Mehrere nierenstärkende Übungen, die täglich durchgeführt werden müssen

Nierenstärkende Übung 1: Fußsohlen reiben

Nachdem Sie Ihre Hände zum Aufwärmen aneinander gerieben haben, reiben Sie mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Wiederholen Sie diesen Vorgang einmal morgens und einmal abends, wobei Sie jedes Mal 300 Mal reiben.

Nierenstärkende Übung 2: Machen Sie einfache Gymnastik

1. Stehen Sie mit parallelen Füßen und schulterbreit auseinander. Schauen Sie geradeaus. Lassen Sie Ihre Arme locker hängen, die Handflächen ruhen auf den Hosennähten und Ihre Finger sind natürlich geöffnet. Heben Sie Ihre Fersen und atmen Sie neun Mal ununterbrochen.

2. Landen Sie auf Ihren Fersen, atmen Sie ein, beugen Sie langsam Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, drehen Sie den Handrücken allmählich nach vorne, wobei die Daumenwurzel zu Ihren Knöcheln zeigt; wenn Ihre Hände dicht am Boden sind, ballen Sie sie mit etwas Kraft zu Fäusten (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein.

3. Halten Sie den Atem an, stehen Sie langsam auf, lassen Sie die Hände hängen und ballen Sie nach und nach die Fäuste.

4. Atmen Sie aus, stehen Sie aufrecht, drehen Sie die Arme nach außen, richten Sie die Fäuste nach vorne und drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen. Heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Fersen an, spannen Sie Ihren Anus an und atmen Sie.

Nierenstärkende Übung Nr. 3: Übung zur Analkontraktion

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und atmen Sie natürlich. Ziehen Sie beim Ausatmen Ihren After zusammen und entspannen Sie sich beim Einatmen. Wiederholen Sie die Übung etwa 30 Mal.

Nierenstärkende Übung 4: Taillenübung

Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut zeigend auf beide Seiten Ihrer Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal.

Nierenstärkende Übung 5: Tai Chi

Am besten praktiziert man Tai Chi frühmorgens in einem Park an der frischen Luft, unter einem Baum oder am Wasser.

Tipps zum Schutz der Nieren

Nehmen Sie zunächst um 21 Uhr ein Fußbad.

Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin sind die Fußsohlen Start- und Endpunkt verschiedener Meridiane und verfügen über mehr als 60 Akupunkturpunkte und Reflexzonen, die mit den inneren Organen des menschlichen Körpers verbunden sind und den fünf inneren Organen des menschlichen Körpers entsprechen. Fußbäder können die Meridiane entspannen und die Durchblutung verbessern. Die meisten Menschen wissen, dass ein Fußbad wohltuend wirkt. Viele wissen jedoch nicht, dass sich die Wirkung unterschiedlich langer Fußbäder leicht unterscheidet. Wenn Sie Ihre Nieren schonen möchten, erzielen Sie mit einem Fußbad am besten gegen 21 Uhr abends die beste Wirkung.

Das Geheimnis des Fußbades um 9 Uhr

Der Grund für die Wahl dieser Zeit zur Ernährung der Nieren liegt darin, dass zu dieser Zeit das Qi und das Blut des Nierenmeridians relativ schwach sind. Wenn Sie Ihre Füße zu dieser Zeit einweichen, steigt die Körperwärme und die Blutgefäße im Körper weiten sich, was sich positiv auf die Durchblutung auswirkt und so die Durchblutung im Körper fördert. Gleichzeitig können die den ganzen Tag angespannten Nerven und die den ganzen Tag müden Nieren durch das Fußbad zu diesem Zeitpunkt vollständig entspannt und reguliert werden, und die Menschen fühlen sich wohl.

„Ein Fußbad in heißem Wasser nährt nicht nur die Nieren und die Leber, sondern trägt auch zur Verbesserung der Schlafqualität bei.“ Wenn Sie nach dem Einweichen Ihrer Füße noch ein paar Minuten lang eine Fußmassage machen, fördert dies die Durchblutung des Körpers und reguliert zusätzlich die Funktion der inneren Organe. Um eine bessere nierenstärkende Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, nach dem Fußbad keine anderen Aktivitäten auszuüben und nach ein paar Minuten einzuschlafen.