Wie sollten wir uns im Sommer abkühlen?

Der Sommer ist eine heiße Jahreszeit. Besonders im Juli und August sind die Temperaturen extrem hoch. Neben saisonalen Faktoren gibt es zahlreiche weitere Gründe, wie zum Beispiel einen zu hohen Kohlendioxidausstoß. Daher können viele Menschen im Sommer die hohen Temperaturen nicht ertragen und werden krank. Dies ist das, was wir oft als „Hitzschlag“ bezeichnen. Darüber hinaus haben hohe Temperaturen neben den Auswirkungen auf den menschlichen Körper auch in anderer Hinsicht viele Nachteile.

Im heißen Sommer gibt es viele Möglichkeiten, einem Hitzschlag vorzubeugen und sich abzukühlen: Schwimmen, die Sonne meiden, eine Klimaanlage nutzen und ausreichend schlafen …

Aber wussten Sie, dass eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährung der effektivste Weg ist, sich im Sommer abzukühlen? Was trinken, um einem Hitzschlag vorzubeugen? Im Sommer bekommt man besonders schnell Durst, deshalb muss man häufig Wasser trinken und das Trinken von Wasser sollte auch auf wissenschaftliche Weise erfolgen.

Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Wenn Sie Durst verspüren, bedeutet das, dass der Wasserhaushalt des Körpers gestört ist und die Zellen beginnen, zu dehydrieren. Idealerweise sollten Sie, je nach Temperatur, 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag trinken. Wenn Sie stark schwitzen, können Sie etwas Salzwasser trinken, um den durch das Schwitzen verlorenen Salz auszugleichen. Darüber hinaus ist der menschliche Körper im Sommer anfällig für Kaliummangel und fühlt sich schnell müde und erschöpft. Kaliumhaltiger Tee ist ein hervorragendes Getränk, um Hitze zu lindern.

Auch wenn Sie Durst haben, sollten Sie nicht zu viel Wasser trinken, da dies zu Magenbeschwerden führen kann. Unsere Vorfahren rieten uns: „Trinken Sie nicht, wenn Sie extrem durstig sind, und trinken Sie nicht zu viel.“ Obwohl Tee das beste Sommergetränk ist, sind die verschiedenen Getränke im Supermarkt immer noch verlockend. Tatsächlich haben verschiedene Getränkearten unterschiedliche Funktionen. Sie können je nach Ihrer körperlichen Verfassung zwischen Saft, Sportgetränken oder Milchprodukten wählen. Mehr Nährstoffe

Im Hochsommer sind die Menschen in einer heißen Umgebung und es kommt zu erheblichen Veränderungen der Temperaturregulierung, des Wasser- und Salzstoffwechsels sowie des Kreislauf-, Verdauungs-, Nerven-, Hormon- und Harnsystems, was zu einem erhöhten Nährstoffverbrauch führt. Durch das Schwitzen gehen viel Wasser und Nährstoffe verloren. Im Sommer schränkt der verminderte Appetit der Menschen auch die Aufnahme von Nährstoffen ein. Experten empfehlen hierzu: Ergänzen Sie ausreichend Eiweiß in Form von Fisch, Fleisch, Eiern, Milch und Bohnen.

Zur Ergänzung der Vitamine enthalten frisches Obst und Gemüse wie Tomaten, Wassermelonen, Myrica-Melonen, Pfirsiche, Pflaumen usw. besonders viel Vitamin C. Vitamin B ist in großen Mengen in Getreide, Bohnen, Leber, magerem Fleisch und Eiern enthalten.

Um Ihren Wasser- und Salzhaushalt wieder aufzufüllen, können Sie kaliumreiche Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen oder Bohnenprodukte, Seetang, Eier usw. zu sich nehmen. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Hitze und Feuchtigkeit beseitigen, wie etwa Wassermelone, Bittergurke, Pfirsich, schwarze Pflaume, Erdbeere, Tomate, Gurke, Mungobohne usw. Als Ernährungsgrundsatz für die lange Sommerzeit gilt leichtes, wenig fettiges und vorwiegend warmes Essen. Viele Menschen essen regelmäßig Chilischoten. Chilischoten können das Schwitzen fördern, die Verdauung unterstützen und den Appetit steigern, was bestimmte Vorteile mit sich bringt. Im Sommer nimmt der Appetit ab und Milz und Magen arbeiten träger. Das Essen leichter Kost kann zu dieser Zeit den Appetit anregen, die Nahrungsaufnahme steigern, die Milz stärken und die Verdauung unterstützen. Wenn Sie zu viel fettes, süßes und öliges Essen zu sich nehmen, können Milz und Magen leicht geschädigt werden, die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen wird beeinträchtigt und Ihre Gesundheit wird beeinträchtigt.

