Was kann ich essen, um meinen Appetit zu kontrollieren?

Frauen, die schlank bleiben wollen, oder übergewichtige Menschen, die abnehmen wollen, haben alle möglichen Methoden ausprobiert, um ihr Ziel zu erreichen. Wie das Sprichwort sagt: Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihren Mund kontrollieren und Ihre Beine bewegen. Viele Menschen scheitern, weil sie ihren Mund nicht kontrollieren können. Sie haben einen guten Appetit und wenn sie etwas Leckeres sehen, wollen sie nicht laufen und einfach nur essen, was dazu führt, dass all ihre bisherigen Bemühungen umsonst waren. Was können Sie also essen, wenn Sie Ihren Appetit kontrollieren möchten? Lassen Sie mich Ihnen jetzt davon erzählen.

Spirulina. Es ist eine Art Meeresalge, sehr nahrhaft. Ein Gramm davon entspricht dem Nährwert von 5 Kilogramm Gemüse. Das heißt, wenn Sie ein paar Scheiben am Tag essen, werden Sie zwar ein wenig hungrig sein, aber es wird Ihnen nie an Nährstoffen mangeln. Es ist sehr wirksam. Aber Sie müssen das echte Produkt kaufen. Empfohlen: Amway Nutrilite. Es liegt in der Natur des Menschen, essen zu wollen, da dies einer der Kanäle ist, die Kalorien liefern, um am Leben zu bleiben. Aber dem Appetit nachzugeben und sich zu viel zu essen und an Gewicht zuzunehmen, ist nicht Gottes Wille. Es ist das Ergebnis, das Sie verdienen, wenn Sie Ihre Gelüste nicht kontrollieren können. Trinken Sie zuerst ein Glas Wasser. Wenn Sie Wasser trinken, fühlen sich Ihr Mund und Ihr Magen an, als ob etwas durchgegangen wäre. Wasser kann den Raum im Magen unterstützen, den Hunger reduzieren und den Drang zu essen verlangsamen.

Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder grünen Tee. Kaffee enthält Koffein und grüner Tee enthält Thea-Catechin und Polyphenole. Diese Inhaltsstoffe können den Stoffwechsel anregen, die Thermogenese steigern und beim Abnehmen helfen. Essen Sie vor den Mahlzeiten etwas Obst oder Zucker. Eine Studie der St. George's Medical School in London, Großbritannien, ergab, dass eine Gruppe von Menschen vor den Mahlzeiten etwas Glukose aß, während die andere Gruppe normal aß. Nach zweiwöchiger Beobachtung zeigte sich, dass die Gruppe, die vor den Mahlzeiten Glukose einnahm, weniger zunahm. Es zeigt sich, dass Süßigkeiten vor den Mahlzeiten den Appetit verringern und eine zu hohe Kalorienaufnahme vermeiden können. Darüber hinaus können Sie, wenn Sie einige einfache Lebensprinzipien beherzigen, die Anforderungen an die Lebensqualität mit der Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme in Einklang bringen. Zu diesen Grundsätzen gehören: drei Mahlzeiten am Tag als Hauptmahlzeit essen, außerhalb der drei Mahlzeiten keine Snacks essen, zuerst Suppe trinken, dann Gemüse essen und schließlich langsam Fleisch und Reis essen, sich auf das Essen konzentrieren und nicht zu schnell essen, mehr Kochmethoden wie Dämpfen, Kochen und Kaltmischen verwenden, weniger fettreiche Lebensmittel wie Erdnüsse, Melonenkerne, Cashews, Walnüsse usw. essen, keine Snacks oder Desserts essen, weniger zuckerhaltige Getränke oder Alkohol trinken, keine Snacks und kein Junkfood im Büro oder zu Hause aufbewahren, zuckerfreien Kaugummi probieren, wenn Sie gierig sind oder Ihr Appetit nicht gestillt ist, usw.

Abnehmen ist keine Arbeit, die man an einem Tag erledigen kann. Sie müssen durchhalten. Wenn Sie hungrig sind, können Sie mehr Obst und Gemüse essen. Achten Sie auch darauf, mehr Sport zu treiben. Yoga und Schwimmen werden für Menschen empfohlen, die abnehmen möchten. Beide Übungen können viele Kalorien verbrauchen. Sie sollten auch viel Wasser trinken, einen guten Tagesablauf einhalten, nicht lange aufbleiben und keine Diätpillen einnehmen, da diese Nebenwirkungen haben.