Ist es richtig oder falsch, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken?

Viele Menschen sollten sich angewöhnen, morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen Wasser zu trinken. Jeder sollte die Berichte zu diesem Thema kennen. Einige sagen, dass es nicht gut ist, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, während andere sagen, dass es gut ist, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken. Nachdem wir verschiedene Berichte gelesen haben, sind wir etwas verwirrt. Wir wissen nicht, ob diese Angewohnheit richtig oder falsch ist. Tatsächlich ist es gut für den Körper, morgens ein Glas Wasser zu trinken, aber jeder muss eine wissenschaftlich fundierte Art des Wassertrinkens wählen.

1. Ist es richtig oder falsch, morgens auf leeren Magen Wasser zu trinken?

In letzter Zeit kursiert im Internet und auf WeChat ein Sprichwort: „Wenn man frühmorgens auf nüchternen Magen kaltes Wasser trinkt, fühlt man sich schläfrig, bekommt ein Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit und verliert mit der Zeit sein Gedächtnis. Es kann auch Fruchtbarkeitsprobleme verursachen. Die Erklärung dafür ist, dass man morgens Yang-Energie braucht, um Qi und Blut zirkulieren zu lassen. Wenn man auf nüchternen Magen kaltes Wasser trinkt, unterdrückt man Feuer und Yang und schädigt die Körperkonstitution. Selbst wenn man warmes Wasser trinkt, hilft das nicht.“

Tatsächlich ist diese Aussage nicht genau genug. Wasser ist für die Zirkulation von Qi und Blut sehr wichtig. Wenn Sie es in Maßen und zur richtigen Zeit trinken, hat dies keinen Einfluss auf die Zirkulation von Qi und Blut. Die Aussage, dass „das Trinken von kaltem Wasser auf nüchternen Magen Feuer und Yang unterdrückt und Ihre körperliche Konstitution schädigt“, macht Sinn. Dies liegt daran, dass der Morgen der Beginn des Anstiegs der Yang-Energie ist. Wenn Sie zu dieser Zeit auf nüchternen Magen Wasser trinken, kann dies die Peristaltik anregen und Verstopfung vorbeugen. Wenn Sie jedoch kaltes Wasser trinken, wirkt sich dies negativ auf die Yang-Energie der inneren Organe aus, was sich mit der Zeit nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirkt. Es wird empfohlen, nach dem frühen Aufstehen warmes Wasser zu trinken, also abgekochtes Wasser, das auf natürliche Weise auf 30 bis 35 °C abgekühlt ist. Im Allgemeinen sollte es im Mund nicht heiß sein und Magen und Darm nicht reizen. Im Vergleich zu abgekochtem Wasser hat warmes Wasser eine höhere Körpertemperatur und wird vom menschlichen Körper leichter aufgenommen. Es ist zu beachten, dass Sie morgens auf nüchternen Magen nicht zu viel Wasser trinken sollten. Eine Tasse reicht aus, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Andernfalls wird der Magen-Darm-Trakt stärker belastet und die Verdauung der Nahrung behindert.

2. So trinken Sie das erste Glas Wasser am Morgen

1. Abgekochtes Wasser ist das am wenigsten belastende Wasser

Ich persönlich empfehle, klares Wasser zu trinken. Manche Leute empfehlen, morgens ein Glas leicht salziges Wasser zu trinken, aber ich glaube nicht, dass das viel Sinn macht. Der moderne Mensch konsumiert bereits zu viel Natrium. Wenn er leicht gesalzenes Wasser trinkt, obwohl sein Körper keinen Salzmangel hat, nimmt er noch mehr wertloses Salz zu sich. Studien haben gezeigt, dass die in abgekochtem Wasser enthaltenen Mineralien wie Kalzium und Magnesium sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind und sich eher für Menschen mittleren und höheren Alters eignen. Manche Menschen empfehlen auch, morgens ein Glas Honigwasser zu trinken, weil sie glauben, dass dies gegen Verstopfung hilft. Die Fruktose im Honig hat bei Menschen mit Verstopfung eine gewisse feuchtigkeitsspendende und schmierende Wirkung auf den Darm, aber für die meisten Menschen reicht abgekochtes Wasser aus. Abgekochtes Wasser enthält kein Eiweiß, keine Kohlenhydrate, kein Fett usw. und ist das am wenigsten belastende Wasser. Das Trinken eines Glases abgekochten Wassers am Morgen füllt nicht nur den Wassergehalt der Zellen während des Stoffwechsels des Körpers wieder auf, sondern senkt auch die Blutviskosität, was sich positiv auf die Urinausscheidung auswirkt. Darüber hinaus enthält abgekochtes Wasser keine Kalorien und kann vom menschlichen Körper ohne Verdauung aufgenommen werden, wodurch das Blut schnell verdünnt, die Durchblutung gefördert und die Menschen schneller wach werden.

2. Wärme und Kühle sind von Person zu Person unterschiedlich

Am besten trinken Sie morgens abgekochtes Wasser bei Zimmertemperatur. Wenn es kalt ist, können Sie warmes Wasser trinken, um Reizungen des Magen-Darm-Trakts zu minimieren. Untersuchungen haben ergeben, dass bei einer Wassertemperatur von etwa 25° die Affinität zwischen Wassermolekülen und menschlichen Zellen am besten ist und die Wasseraufnahmefähigkeit der Zellen am stärksten ausgeprägt ist. Daher ist es am besten, morgens ein Glas warmes, abgekochtes Wasser zu trinken. Für junge Menschen und Menschen mit guter körperlicher Fitness ist das Trinken von abgekochtem Wasser ebenfalls leicht zu akzeptieren, doch für ältere, schwache Menschen, Menschen mit Kälteangst oder kaltem Magen ist eine Tasse warmes abgekochtes Wasser am Morgen die beste Wahl. Kurz gesagt: Wählen Sie die für Sie passende Wassertemperatur entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Verfassung.

Ist es richtig oder falsch, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken? Jetzt sollte jeder die Antwort im Kopf haben. Es ist immer noch sehr gut, morgens auf nüchternen Magen ein Glas Wasser zu trinken. Warmes, abgekochtes Wasser ist die beste Wahl. Und jeder sollte daran denken, nicht zu viel Wasser zu trinken, das ist schlecht für die Gesundheit.