Behandlung von Schnarchen bei jungen Menschen

Junge Menschen bleiben oft lange wach, was zu schlechter Gesundheit führt und das Phänomen des Schnarchens unter jungen Menschen wird immer schwerwiegender. Die jungen Menschen sind die Herren dieser Welt und diese Situation ist ihrer künftigen Entwicklung nicht förderlich. Die Ruhe anderer Leute beeinträchtigen. Daher ist es sehr wichtig, Schnarchen zu behandeln. Als nächstes stellen wir Ihnen einige Methoden zur Behandlung von Schnarchen bei jungen Menschen vor.

1. Übung gegen Zungenkleben. Strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus, ziehen Sie sie dann wieder ein und strecken Sie sie erneut heraus. Wiederholen Sie diesen Vorgang jedes Mal mindestens 200 Mal, bis Sie ein Halsweh haben.

2. Trockengurgelübung. Ohne Wasser zu entfernen, blasen Sie Ihre Wangen auf und ziehen Sie sie dann wieder ein. Wiederholen Sie diesen Zyklus jedes Mal mindestens 200 Mal, bis Ihr Hals sehr wund ist. Sie können Ihren Mund auch mit Wasser ausspülen.

3. Übung zum Kaugummifegen. Streichen Sie mit der Zunge schnell über das Zahnfleisch an der Außenseite Ihrer Zähne (Wangenseite). Lecken Sie zuerst das Zahnfleisch am oberen Gaumen, streichen Sie schnell von links nach rechts und dann von rechts nach links und wiederholen Sie dies mehr als 50 Mal auf einmal. Lecken Sie anschließend auf die gleiche Weise über das Zahnfleisch Ihres Unterkiefers, bis Sie ein sehr saures Gefühl im Hals verspüren.

4. Übungen zum Zungenrollen. Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen und rollen Sie sie kräftig zurück, ohne den Gaumen zu verlassen. Wiederholen Sie dies mehr als 50 Mal auf einmal, bis Ihr weicher Gaumen wund ist.

5. Treiben Sie mehr Sport und behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei.

6. Vermeiden Sie das Rauchen und Trinken, denn Rauchen kann die Atemwegssymptome verschlimmern und Trinken kann Schnarchen, nächtliche Atemstörungen und Hypoxämie verschlimmern. Besonders das Trinken vor dem Schlafengehen.

7. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen keine Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten ein, um die Hemmung der Regulierung des Atemzentrums nicht zu verschlimmern.

8. Schlafen Sie in Seitenlage, insbesondere auf der rechten Seite, um zu verhindern, dass Zunge, weicher Gaumen und Zäpfchen während des Schlafs entspannen und nach hinten fallen, was die Obstruktion der oberen Atemwege verschlimmern würde. Sie können beim Schlafen einen kleinen Ball auf Ihren Rücken legen, um sich selbst zu zwingen, in einer seitlichen Liegeposition zu schlafen.

Durch die obige Einführung haben wir gelernt, wie man Schnarchen bei jungen Menschen behandelt. Ich hoffe, dass junge Menschen aufhören zu schnarchen, genug schlafen und hart arbeiten, um morgen ein glückliches Leben zu haben. Befähigen Sie sich, einen besseren Beitrag zur Gesellschaft zu leisten und ein qualifizierter Nachfolger und Erbauer des Sozialismus zu werden.