Die Gesundheitsfürsorge „nach Katzenart“ bietet viele Vorteile

Um Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten, haben moderne Menschen verschiedene Trainingsmethoden erlernt. Die traditionelle Fünf-Tiere-Übung ist eine traditionelle chinesische Fitnessmethode, die die Bewegungen von fünf Tieren nachahmt: Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Vogel (Kranich), um die Gesundheit zu erhalten und den Körper zu stärken. Das Gesundheitsprogramm „Katzen-Stil“ ist eine Methode zur Linderung von Schlaflosigkeit und Rückenschmerzen durch die Nachahmung der Bewegungen und Aktionen einer Katze.

Morgens „Katzen-Stil“ dehnen

Legen Sie sich jeden Morgen nach dem Aufstehen auf das Bett, breiten Sie die Arme aus, strecken Sie die Beine und schließen Sie sie, strecken Sie das Gesäß heraus, wölben Sie die Taille wie eine Katze, die ihre Wirbelsäule krümmt, senken Sie dann Ihr angehobenes Gesäß ab und wiederholen Sie dies Dutzende Male; oder knien Sie sich mit Knien und Händen auf das Bett, zucken Sie mit den Schultern, wölben Sie den Rücken und ziehen Sie den Bauch ein, wölben Sie die Wirbelsäule, entspannen Sie dann die Schultern, senken Sie die Taille und den Rücken, um die Wirbelsäule konkav zu machen, und strecken Sie sich wie eine Katze. Je größer die Bewegung, desto besser. Sie sollten sie so weit wie möglich ausdehnen. Dies kann den reibungslosen Fluss von Qi und Blut im gesamten Körper fördern und Krankheiten wie Rückenschmerzen vorbeugen.

Katzenpose Yoga am Mittag

Halten Sie Ihren Körper in einer knienden Position, strecken Sie Ihre Arme nach vorne, stützen Sie sich mit Ihren Händen ab, atmen Sie langsam aus und wölben Sie Ihren Rücken, ziehen Sie Ihren Bauch nach innen und bringen Sie Ihr Kinn so nah wie möglich an Ihre Brust. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Körperteile, die zu Schmerzen neigen, halten Sie den Atem an und führen Sie die oben beschriebenen Bewegungen 10-15 Sekunden lang aus. Neigen Sie dann Ihren Kopf nach hinten und atmen Sie ein, halten Sie den Atem weitere 10-15 Sekunden an und entspannen Sie sich dann.

Laufsteg am Abend

Wenn Menschen auf Zehenspitzen gehen, können sie so leise wie eine Katze sein und das Gehen auf Zehenspitzen hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Sie können diese Art des Gehens ausprobieren, wenn Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang machen. Beim ruhigen Gehen auf Zehenspitzen spüren Sie, dass die Beugemuskeln in den Fußsohlen und an der Rückseite der Waden stark angespannt sind. Dies ist viel intensiver als das Training der Beugemuskeln beim normalen Gehen.

Nachts auf dem Rücken schlafen

Katzen können auf viele verschiedene Arten schlafen, die meisten schlafen jedoch auf der rechten Seite, wobei ihre Hinterbeine leicht angewinkelt sind, ihr rechtes Vorderbein natürlich zur rechten Körperseite nahe am Kopf angewinkelt ist und ihr linkes Bein natürlich nach unten zeigt und leicht gestreckt ist. Das Einschlafen in dieser Position schadet Ihrer Energie nicht und hilft Ihnen, schnell einzuschlafen.