Was sollten Sie essen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter Schlafmangel leiden?

Heutzutage wird das Leben immer schneller. Viele Menschen arbeiten tagsüber viele Stunden und stehen unter großem Druck. Abends kommen sie erschöpft nach Hause. Nach dem Duschen spielen sie bis spät in die Nacht mit ihren Mobiltelefonen und leiden schließlich unter Schlaflosigkeit. Am nächsten Tag sind ihre Arbeit und ihr Studium durch Energiemangel beeinträchtigt, was schließlich zu einem Teufelskreis der Schlaflosigkeit führt. Gibt es also etwas, das wir gegen Schlaflosigkeit essen können? Der Herausgeber empfiehlt jedem mehrere Methoden der Ernährungstherapie.

1. Tee mit chinesischem Dattelkern

Nehmen Sie jeden Morgen vor 8 Uhr 15 g grünen Tee, überbrühen Sie ihn zweimal mit kochendem Wasser und trinken Sie ihn. Trinken Sie nach 8 Uhr keinen Tee mehr. Braten Sie gleichzeitig die chinesischen Jujube-Kerne und mahlen Sie sie zu Pulver. Nehmen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen 10 g davon mit kochendem Wasser ein. Nehmen Sie es 3 bis 5 Tage lang kontinuierlich ein und Sie werden Ergebnisse sehen. Tee kann den Geist erfrischen. Die darin enthaltene bioaktive Substanz Koffein kann die höheren Nervenzentren anregen, Menschen energisch und gedankenaktiv machen und Müdigkeit beseitigen. Daher kann es die Tagesmüdigkeit und Schläfrigkeit von Schlaflosen lindern. Die Samen der Ziziphus jujuba nähren das Herz und beruhigen den Geist, hemmen das zentrale Nervensystem und haben eine gute Wirkung bei der Förderung des nächtlichen Einschlafhemmerprozesses bei Schlaflosen. Der Effekt des Wechsels zwischen Entspannung und Anspannung, Erregung und Depression ist bemerkenswert. Menschen mit Schlaflosigkeit sollten es vielleicht einmal ausprobieren.

2. Salvia miltiorrhiza Kandiszuckerwasser

30 g Salvia miltiorrhiza zu 300 ml Wasser hinzufügen, 20 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen, den Rückstand entfernen, die entsprechende Menge Kandiszucker hinzufügen und eine Weile kochen lassen, in zwei Dosen einnehmen. Salvia miltiorrhiza ist bitter und leicht kalt, es kann die Durchblutung fördern und den Geist beruhigen. Es hat eine beruhigende Wirkung auf Menschen mit langfristiger Schlaflosigkeit. Es kann auch die ursprünglichen Krankheiten von Patienten mit koronarer Herzkrankheit, chronischer Hepatitis und anderen Krankheiten verbessern.

3. Liliensirupsuppe

Geben Sie 100 g Lilie zu 500 ml Wasser und lassen Sie es köcheln, bis es gar ist. Fügen Sie dann die entsprechende Menge Zucker hinzu und nehmen Sie es in zwei Dosen ein. Lilie ist süß, bitter und leicht kühl. Sie kann den Geist klären und die Nerven beruhigen und Unruhe, Schlaflosigkeit und Verträumtheit behandeln. Diese Suppe kann bei Schlaflosigkeit aufgrund von Restwärme nach einer Krankheit und bei körperlicher Schwäche eingesetzt werden. Sie ist besonders für Patienten mit Schlaflosigkeit und Tuberkulose in der Vorgeschichte geeignet.

Die oben genannten drei Methoden der Ernährungstherapie können den Zustand des Körpers verbessern. Obwohl die Wirkung nicht sofort eintritt, werden sich nach einer langfristigen Ernährungstherapie deutliche Veränderungen zeigen. Nehmen Sie außerdem nicht zu viele Medikamente gegen Schlaflosigkeit ein. Diese können zwar bis zu einem gewissen Grad schnell wirken, es kann jedoch leicht zu einer Abhängigkeit von den Medikamenten kommen und es kann auch zu einer Arzneimittelresistenz kommen, die das Problem nicht grundlegend lösen kann.