Daher sollten Sie im Sommer auf die Auswahl von Lebensmitteln wie Mungobohnen, weißen Linsen, Wassermelonen, Litschis, Lotussamen, Saubohnen, Buchweizen, Jujuben, Tauben, Schweinefleisch, Rindfleisch, Kutteln, Hühnchen, Taubenfleisch, Wachtelfleisch, Karausche, Schildkröte, Weichschildkröte, Bienengelee, Honig, Entenfleisch, Milch, Gänsefleisch, Tofupaste, Zuckerrohr und rohe Birnen achten. Essen Sie weniger rohe und kalte Lebensmittel. Rohe und kalte Lebensmittel sind auch kalte Lebensmittel. Kälte und Feuchtigkeit verursachen zusammen Durchfall und Bauchschmerzen. Im Sommer belebt der Genuss einiger kalter Getränke das Gemüt, zu viel davon schadet jedoch der Milz und dem Magen. Die Verdauungs- und Aufnahmefähigkeit von Milz und Magen bei älteren Menschen lässt allmählich nach, und die Verdauungsfunktion von Kindern ist noch nicht vollständig. Im Sommer sind sie Hitze und Feuchtigkeit ausgesetzt, was die Verdauungs- und Aufnahmefunktion von Milz und Magen beeinträchtigt. Wenn sie mehr rohe und kalte Speisen essen und kalte Getränke trinken, schädigt dies Milz und Magen. Essen Sie saure und bittere Lebensmittel

Im Sommer können wir auch mehr bittere Lebensmittel essen, wie zum Beispiel Bittergurken. Im Sommer ist es extrem heiß, mit hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit. Der Verzehr bitterer Nahrungsmittel kann die Hitze vertreiben, die Milz stärken und den Appetit steigern. Saure Lebensmittel wirken adstringierend und entfeuchtend. Im Sommer kann übermäßiges Schwitzen leicht das Yin schädigen, und saure Lebensmittel können den Schweiß adstringieren und Durchfall stoppen. Tomaten wirken beispielsweise speichelflussfördernd und durstlöschend, magen- und verdauungsstärkend, blutkühlend und leberberuhigend, hitzeabführend und entgiftend sowie blutdrucksenkend.

Im Sommer ist es sehr wohltuend, Haferbrei zu trinken. Experten glauben, dass das Trinken von etwas Haferbrei zum Frühstück und Abendessen den Durst löschen, abkühlen und Hitze lindern sowie den Körper nähren kann. Roter Bohnenbrei hat die Funktion der Niere und Reduzierung von Ödemen, sodass die Menschen mit schlechter Nierenfunktion mehr davon essen sollten. , Spermatorrhoe und übermäßige Leukorrhoe; UNGS nährt Yin und nährt die Lunge und kann Bluthochdruck und chronische Bronchitis behandeln.

Somit kann im Sommer die Temperatur entsprechend abgesenkt werden. Dies tut nicht nur dem Körper gut, sondern wirkt sich auch positiv auf die Stimmung aus. Wenn Sie sich häufig bei angenehmen Temperaturen aufhalten, wird Ihre Stimmung fröhlicher. Es ist sehr wichtig, den ganzen Tag über gute Laune zu bewahren. Ihre Gereiztheit lässt Sie weder bei Ihrer Arbeit zu, noch lassen Sie sich durch Kleinigkeiten aufhalten. Man sieht, wie wichtig die richtige Abkühlung im Sommer ist! Wer das ganze Jahr über arbeitet und in den Ferien nicht nach Hause fahren kann, sollte unbedingt auf Abkühlung und Gesundheit achten.