Führt Gewichtsverlust durch Spinning zu einem Rebound?

Viele Freunde gehen gerne ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben, aber manche Freunde können aus finanziellen Gründen nicht oft ins Fitnessstudio gehen. Normalerweise nehmen sie mit Spinning-Bikes ab. Manche Freunde denken, dass der Gewichtsverlust schnell wieder zunehmen wird und dass dies nicht sehr effektiv ist. Wird der Gewichtsverlust durch Spinning-Bikes also wieder zunehmen? Werfen wir einen kurzen Blick darauf!

Spinning ist eine weltweit beliebte Sportart zum Abnehmen. Sie kann Fettleibigkeit wirksam vorbeugen und Ihren Körper neu formen. Was sind also die Vorteile und Nutzen von Spinning? Hier erklären wir Ihnen diese Übung zum Abnehmen und sagen Ihnen, wie Sie sie anwenden. Spinning-Bikes kombinieren auf clevere Weise rhythmische Musik, ständig wechselnde Lichter und die Anleitung von Trainern, um die Auswirkungen des Fahrens auf unterschiedlichen Straßenbedingungen wie Bergen, Ebenen und Stränden zu simulieren und so ein aufregendes Bewegungsgefühl zu erzeugen.

Eine Spinning-Stunde dauert etwa 50 Minuten, aufgeteilt in 7 Minuten Aufwärmen, 35 Minuten Fahren und 7 Minuten Entspannung. Nachdem Sie auf das Fahrrad gestiegen sind, können Sie zu den Klängen sanfter Aufwärmmusik leicht in die Pedale treten. Nach etwa 3 bis 4 Minuten spüren Sie, wie sich Ihr Körper spürbar erwärmt. Anschließend sollten Sie Dehnübungen für die verletzungsanfälligen Knie und die ermüdungsanfälligen Oberschenkel und die Taille durchführen. Obwohl sich der Fahrrhythmus beim Spinning-Bike häufig ändert, handelt es sich dennoch um einen hochintensiven Sport, sodass das Aufwärmen ernst genommen werden muss.

Beim Fahren auf einem Spinning-Bike hüpft Ihr Körper im Takt der Musik auf und ab, genau wie die Gänge eines Mountainbikes. Ein Spinning-Bike hat ebenfalls drei Gänge: den ersten, zweiten und dritten. Beim eigentlichen Reiten fordert der Trainer die Schüler auf, schnell und leicht mit einer Hand zu reiten, wobei der Schwerpunkt auf den Hüften liegt und der Körper im Takt der Musik auf und ab wippt. Beim Wechsel der Musik fordert Sie der Trainer auf, in die Dreihandposition zum Klettern zu wechseln, bei der Sie Ihre Hände vor dem Lenker halten, Ihre Hüften den Sitz verlassen und Ihr Körper von einer Seite zur anderen schwingt. Der zweite Gang ist der Übergang zwischen den beiden. Wenn Sie das „Klettern“ satt haben, wechseln Sie in diesen Gang, um sich zu entspannen. Legen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihre Hände schulterbreit vor den Lenker und entspannen Sie Ihren Oberkörper. Dadurch kann der Druck auf Ihren Rücken angemessen gemindert und Ihr Rücken und Ihre Taille gedehnt werden.

Spinning-Bikes machen das Training unterhaltsamer. Obwohl Spinning-Bikes durch ihre Vielfalt an Variationen den Spaß am Training steigern, sind Experten, die sich an der Sportuniversität Peking mit der Erforschung des menschlichen Körpers in Bewegung beschäftigen, der Meinung, dass Frauen, die durch Fitness abnehmen möchten, eine Änderung des Trainingsrhythmus nicht dabei hilft, abzunehmen. Nur ein gleichmäßiges aerobes Training mit geringer Intensität kann beim Abnehmen helfen.

Frage zum Spinning-Bike

Werden Ihre Gliedmaßen durch das Spinning-Bike dicker? Sie können zu ausländischen Spinning-Bike-Trainern gehen, die über langjährige Trainingserfahrung verfügen. Ihr starkes und schlankes Aussehen wird Ihnen sagen, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie durch das Spinning-Bike zu einem „großen Mann“ werden.

Bedeutet das, dass Sie umso mehr Gewicht verlieren, je mehr Sie schwitzen? Tatsächlich geht es beim Abnehmen um Fett und nicht um Wasser. Die Absonderung großer Schweißmengen stellt tatsächlich einen Verlust von Körperwasser dar und bedeutet nicht zwangsläufig, dass große Mengen Körperfett verbraucht wurden.

Wenn Sie mit einem Spinning-Bike abnehmen, werden Sie nicht so schnell wieder abnehmen, und der Gewichtsverlusteffekt ist auch sehr gut. Viele Freunde mögen diese Art von Sport jetzt sehr. Und regelmäßiges Spinning-Bike-Fahren kann auch die Durchblutung in unserem Körper fördern und einen guten Gewichtsverlusteffekt erzielen. Freunde können es öfter ausprobieren!