hatte und einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule hatte. Nach der Analyse durch den Arzt kann es durch eine Überlastung der Lendenmuskulatur verursacht werden. Diese Krankheit kann täglich mit Akupunktur und Massage behandelt werden. Wenn die Situation jedoch sehr ernst ist, wird empfohlen, dass Sie zur Diagnose der Krankheit in ein normales Krankenhaus gehen. Es ist ratsam, sie frühzeitig zu behandeln.

① Ausruhen. Ruhe kann Muskelkater lindern, die Durchblutung langsam fördern, die Beseitigung von Stoffwechselprodukten beschleunigen und die Versorgung und Reparatur des schmerzenden Muskelbereichs mit Nährstoffen unterbinden und ihn so wieder in den Normalzustand versetzen. Statisches Dehnen der Muskeln kann die Muskelentspannung beschleunigen und Antagonisten entlasten, was zur Erholung spastischer Muskeln beiträgt. Führen Sie statische Dehnübungen an der schmerzenden Stelle durch, halten Sie die Dehnung 2 Minuten lang, ruhen Sie sich dann 1 Minute aus und wiederholen Sie den Vorgang. Wenn Sie diese Dehnübung mehrmals täglich durchführen, können Sie Krämpfe lindern.

② Klopfmassage. Massieren Sie die schmerzende Stelle, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung der Muskeln zu fördern, die Heilung von Verletzungen zu unterstützen und Krämpfe zu lindern. Natürlich können Sie auch eine Selbstentspannungsbehandlung durchführen, wobei Sie sich im Allgemeinen auf Nacken, Rücken und Gliedmaßen konzentrieren, ergänzt durch Kopf, Brust und Bauch. Die spezifischen Techniken sind:

1. Schlagen Sie auf Ihren Rücken: Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und schlagen Sie sanft auf Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihre Taille. Sie können auch einen Klopfstab verwenden und abwechselnd auf Ihre Schultern, Ihren Rücken, Ihre Taille und Ihre unteren Gliedmaßen klopfen. Achten Sie beim Klopfen darauf, dass Sie auf den Rücken leicht und auf die unteren Gliedmaßen stärker klopfen.

2. Beine massieren: Massieren Sie die vorderen Innen- und vorderen Seiten der Oberschenkel wiederholt von oben nach unten.

3. Beine schütteln: Stehen oder sitzen Sie, entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur und schütteln Sie sie, während Sie Ihre Fußgelenke kreisend auf und ab, links und rechts bewegen.

4. Yintang drücken: Mit den Daumen beider Hände vom Yintang-Punkt (Mitte der Augenbrauen) nach links und rechts zu den Schläfen drücken. 8 bis 10 Mal wiederholen. Zwischen jedem Mal 5 bis 10 Sekunden Pause machen. Dann die fünf Finger auseinander spreizen und 5 bis 6 Mal vom Haaransatz auf der Stirn zum Baihui-Punkt drücken. Den Vorgang 30 Mal mit jeweils 5 bis 10 Sekunden Pause wiederholen.

5. Brust und Bauch massieren: Die Brust von oben nach unten massieren, 20-mal wiederholen; den Bauch mit kreisenden Bewegungen von links nach rechts massieren, 20-mal wiederholen. Hitze

Das ist die effektivste Methode. Das Auflegen heißer Kompressen auf die schmerzenden Muskeln vor Ort kann die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel verbessern und die Linderung und Genesung von Muskelkater beschleunigen. Insbesondere in Kombination mit leichten Dehnübungen oder Massagen beschleunigt dies die Beseitigung von verzögertem Muskelkater und fördert dessen Normalisierung.

Durch die Einführung in den obigen Artikel versteht jeder auch, wie man das Problem der Lendenmuskelschmerzen löst. Tatsächlich können Sie die Symptome der Krankheit lindern, solange Sie die oben genannten Methoden konsequent anwenden. Es gibt viele Medikamente zur Behandlung von Lendenmuskelschmerzen. Es wird empfohlen, Medikamente nicht blind einzunehmen, bevor die Krankheit diagnostiziert wurde. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was Sie gegen Muskelschmerzen im unteren Rücken tun können, können Sie einen Arzt konsultieren.